Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements
dage om ugen
dage om ugen
ZinoShine+ |
0
|
gange om ugen |
Xtend/Xtend+ |
0
|
gange om ugen |
BalanceOil+/Vegan/AquaX |
0
|
gange om ugen |
Protect+ |
0
|
gange om ugen |
Essent+ (softgel) |
0
|
gange om ugen |
Fra en anden leverandør - gange om ugen |
0
|
gange om ugen |
Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements
dage om ugen
dage om ugen
ZinoShine+ |
0
|
gange om ugen |
Xtend/Xtend+ |
0
|
gange om ugen |
BalanceOil+/Vegan/AquaX |
0
|
gange om ugen |
Protect+ |
0
|
gange om ugen |
Essent+ (softgel) |
0
|
gange om ugen |
Fra en anden leverandør - gange om ugen |
0
|
gange om ugen |
Dato:
Land:
Køn:
Dato:
Land:
Køn:
Ifølge EFSA:
1. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion
2. EPA og DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjertefunktion
Følgende gør sig ifølge EFSA gældende for vitamin D:
3. det bidrager til normal optagelse/udnyttelse af calcium og fosfor
4. det bidrager til normale calciumniveauer i blodet
5. det bidrager til opretholdelsen af normale knogler
6. det bidrager til opretholdelse af en normal muskelfunktion
7. det bidrager til opretholdelse af normale tænder
8. det bidrager til immunsystemets normale funktion
9. det spiller en rolle i celledelingsprocessen
Måling og beregninger
Flere studier har påvist, at cirkulerende blodlipiders fedtsyreprofil afspejler dit kostindtag af fedt og derfor er forbundet med din sundhedstilstand. [23, 24, 25, 26, 27]. Fedtindholdet i dit blod afspejler de fedttyper, som din krop har til rådighed for at producere energi og udvikle celler, herunder cellemembraner, samt væv. De essentielle fedtsyrer fra kost omega-6-linolsyre (LA) og omega-3-alfalinolensyre (ALA) skal stamme fra kosten, da kroppen ikke selv er i stand til at producere dem. Den essentielle omega-6 fra kost, linolsyre (LA), bliver konverteret i kroppen til omega-6-arachidonsyre (AA). Den essentielle omega-3 fra kost, alfalinolensyre (LA), bliver konverteret i kroppen til omega-3-eicosapentaensyre (EPA) og omega-3-docosahexaensyre (DHA), som vist på figur 1. ALA fra vegetabilske kilder bliver dog ikke tilstrækkeligt konverteret til marine EPA og DHA i kroppen. Derfor skal EPA og DHA komme fra direkte indtag af produkter fra marine kilder.
Omega-6- og omega-3-fedtsyrer bliver lagret i cellemembranerne. Når omega-6- og omega-3-fedtsyrer, som f.eks. omega-6-arachidonsyre (AA), omega-3-eicosapentaensyre (EPA) og omega-3-docosahexaensyre (DHA) frigives fra cellemembranerne, bliver de konverteret til kraftfulde lokale “hormoner”. Disse lokale “hormoner” kontrollerer inflammation og optimal sammentrækning af muskler i hele kroppen. Det er produktionen af disse lokale “hormoner” fra deres fedtsyreforløbere AA, EPA og DHA, som bestemmer om din kost er proinflammatorisk eller anti-inflammatorisk. Lang tid med proinflammatorisk kost kan være ødelæggende for din sundhed.
Grønlandske eskimoers sunde hjerter gav videnskabsfolk en mistanke om, at fisk indtaget i store mængder sandsynligvis virker beskyttende [28]. En 20 år gammel undersøgelse af 852 midaldrende hollandske mænd, der spiste mindst 30 gram fisk om ugen, viste at de havde sunde hjerter, sammenlignet med mænd, som ikke spiste fisk [29]. En 30 år gammel undersøgelse af mere end 2.100 mænd fra Chicago, som spiste mindst 35 gram fisk dagligt, viste at også de havde sunde hjerter, sammenlignet med dem, som ikke spiste fisk [30]. En af de vigtigste effekter af de marine Omega-3’er EPA og DHA fra fisk på hjertets sundhed, er deres evne til at hæmme ventrikelflimren og konsekvent hjertestop i primær og sekundær forebyggelse [31].
Figur 1. Metabolismen af omega-6-linolsyre (LA) til omega-6-arachidonsyre (AA) og vegetabilsk omega-3-alfalinolensyre (ALA) til marine omega-3-EPA og DHA
Niveauet for de marine omega-3 EPA og DHA er en vigtig determinant i mange sundhedsprocesser, især livsstilsrelaterede sundhedsprocesser. For mere information om omega-3-niveauer og sygdomme, læs den videnskabelige litteratur i henvisningerne med numrene: [6, 8, 32]. Den marine omega-3 eicosapentaensyre (EPA) er den vigtigste omega-3 fedtsyre og findes i muskler og lever, hvorimod den marine omega-3 docosahexaensyre (DHA) er dominant i øjnene, i sæd og den cerebrale cortex. Omega-3 fedtsyre DHA er essentiel for hjernens og nethindens normale funktionsudvikling, især hos for tidligt fødte børn. DHA er essentiel for den præ-natale hjerneudvikling og repræsenterer 40 % af membranfosfolipidernes fedtsyrer i hjernen. Korrekt indtag af DHA er blevet sat i forbindelse med mange sundhedsfordele, inklusive udvikling af hjernen og nethinden, aldring, hukommelsesfunktionen, den synaptiske membranfunktion, den fotoreceptoriske biogenese-funktion og neurobeskyttelse [10, 33, 34].