+

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Είστε ήδη συνδεδεμένοι με Είστε βέβαιοι ότι επιθυμείτε απόρριψη και σύνδεση με νέο αναγνωριστικό
Ναι, σύνδεση με το νέο αναγνωριστικό μου

Ακύρωση
+

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Είστε ήδη συνδεδεμένοι με Είστε βέβαιοι ότι επιθυμείτε απόρριψη και σύνδεση με νέο αναγνωριστικό
Ναι, σύνδεση με το νέο αναγνωριστικό μου

Ακύρωση
+

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Είστε ήδη συνδεδεμένοι με Είστε βέβαιοι ότι επιθυμείτε απόρριψη και σύνδεση με νέο αναγνωριστικό
Ναι, σύνδεση με το νέο αναγνωριστικό μου

Ακύρωση
Loading...
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Σας

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Αφιερώστε 1 λεπτό για να απαντήσετε στις ερωτήσεις στη φόρμα μας και να αποκτήσετε πρόσβαση σε βαθύτερη γνώση σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 5

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 5

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επισημαίνεται ότι η σωστή ηλικία σας είναι σημαντική για να λάβετε τα σωστά αποτελέσματα. Τα παιδιά έχουν διαφορετικές τιμές αναφοράς από τους ενήλικες.
Επιστροφή
Βήμα 3 από 5

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 5

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα Ωμέγα-3

Όχι
Ναι, για μικρό χρονικό διάστημα
Ναι, για περισσότερες από 120 ημέρες
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 5 από 5

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 4b από 5

Τι είδους συμπλήρωμα Ωμέγα-3

BalanceOil
Essent (μαλακές κάψουλες)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Άλλα συμπληρώματα Ωμέγα-3
Επιστροφή
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Καθόλου! Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις πριν λάβετε τα αποτελέσματά σας, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Οι απαντήσεις μου επηρεάζουν το αποτέλεσμά μου

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 7

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 7

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επισημαίνεται ότι η σωστή ηλικία σας είναι σημαντική για να λάβετε τα σωστά αποτελέσματα. Τα παιδιά έχουν διαφορετικές τιμές αναφοράς από τους ενήλικες.
Επιστροφή
Βήμα 3 από 7

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 7

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα Ωμέγα-3

Όχι
Ναι, για μικρό χρονικό διάστημα
Ναι, για περισσότερες από 120 ημέρες
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 7 από 7

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 6b από 7

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω. Θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το δείγμα σας και είναι έτοιμα τα αποτελέσματά σας.
+ Προσθήκη
Επιστροφή
Βήμα 4b από 7

Τι είδους συμπλήρωμα Ωμέγα-3

BalanceOil
Essent (μαλακές κάψουλες)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Άλλα συμπληρώματα Ωμέγα-3
Επιστροφή

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
ΚΛΕΙΣΙΜΟ

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Το τεστ σας δεν έχει ακόμη αναλυθεί. Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Εάν έχετε επιλέξει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μόλις είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματά σας.
Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας των προϊόντων Zinzino!
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
+
Logo

Λυπούμαστε πολύ!

Αντιμετωπίσαμε τεχνικά προβλήματα και δυστυχώς χρειαζόμαστε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Η φόρμα σας έχει αποσταλεί ήδη.

Έχουμε λάβει το αίτημά σας για την αποστολή νέου τεστ κιτ.

Αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, επικοινωνήστε με την υποστήριξη πελατών
Κλείσιμο

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα και δεν ήταν δυνατή η ανάλυση του τεστ σας. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ κιτ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο

Φαίνεται ότι ξεχάσατε να βάλετε το δείγμα σας στο φάκελο. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ
Σας ευχαριστούμε. Έχουμε λάβει το αίτημά σας.

Παρακαλούμε συμπληρώστε τις παρακάτω πληροφορίες και θα σας αποστείλουμε ένα νέο τεστ.

Αποστολή
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Καθόλου! Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις πριν λάβετε τα αποτελέσματά σας για τα επίπεδα της βιταμίνης D, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Οι απαντήσεις μου επηρεάζουν το αποτέλεσμά μου

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 7

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 7

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επιστροφή
Βήμα 3 από 7

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 7

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Έχετε κάνει κάποιο Vitamin D Test της Zinzino στο παρελθόν;

Ναι
Όχι
Επιστροφή

Θέλουμε τη βοήθειά σας

Προκειμένου να αναπτύξουμε καλύτερα προϊόντα και να προσφέρουμε καλύτερη καθοδήγηση, θέλουμε να σας κάνουμε 3 ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα της βιταμίνης D σας σε σχέση με την αλλαγή στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Για να συμμετάσχετε, αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το δεύτερο τεστ σας και θα πρέπει να έχετε πρόσβαση στον κωδικό του προηγούμενου τεστ σας.
Ναι, θέλω να συμμετάσχω
Όχι, ευχαριστώ
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 1 από 3

Παρακαλούμε, εισαγάγετε το προηγούμενο αναγνωριστικό του Vitamin D Test

OK
The code is not correct, please try again.
nmol/L
Ημερομηνία:
Χώρα:
Φύλο:
Επιστροφή
Βήμα 2 από 3

Σημειώστε αν κάνατε κάποια αλλαγή στην ημερήσια δοσολογία από το προηγούμενο τεστ σας

Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements

ZinoShine+ (δισκ.)
-
+
Xtend/Xtend+ (δισκ.)
-
+
BalanceOil+/Vegan/AquaX (ml)
-
+
Protect+ (κάψ.)
-
+
Essent+ (μαλακές κάψουλες) (κάψ.)
-
+
Από άλλον προμηθευτή (mcg)
-
+
Επιστροφή
Βήμα 3 από 3

Πόσο συχνά παίρνατε τα συμπληρώματα;

Xtend/Xtend+

ημέρες την εβδομάδα

0
7
BalanceOil+/Vegan/AquaX

ημέρες την εβδομάδα

0
7
Επιστροφή
Βήμα 7 από 7

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 6b από 7

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω. Θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το δείγμα σας και είναι έτοιμα τα αποτελέσματά σας.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Yes No
Αριθμός τηλεφώνου Arrow
Επιστροφή
Βήμα 5 από 6

Επιλέξτε προϊόντα

ZinoShine+
0
7
φορές την εβδομάδα
Xtend/Xtend+
0
7
φορές την εβδομάδα
BalanceOil+/Vegan/AquaX
0
7
φορές την εβδομάδα
Protect+
0
7
φορές την εβδομάδα
Essent+ (μαλακές κάψουλες)
0
7
φορές την εβδομάδα
Από άλλον προμηθευτή - φορές την εβδομάδα
0
7
φορές την εβδομάδα
Επιστροφή

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Αφιερώστε 1 λεπτό για να απαντήσετε στις ερωτήσεις στη φόρμα μας και να αποκτήσετε πρόσβαση σε βαθύτερη γνώση σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
ΚΛΕΙΣΙΜΟ

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Το τεστ σας δεν έχει ακόμη αναλυθεί. Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Εάν έχετε επιλέξει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μόλις είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματά σας.
Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας των προϊόντων Zinzino!
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Καθόλου! Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις πριν λάβετε τα αποτελέσματά σας για τα επίπεδα της βιταμίνης D, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Οι απαντήσεις μου επηρεάζουν το αποτέλεσμά μου

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 7

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 7

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επιστροφή
Βήμα 3 από 7

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 7

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Έχετε κάνει κάποιο Vitamin D Test της Zinzino στο παρελθόν;

Ναι
Όχι
Επιστροφή

Θέλουμε τη βοήθειά σας

Προκειμένου να αναπτύξουμε καλύτερα προϊόντα και να προσφέρουμε καλύτερη καθοδήγηση, θέλουμε να σας κάνουμε 3 ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα της βιταμίνης D σας σε σχέση με την αλλαγή στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Για να συμμετάσχετε, αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το δεύτερο τεστ σας και θα πρέπει να έχετε πρόσβαση στον κωδικό του προηγούμενου τεστ σας.
Ναι, θέλω να συμμετάσχω
Όχι, ευχαριστώ
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 1 από 3

Παρακαλούμε, εισαγάγετε το προηγούμενο αναγνωριστικό του Vitamin D Test

OK
The code is not correct, please try again.
nmol/L
Ημερομηνία:
Χώρα:
Φύλο:
Επιστροφή
Βήμα 2 από 3

Σημειώστε αν κάνατε κάποια αλλαγή στην ημερήσια δοσολογία από το προηγούμενο τεστ σας

Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements

ZinoShine+ (δισκ.)
-
+
Xtend/Xtend+ (δισκ.)
-
+
BalanceOil+/Vegan/AquaX (ml)
-
+
Protect+ (κάψ.)
-
+
Essent+ (μαλακές κάψουλες) (κάψ.)
-
+
Από άλλον προμηθευτή (mcg)
-
+
Επιστροφή
Βήμα 3 από 3

Πόσο συχνά παίρνατε τα συμπληρώματα;

Xtend/Xtend+

ημέρες την εβδομάδα

0
7
BalanceOil+/Vegan/AquaX

ημέρες την εβδομάδα

0
7
Επιστροφή
Βήμα 7 από 7

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 6b από 7

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω. Θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το δείγμα σας και είναι έτοιμα τα αποτελέσματά σας.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Yes No
Αριθμός τηλεφώνου Arrow
Επιστροφή
Βήμα 5 από 6

Επιλέξτε προϊόντα

ZinoShine+
0
7
φορές την εβδομάδα
Xtend/Xtend+
0
7
φορές την εβδομάδα
BalanceOil+/Vegan/AquaX
0
7
φορές την εβδομάδα
Protect+
0
7
φορές την εβδομάδα
Essent+ (μαλακές κάψουλες)
0
7
φορές την εβδομάδα
Από άλλον προμηθευτή - φορές την εβδομάδα
0
7
φορές την εβδομάδα
Επιστροφή

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Αφιερώστε 1 λεπτό για να απαντήσετε στις ερωτήσεις στη φόρμα μας και να αποκτήσετε πρόσβαση σε βαθύτερη γνώση σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
ΚΛΕΙΣΙΜΟ

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Το τεστ σας δεν έχει ακόμη αναλυθεί. Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Εάν έχετε επιλέξει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μόλις είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματά σας.
Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας των προϊόντων Zinzino!
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
+
Logo

Λυπούμαστε πολύ!

Αντιμετωπίσαμε τεχνικά προβλήματα και δυστυχώς χρειαζόμαστε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα και δεν ήταν δυνατή η ανάλυση του τεστ σας. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ κιτ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο

Φαίνεται ότι ξεχάσατε να βάλετε το δείγμα σας στο φάκελο. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ
Σας ευχαριστούμε. Έχουμε λάβει το αίτημά σας.

Παρακαλούμε συμπληρώστε τις παρακάτω πληροφορίες και θα σας αποστείλουμε ένα νέο τεστ.

Αποστολή
Loading...
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Λυπούμαστε πολύ!
Αντιμετωπίσαμε τεχνικά προβλήματα και δυστυχώς χρειαζόμαστε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα
Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα και δεν ήταν δυνατή η ανάλυση των λιπαρών οξέων σας. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο
Μάλλον το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο. Δυστυχώς θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ready
Το τεστ σας είναι έτοιμο
Για να δείτε τα αποτελέσματα του τεστ αίματος πρέπει να συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο.
Τι χρειάζεστε:
Tape
Εργαλείο μέτρησης
Μια μετροταινία ή κορδόνι και μέτρο
Card
Αναγνωριστικοί κωδικοί προηγούμενων τεστ
Αν έχετε κάνει BalanceTest ή/και VitaminD Test τους τελευταίους 6 μήνες.
Μετάβαση στις ερωτήσεις
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ας αρχίσουμε!
Ξεκινήστε συμπληρώνοντας το εύκολο ερωτηματολόγιό μας διάρκειας 5 λεπτών
Τι χρειάζεστε:
Tape
Εργαλείο μέτρησης
Μια μετροταινία ή κορδόνι και μέτρο
Card
Αναγνωριστικοί κωδικοί προηγούμενων τεστ
Αν έχετε κάνει BalanceTest ή/και VitaminD Test τους τελευταίους 6 μήνες.
Μετάβαση στις ερωτήσεις
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ready
Το τεστ σας δεν έχει αναλυθεί ακόμη
Το εργαστήριό μας χρειάζεται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει τα αποτελέσματά σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
Image
Οι απαντήσεις σας αποθηκεύτηκαν
Κλείσιμο
Συνέχεια
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ηλικία
ηλικία
Το βάρος σας
kg
pounds
Το ύψος σας
εκ.
ίντσες
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Μέτρηση μέσης
εκ.
ίντσες
Τρόπος μέτρησης
Τοποθετήστε μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό. Βεβαιωθείτε ότι είναι τεντωμένη, αλλά δεν πιέζει το δέρμα σας. Εκπνεύστε φυσικά και λάβετε τη μέτρηση. Επαναλάβετε τη μέτρηση για επιβεβαίωση.
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Φύλο κατά τη γέννηση
Άνδρας
Γυναίκα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε μητέρα, πατέρα, αδελφή, αδελφό ή τέκνο που έχει διαγνωστεί με διαβήτη Τύπου 2;
Ναι
Όχι
Δεν γνωρίζω
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Λαμβάνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Λαμβάνετε επί του παρόντος προϊόντα Zinzino
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Επιλέξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε
Προϊόντα BalanceOil
Check
Protect+
Check
Zinobiotic+
Check
ZinoShine+
Check
Xtend/Xtend+,
Check
Viva+
Check
LeanShake
Check
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε κάνει Balance Test τους τελευταίους 6 μήνες
OK
Done
Ξέχασα τον κωδικό
543286527536BT
Critical Low

Ημερομηνία:

Χώρα:

Φύλο:

543286527536BT
Αυτό το τεστ δεν έχει αναλυθεί ακόμα, βεβαιωθείτε ότι καταχωρίσατε τον σωστό κωδικό.
Αν το τεστ απεστάλη πρόσφατα, τα αποτελέσματά σας θα ενημερωθούν αυτόματα όταν ολοκληρωθεί η ανάλυση.
543286527536BT
Αυτό το τεστ έγινε περισσότερο από 6 μήνες πριν και δυστυχώς δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Check
Δεν έχω κάνει κανένα BalanceTest
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Βρίσκεστε σε ισορροπία
Ισορροπημένη
Ημι-ισορροπημένη
Μη ισορροπημένη
Δεν γνωρίζω
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε κάνει VitaminD Test τους τελευταίους 6 μήνες
OK
Done
Ξέχασα τον κωδικό
Critical Low

Ημερομηνία:

Χώρα:

Φύλο:

Αυτό το τεστ δεν έχει αναλυθεί ακόμα, βεβαιωθείτε ότι καταχωρίσατε τον σωστό κωδικό.
Αν το τεστ απεστάλη πρόσφατα, τα αποτελέσματά σας θα ενημερωθούν αυτόματα όταν ολοκληρωθεί η ανάλυση.
Αυτό το τεστ έγινε περισσότερο από 6 μήνες πριν και δυστυχώς δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Check
Δεν έχω κάνει κανένα VitaminD Test
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D
>50 nmol/mL/>20 ng/mL
Ναι
Όχι
Δεν γνωρίζω
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά τρώτε μια κούπα λαχανικά ή φρούτα
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά τρώτε μια μερίδα λιπαρού ψαριού (ή φρέσκων θαλάσσιων φυκιών)
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Προσθέτετε επιπλέον επιτραπέζιο αλάτι στα γεύματά σας
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά ασκείστε με τρόπο που αυξάνει τους παλμούς σας για τουλάχιστον 30 λεπτά
6-7 φορές την εβδομάδα
5 φορές την εβδομάδα
Λιγότερο από 5
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Αν δεν ασκείστε (αερόβια άσκηση) σε καθημερινή βάση αλλά ασκείστε τακτικά, το εβδομαδιαίο σύνολό σας είναι
≥ 3 ώρες
2,5 ώρες ≤ 3 ώρες
1 ώρα ≤ 2,5 ώρες
< 1 ώρα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Συμμετέχετε σε προπόνηση/ασκήσεις δύναμης
Περιλαμβάνει πιλάτες, καλλισθενική, προπόνηση με αντιστάσεις
Τακτικά
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
Ποτέ
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Κατά τη διάρκεια της εργασίας και στον ελεύθερο χρόνο σας είστε σωματικά δραστήριοι (τουλάχιστον 30 λεπτά) ημερησίως
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Kαπνίζετε τσιγάρα ή άλλα προϊόντα καπνού σε ημερήσια βάση
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Κάνετε καθιστική εργασία/επάγγελμα (γραφείου)
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα
Ισοδυναμεί με περίπου 6 ποτήρια μπίρας την εβδομάδα ή 6 μεσαία ποτήρια κρασί
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά τρώτε γλυκίσματα, σνακ, γλυκές τροφές ή υπερ-επεξεργασμένες τροφές;
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά πίνετε αναψυκτικά, χυμούς φρούτων ή/και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών;
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης;
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ενεργοποίηση ειδοποιήσεων (προαιρετικό)
Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω και θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το τεστ και θα είναι έτοιμο να το δείτε.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Yes No
Αριθμός τηλεφώνου Arrow
Yes No
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ελέγξτε τις απαντήσεις σας και δώστε τη συγκατάθεσή σας
Edit
Ηλικία:
-
Edit
Το βάρος σας:
-
Edit
Το ύψος σας:
-
Edit
Μέτρηση μέσης:
-
Edit
Φύλο κατά τη γέννηση:
-
Έχετε μητέρα, πατέρα, αδελφή, αδελφό ή τέκνο που έχει διαγνωστεί με διαβήτη Τύπου 2;
Edit
- Yes No
Λαμβάνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Edit
- Yes No
Λαμβάνετε επί του παρόντος προϊόντα Zinzino
Edit
- Yes No
Επιλέξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε:
Edit
-
Προσθέστε τους κωδικούς Zinzino
Edit
BalanceTest
-

Edit
Vitamin D Test
-
Πόσο συχνά τρώτε μια κούπα λαχανικά ή φρούτα
Edit
-
Πόσο συχνά τρώτε μια μερίδα λιπαρού ψαριού (ή φρέσκων θαλάσσιων φυκιών)
Edit
-
Προσθέτετε επιπλέον επιτραπέζιο αλάτι στα γεύματά σας
Edit
- Yes No
Πόσο συχνά ασκείστε με τρόπο που αυξάνει τους παλμούς σας για τουλάχιστον 30 λεπτά
Edit
-
Αν δεν ασκείστε (αερόβια άσκηση) σε καθημερινή βάση αλλά ασκείστε τακτικά, το εβδομαδιαίο σύνολό σας είναι
Edit
-
Συμμετέχετε σε προπόνηση/ασκήσεις δύναμης
Edit
-
Κατά τη διάρκεια της εργασίας και στον ελεύθερο χρόνο σας είστε σωματικά δραστήριοι (τουλάχιστον 30 λεπτά) ημερησίως
Edit
- Yes No
Kαπνίζετε τσιγάρα ή άλλα προϊόντα καπνού σε ημερήσια βάση
Edit
- Yes No
Κάνετε καθιστική εργασία/επάγγελμα (γραφείου)
Edit
- Yes No
Πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα
Edit
- Yes No
Πόσο συχνά τρώτε γλυκίσματα, σνακ, γλυκές τροφές ή υπερ-επεξεργασμένες τροφές;
Edit
-
Πόσο συχνά πίνετε αναψυκτικά, χυμούς φρούτων ή/και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών;
Edit
-
Πόσο συχνά καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης;
Edit
-
Αριθμός ερωτήσεων προς απάντηση: 22
Συνέχεια
Close
Image
Κλείσιμο του ερωτηματολογίου
Θέλετε να αποθηκεύσουμε τις ερωτήσεις ώστε να ξεκινήσετε ξανά από εκεί όπου σταματήσατε
Όχι, να μην αποθηκευτούν
Ναι, να αποθηκευτούν
×

Σύμφωνα με την EFSA:


1.    Το DHA συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου
2.    Τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς

 

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων, η βιταμίνη D: 

 

3.    συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση/αξιοποίηση ασβεστίου και φωσφόρου
4.    συμβάλλει στα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα
5.    συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών
6.    συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών
7.    συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών
8.    συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
9.    διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης
 

 

 

Εισαγάγετε το αναγνωριστικό του τεστ σας
Ok
id:
Χώρα:
Φύλο:
Ηλικία:
BalanceOil:
Άλλα Ωμέγα-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:

Αυξάνοντας την σωματική σας δραστηριότητα

Οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να το εφαρμόσουν αυτό, συνήθως επειδή προσπαθούν να επιτύχουν πάρα πολλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξουμε τις συμπεριφορές μας, και ως εκ τούτου, θα πρέπει εξ αρχής να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Το κλειδί είναι να επικεντρωθείτε στη βελτίωση και όχι στην τελειότητα. Ορίστε εξ αρχής τον σωστό στόχο: σήμερα, θα κάνω λίγο περισσότερα από χθες, και αυτό θα είναι το μάντρα σας – κινηθείτε λίγο κάθε μέρα, και επομένως, λίγο καλύτερα. Το κλειδί για την επιτυχή αλλαγή συμπεριφοράς είναι να αγκαλιάσουμε το νέο και να ξεχάσουμε το παλιό. 

Πρώτον, ζήστε μια ζωή NEAT: 

 

Η αύξηση της θερμογένεσης χωρίς άσκηση (NEAT, Non-Exercise Activity Thermogenesis) επιφέρει σημαντικά αποτελέσματα. Το χτύπημα των δακτύλων, το κούνημα πάνω κάτω των γονάτων, το ρυθμικό χτύπημα των ποδιών στο δάπεδο και το στρίψιμο των δακτύλων, όλα αυτά κάνουν καλό στην υγεία σας. Με απλά λόγια, σταθείτε όρθιοι πιο συχνά, περπατήστε, καθαρίστε, στρώστε το κρεβάτι σας το πρωί. Το να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες πιο τακτικά και δυναμικά, μπορεί να επιφέρει μια μετρήσιμη διαφορά. Η θερμογένεση χωρίς άσκηση (NEAT), μαζί με άλλα είδη κίνησης χαμηλής διάρκειας και έντασης, έχουν ευεργετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. 

 

Πώς να γίνετε περισσότερο NEAT: 

 

Αναζητήστε ευκαιρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να περπατάτε επί τόπου ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας ή ενώ μιλάτε (στο τηλέφωνο ή από κοντά), και επιλέξτε το περπάτημα για να μετακινηθείτε προς/από τη δουλειά σας. Πάρτε το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο όταν κάνετε τα ψώνια σας, όταν παίρνετε τα παιδιά από κάπου ή όταν επισκέπτεστε φίλους σε κοντινή απόσταση. 

 

· Σκάλες: Αν πρέπει να ανεβείτε μόνο μερικούς ορόφους, προτιμήστε τις σκάλες. Είναι γρηγορότερο από το ασανσέρ και απαιτεί διπλάσια προσπάθεια σε σύγκριση με την ακινησία. 

 

· Σνακ κίνησης: Ρυθμίστε μια ειδοποίηση υπενθύμισης για να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε 20-30 λεπτά. Περπατήστε επί τόπου ενώ βλέπετε τηλεόραση ή σηκωθείτε όρθιοι ή κάντε εύκολες κινητικές ασκήσεις κατά τις ώρες εργασίας και προτείνετε συναντήσεις στις οποίες μπορείτε να κινηθείτε (π.χ. περπάτημα). 

 

· Αλλάξτε την καρέκλα σας: Όσο δραστήριοι και να γίνουμε, θα εξακολουθούμε να τη χρησιμοποιούμε καθημερινά μεγάλο μέρος του χρόνου μας. Περάστε λίγο από αυτό τον χρόνο καθισμένοι σε μια μπάλα γυμναστικής. Η αυξημένη προσπάθεια που απαιτείται για να διατηρήσετε την ισορροπία σας με σωστή στάση γυμνάζει τους μύες του κορμού και απαιτεί περισσότερη ενέργεια. 

 

· Κάντε τις δουλειές του σπιτιού: Εκμεταλλευτείτε το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και το πλύσιμο των παραθύρων. Δημιουργούν παρόμοια παραγωγή ενέργειας με ένα χαλαρό περπάτημα. Άλλες δουλειές, όπως το καθημερινό στρώσιμο του κρεβατιού σας, το πλύσιμο των πιάτων και το καθημερινό ξεσκόνισμα συμβάλλουν θετικά επίσης. 

 

Η αύξηση της δραστηριότητας NEAT θα μειώσει τον χρόνο σας σε καθαρά καθιστικές δραστηριότητες και θα αυξήσει την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που ζουν με παθήσεις που περιορίζουν τη λειτουργικότητά τους ή που μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες με πιο έντονες δραστηριότητες. 

 

Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι οι περισσότερες δραστηριότητες NEAT είναι πολύ χαμηλής έντασης για να βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση, και ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για να συμπληρώνουν (και όχι να αντικαθιστούν) τον ημερήσιο στόχο σας για τουλάχιστον 20-30 λεπτά μέτριας/έντονης δραστηριότητας την ημέρα. 

 

 

Περπατώντας προς την καλύτερη υγεία: 

 

Η επίτευξη 10.000 βημάτων την ημέρα ισοδυναμεί περίπου με περπάτημα 8 χιλιομέτρων και αντιστοιχεί σε ενεργειακή δαπάνη περίπου 300 – 500 θερμίδων. Το περπάτημα αφυπνίζει το σώμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, μας κάνει να αναπνέουμε πιο βαθιά, και σημαίνει ότι αλληλεπιδρούμε σωματικά με τον κόσμο γύρω μας. Αυτό και μόνο έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, τα οποία είναι καλά τεκμηριωμένα στην ερευνητική βιβλιογραφία. 

 

Παράδειγμα: 

 

Πρώτη εβδομάδα: Στόχος είναι η επίτευξη 5.000 βημάτων την ημέρα. Αυτό θα είναι εύκολο, τόσο εύκολο που δεν θα χρειαστεί να καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια για να το πετύχετε. Ο στόχος αυτός είναι καλός και μια πολύ καλή αρχή. Οι άνθρωποι αγαπούν την επιτυχία, μας ωθεί να πετύχουμε περισσότερα.  

 

Δεύτερη μέρα: Τώρα είναι η ώρα να εφαρμόσετε τον κανόνα του 10%. Σήμερα, θα κάνετε 5.500 βήματα. Όχι πολύ περισσότερα από χθες, παραμένει όμως μια βελτίωση. Νιώθετε ακόμη ότι είναι κάτι εύκολο, συνεχίζετε να πετυχαίνετε τον στόχο σας και το πιο σημαντικό, βγαίνετε κερδισμένοι. 

 

Συνεχίζοντας να αυξάνετε τα βήματά σας κατά 10% καθημερινά, θα φτάσετε τα 10.000 βήματα σε 8 ημέρες! 

 

Αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας στο περπάτημα με αυτόν τον τρόπο, έχετε χωρίσει την εργασία σε μικρότερους, πολύ πιο εφικτούς στόχους. Ένα μέρος του προβλήματος που αντιμετωπίζουμε όταν κάνουμε μεγάλες αλλαγές είναι η διαχείριση της διατάραξης της παλιάς μας ρουτίνας. Ακολουθώντας αυτή τη μετρημένη προσέγγιση αυξάνετε τις πιθανότητες της συνολικής επιτυχίας και αυξάνετε επίσης την πιθανότητα να αναπτύξετε μια δια βίου υγιεινή συνήθεια. 

 

Έξυπνες ιδέες για καθημερινή σωματική δραστηριότητα 

 

Δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο ακατάλληλος ρουχισμός. Αδράξτε κάθε ευκαιρία να κινείστε, χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες στρατηγικές. 

 

Κατεβείτε νωρίτερα: 

 

Σκεφτείτε την καθημερινή σας μετακίνηση από και προς τη δουλειά. Απλά και μόνο κατεβαίνοντας από το τρένο/τραμ/λεωφορείο μια στάση νωρίτερα, μπορείτε να προσθέσετε πολύτιμα βήματα και δραστηριότητα στην ημέρα σας. Ή, αν το περιβάλλον και οι καιρικές συνθήκες το επιτρέπουν, χρησιμοποιήστε το ποδήλατό σας αντί για οχήματα με κινητήρα. 

 

Παρκάρετε: 

 

Αντί να προσπαθείτε να εξασφαλίσετε μια θέση στάθμευσης για το αυτοκίνητό σας κοντά στην εργασία σας, βρείτε μια θέση που βρίσκεται τουλάχιστον ένα χιλιόμετρο μακριά. Αυτή η απλή στρατηγική δημιουργεί μια ευκαιρία να κινηθείτε και σημαίνει ότι το να καταφέρετε να προσθέσετε αυτά τα επιπλέον βήματα καθημερινά, σύντομα θα συμβεί από μόνο του. Το να παρκάρετε πιο μακριά είναι βολικό για την ανάπτυξη της συνήθειάς σας να περπατάτε. 

 

Εφαρμόστε τον κανόνα ‘Όχι ασανσέρ ή κυλιόμενη σκάλα’: 

 

Το μάντρα σας είναι απλό – ανεβείτε στην κορυφή της υγείας! Δείτε κάθε σκάλα ως μια ευκαιρία να κινηθείτε περισσότερο. Να είστε αυστηροί και να έχετε σταθερή στάση: μην παίρνετε ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες πουθενά! 

 

Προτάσεις για περισσότερη κίνηση: 

 

Ρυθμίστε μια ειδοποίηση υπενθύμισης για να κινηθείτε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας 

 

Αυξήστε τα καθημερινά βήματα / στοχεύστε σε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα 

 

Κάντε έναν σύντομο περίπατο μετά τα γεύματα (π.χ. χρησιμοποιήστε 10 λεπτά από το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να κινηθείτε αφού φάτε, συμπεριλάβετε έναν σύντομο 10λεπτο περίπατο στη γειτονιά μετά το δείπνο, περπατήστε για 10 λεπτά πριν το πρωινό) 

 

Παίξτε με τα παιδιά σας / συμμετέχετε στα χόμπι τους (π.χ. ποδόσφαιρο / ποδηλασία / χορός)