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Protect+ (膠囊)
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Essent+(軟膠囊) (膠囊)
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如果您在過去 6 個月內進行了 BalanceTest 及/或維生素 D 測試。
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Cm
英寸
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將捲尺放在腰間,也就是肚臍上方。確保捲尺拉緊,但不會嵌進皮膚。量度時自然呼氣,記錄尺寸。再次量度,以確保正確。
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女性
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Zinobiotic+
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ZinoShine+
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543286527536BT
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如果測試是最近發送的,您的結果將在分析完成後自動更新。
543286527536BT
測試是在超過 6 個月前進行,很抱歉,您目前的健康狀況不能被考慮在內。
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半平衡
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測試是在超過 6 個月前進行,很抱歉,您目前的健康狀況不能被考慮在內。
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每星期 5 至 7 日
每星期 1 至 4 日
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每星期 5 至 7 日
每星期 1 至 4 日
每週少於一次
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每星期 6 至 7 次
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如果您沒有每日運動(有氧運動)但有定期運動,那麼您每週的總運動量是多少?
≥ 3 小時
2.5 小時 ≤ 3 小時
1 小時 ≤ 2.5 小時
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每星期 1 至 4 日
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每星期 5 至 7 日
每星期 1 至 4 日
每週少於一次
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每星期 5 至 7 日
每星期 1 至 4 日
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在工作和休閒時間,您每天是否做運動(至少 30 分鐘)?
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您目前每日會吸煙或其他煙草產品嗎?
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您是否從事久坐不動的工作/職業(辦公室環境)?
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您每週喝酒超過 14 杯嗎?
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According to EFSA:


1.    DHA contributes to the maintenance of normal brain function
2.    EPA and DHA contribute to the normal function of the heart

 

According to EFSA, vitamin D: 

 

3.    contributes to normal absorption/utilization of calcium and phosphorus
4.    contributes to normal blood calcium levels
5.    contributes to the maintenance of normal bones
6.    contributes to the maintenance of normal muscle function
7.    contributes to the maintenance of normal teeth
8.    contributes to the normal function of the immune system
9.    has a role in the process of cell division
 

 

 

輸入您的測試 ID
Ok
id:
國家:
性別:
年齡:
BalanceOil:
其他 Omega-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:

增加你的體力活動

這總是令人氣餒,通常是由於人們目標太多或太心急。改變行為需要時間,因此應該在最初給予自己充足時間。重點是專注於改善而不是求完美。從一開始就設定正確的目標,例如:今天我會比昨天多活動一些,將它成為您每天的金句 – 每天活動一點,則每天就進步多一點。成功改變行為的關鍵是接受新事物並忘記舊事物。 

首先,過上非運動性熱量消耗(NEAT)生活: 

 

增加您的非運動性熱量消耗有長遠的影響。所有手指輕敲、膝蓋擺動、腳部敲擊和手指旋轉對您的健康都有好處。更常見的是,經常站起來、走路、打掃衛生、早上整理床鋪;更頻繁有精力地做這些事,可帶來重大的差別。這種非運動性熱量消耗 (NEAT) 及其他類型的低持續時間、低強度的運動對您的健康產生有益的影響。 

 

如何進行非運動性熱量消耗: 

 

在任何時候尋找機會。在刷牙、聊天(透過電話或面對面交談)及在上下班時出勤。去雜貨店購物、接送孩子或探訪附近的朋友時,選擇騎自行車而不去駕車。 

 

· 樓梯:如果您只有很少日程,選擇走樓梯。它比電梯更快,與站著比較需要兩倍工作量。 

 

· 運動零食:設置鬧鐘,提醒您每 20-30 分鐘站起來走動。看電視時原地踏步或站立,或在工作時間做簡單的體力活動,建議您在可以活動的空間開會(例如步行)。 

 

· 換椅子:無論變得怎樣活躍,每天依然有很多時間坐著。花一些時間坐在健身球上。保持平衡及良好姿勢需要更大努力,可以鍛煉您的核心肌肉並且需要更多能量。 

 

· 做家務:除塵和清洗窗戶。這些活動與散步的能量輸出相似。將每天整理床鋪、洗碗和除塵等其他家務合計起來。 

 

增加您的非運動性熱量消耗活動量將減少純粹久坐活動的時間,並增加您的日常體力活動量。對於生活在活動受限制的情況下,或者可能對劇烈活動感到困難的人來說,這是個很好的選擇。 

 

重要的是要注意,大部分非運動性熱量消耗的活動強度太低,無法改善您的健康狀況,因此應用於補充(而不是替代)每天至少 20-30 分鐘中等/劇烈活動的目標。 

 

 

邁向更健康的道路: 

 

每天走 10,000 步,大概等如步行 8 公里,並產生約 300 – 500 千卡。步行喚醒身體系統,增加血液循環,使我們呼吸更深,讓身體接觸四週世界。單是步行一項就具有長遠的心理健康好處,研究文獻對此已有充足證據。 

 

範例 

 

第一週;目標是實現每天走 5,000 步。這很容易達到,您甚至可能不需要怎樣的付出。這是一件好事,也是一個好的開始。人們都喜愛成功,推動我們進步。 

 

第二天,現在是時候運用 10% 法則了。今天您要走 5,500 步。沒有比昨天多很多,但還是有所進步。如果您感覺容易做到的話,那麼仍然是成功,最重要的是身體仍然在受益。 

 

每天繼續增加 10%,您將八天內達到 10,000 步! 

 

透過這種方式改變您的步行行為,您將這項任務分解成較細、更容易實現的目標。當我們作出重大改變時,我們面臨的部分問題是打破了舊有的日常習慣。透過採用這種衡量方法,您可以增加整體成功的機會,同時也更大機會增加養成終身健康習慣。 

 

日常體力活動的小竅門 

 

只要做好準備,不管天氣如何,我們都可以勇敢面對。使用以下策略,成為運動機會主義者。 

 

提早下車: 

 

想一雨您每天上下班的通勤時間,只需提前一站在火車/電車/公共汽車下車,就可以為您的一天增加具有意義價值的步行和活動。或者,如果環境和天氣條件允許,請使用自行車而不是電動汽車。 

 

停車: 

 

與其為您的車輛尋找在工作地點附近的停車位,不如去找至少一公里外的停車位。這個簡單的策略創造運動的機會,讓每天多走幾步,很快就會習以為常。在較遠地方停車,與您的步行習慣相輔相成。 

 

採用「無電梯或自動扶梯」守則: 

 

很簡單的金句 – 攀上健康的頂峰!把每級樓梯都看作是活動更多的機會。嚴格遵守政策,不論在何地,堅持不乘搭電梯或自動扶梯! 

 

行動建議: 

 

在工作時間設置運動鬧鐘 

 

增加每日步數/目標是每天至少走 10,000 步 

 

飯後走一小段路(例如,飯後利用午休的 10 分鐘走動,晚飯後在附近散步 10 分鐘,早餐前走動 10 分鐘) 

 

跟孩子一起玩耍/做他們喜愛做的事(例如足球/騎自行車/跳舞)