所有的饮食，包括均衡饮食，均与平均均衡饮食有所不同。如果您的‘保护值’超过 90%，则无需平衡您的饮食。如果您的体质指数超过 25（BMI = 体重(公斤)/身高(米) × 身高(米)），则不应遵循增加能量摄入的建议。

饱和脂肪（非必需）
如果您需要减少饱和脂肪的摄入以提高‘保护值’和‘细胞膜流动性’，您应该避免使用图 1 中“饱和脂肪”一栏中的产品，或者您可以转而使用相同产品的低脂版。注意，饮食中多余的糖会转化为饱和脂肪酸并储存在细胞膜和脂肪组织中。因此，减少糖和淀粉的摄入也会相应降低体内饱和脂肪的含量。

如果您需要增加饱和脂肪摄入量，建议增加纯肉类的摄入量，同时限制奶酪和其他乳制品的摄入量。总的来说，对于“饱和脂肪”中列出的任何其他产品组，我们不建议增加摄入量。

单不饱和脂（非必需）
如果您需要减少单不饱和脂肪的摄入量来提高‘保护值’和‘细胞膜流动性’，请避免使用图 1 中“单不饱和脂肪(Omega-9)" 项下的产品。

单不饱和脂肪通常被认为比饱和脂肪更健康，尽管人体能够从其他“原料”如蛋白质和碳水化合物中同时产生脂肪酸组。在传统的低热量地中海型饮食中，单不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸组之间的膳食比例接近 2:1。在 Zinzino 平衡产品中，和地中海型饮食一样，单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例也是 2:1。

多不饱和植物脂（必需）
如果您需要减少多不饱和植物脂肪的摄入量来改善‘保护值’和‘Omega-6 与 Omega-3 均衡比例’，请避免使用图 1 中“多不饱和植物脂肪 (Omega-6)"中列出的产品，或转而使用相同产品的低脂版本。

尽量避免含有大量 Omega-6 植物油的产品，如葵花油、玉米油和豆油。您可以通过食用含 Omega-6 较少的植物油来减少 Omega-6 的摄入，比如橄榄油和菜籽油。如果测试结果表明您应该增加摄入量，那么您可以增加相同产品的摄入量。

多不饱和鱼脂（必需）
与人类赖以进化并帮助建立我们遗传模式的饮食相比，当今的西方饮食普遍缺乏 Omega-3。因此，大多数人需要增加饮食中多不饱和鱼脂的摄入量。由于植物 Omega-3 (ALA) 在体内不能充分转化为 EPA 和 DHA，因此唯一能增加多不饱和鱼脂摄入量的食物来源是各类富含脂肪的鱼，如图 1 中"多不饱和鱼脂 (Omega-3)" 项下列出的鱼类。

摄入多不饱和鱼脂 (Omega-3) 改善以下饮食指标：

保护值
Omega-3 指数
Omega-6 和 Omega-3 均衡比例
细胞膜流动性
心理健康

海洋 Omega-3 EPA 和 DHA 的日需求量取决于体重。体重 80 公斤的成年人每天需要摄入大约 3 克 Omega-3 (EPA+DHA)，方能将他们的 Omega-3 (EPA+DHA) 含量提高 8% 以上。脂肪酸谱中达到至少 4% 的 Omega-3 (EPA+DHA) 含量需要每天至少摄入 0.5 克 Omega-3 (EPA+DHA)。市场上大多数 Omega-3 补充剂建议海洋 Omega-3 的每日剂量在 150 毫克到 1.5 克之间。摄入这种 Omega-3 补充剂的同时也应食用高脂鱼类，否则摄入量将远远低于达到 8% Omega-3 (EPA+DHA) 含量的饮食目标。要获得所需的海洋 Omega-3，只需每天摄入 0.15 毫升/千克体重的平衡油即可。

Vit d mag	0 7	Times per week
Xtend	0 7	Times per week
Balance oil vegan aqua x	0 7	Times per week
Protect plus	0 7	Times per week
Essent plus	0 7	Times per week
Another suplier - Times per week	0 7	Times per week

Vit d mag	0 7	Times per week
Xtend	0 7	Times per week
Balance oil vegan aqua x	0 7	Times per week
Protect plus	0 7	Times per week
Essent plus	0 7	Times per week
Another suplier - Times per week	0 7	Times per week

饱和脂肪脂肪含量高的乳制品：牛奶、黄油、奶油芝士肉类糕点类饼干类调味酱快餐、汉堡、披萨过多的碳水化合物：糖、淀粉、白面包、土豆、米饭和意大利面	单不饱和脂 (Omega-9) 橄榄和橄榄油菜籽油杏仁鳄梨花生巴西坚果腰果榛子开心果
多不饱和植物脂（欧米茄-6）植物人造黄油、植物油、蛋黄酱肉类葵花籽油和玉米油大豆油葡萄籽油芝麻	多不饱和鱼脂（欧米茄-3）脂肪含量高的鱼：鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、狼鱼、比目鱼 Zinzino 平衡油（恢复和保持平衡）

更改测试 ID

更改测试 ID

更改测试 ID

更改测试 ID

我们开始吧！

您的结果是：

我们将向您展示更多信息…

您确定吗？

您来自哪个国家/地区？

请输入您的年龄、体重和身高

请选择您的性别

Questions step three pregnant one title

Questions step three pregnant two title

您以前是否服用过 Omega-3 补充剂？

哪个选项最能说明您的饮食习惯？

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

我们保护您的隐私

什么样的 Omega-3 补充剂？

我们开始吧！

您确定吗？

您来自哪个国家/地区？

请输入您的年龄、体重和身高

请选择您的性别

Questions step three pregnant one title

Questions step three pregnant two title

您以前是否服用过 Omega-3 补充剂？

哪个选项最能说明您的饮食习惯？

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

您是否希望在测试准备好时通知您？

我们保护您的隐私

启用通知

什么样的 Omega-3 补充剂？

您的测试结果尚未出来

感谢您的回答！

非常抱歉！

Form already sent

您的样本中血液太少

您的样本不在信封中

请填写以下信息，我们将为您提供新的 BalanceTest。

我们开始吧！

Gut ready title

您确定吗？

您来自哪个国家/地区？

Gut health questions step two title

Gut health questions step three title

Gut health questions step three one title

Gut health questions step three two title

Gut health questions step three three title

Step three three option one

Step three three option two

Step three three option three

Gut health questions step three four title

Step three four option one

Step three four option two

Step three four option three

Gut health questions step three five title

Gut health questions step three five sub title one

Gut health questions step three five sub title two

Gut health questions step seven title

Gut health questions step nine title

Gut health questions step ten title

Gut health questions step eleven title

Gut health questions step twelve title

Gut health questions step thirteen title