Juhis 'Kuidas muuta toitumist?'

Igasuguste toitumisharjumuste korral, sh tasakaalustatud toitumise korral, esineb krvalekaldeid keskmisest tasakaalustatud toitumisest. Kui teie ‘kaitseväärtus’on suurem kui 90%, ei pea te oma toitumist tasakaalustama. Soovitusi toiduga saadava energia suurendamiseks ei tohiks järgida, kui teie kehamassiindeks (BMI) on suurem kui 25 (BMI = teie kehakaal kg / (pikkus meetrites x ×pikkus meetrites)).

Küllastunud rasvad (asendatavad)
Kui peate rasvhapete ‘kaitseväärtuse’ ja ‘rakumembraani voolavuse’ parandamiseks vähendama küllastunud rasvade tarbimist, peaksite vältima nende toiduainete tarbimist, mis on kirjas joonise 1 loendis “„Küllastunud rasvad“” või tarbima nende toodete vähese rasvasisaldusega variante. Arvestage, et toidus sisalduv liigne suhkur muundatakse organismis ja talletatakse nii rakumembraanides kui ka rasvkoes kllastunud rasvhapetena. Seega, kui vähendate suhkrut ja tärklist sisaldavate toiduainete tarbimist, siis väheneb ka küllastunud rasva tase teie organismis.

Kui peate suurendama kllastunud rasvade tarbimist, on soovitatav sa rohkem liha, koos piiratud koguses juustu ja muude piimatoodetega. Üldiselt ei soovita me suurendada ühegi muu jaotises “„Küllastunud rasvad“” loetletud tooterühma tarbimist.

Monoküllastumata rasvad (asendatavad)
Kui peate rasvhapete ‘kaitseväärtuse’ ja ‘rakumembraani voolavuse’ parandamiseks vähendama monoküllastumata rasvade tarbimist, vältige nende toiduainete tarbimist, mis on kirjas joonise 1 loendis “„Monoküllastumata rasvad (oomega-9)“".

Monoküllastumata rasvhappeid peetakse reeglina küllastunud rasvadest tervislikemateks, ehkki organism suudab toota erinevatest “toorainetest”, nagu valgud ja süsivesikud, mõlema rühma rasvhappeid. Traditsioonilise madala kalorsusega Vahemeremaade dieedi korral on monokllastumata ja kllastunud rasvhapete suhe ligilhedaselt 2 : 1. Zinzino Balance'i toodetes on monoküllastumata ja küllastunud rasvhapete suhe 2 : 1, nii nagu Vahemeremaade dieedi puhul.

Polüküllastumata taimsed rasvad (asendamatud)
Kui peate rasvhapete ‘kaitseväärtuse’ ja ‘oomega-6:3 rasvhapete tasakaalu viima’ parandamiseks vähendama polüküllastumata taimsete rasvade tarbimist, vältige nende toiduainete tarbimist, mis on kirjas joonise 1 loendis “„Polüküllastumata taimsed rasvad (oomega-6)“" või tarbima nende toodete vähese rasvasisaldusega variante.

Pdke vltida tooteid, mis sisaldavad suurel mral oomega-6 rikkaid taimelisid, nagu pevalilleli, maisili ja sojali. Vite vhendada oomega-6 tarbimist, kui kasutate tooteid, mis sisaldavad oomega-6 vaeseid taimelisid, nagu oliivili ja rapsili. Kui tulemused näitavad, et peaksite tarbimist suurendama, võite suurendada samade toodete tarbimist.

Polülküllastumata kalarasvad (asendamatud)
Kui võrrelda tänapäeva’ läänemaailma toitumistavasid sellega, kuidas inimesed on toitunud enamiku aja inimevolutsioonist ja mis aitas kujundada meie geneetilisi mustreid, siis sisaldab tänapäevane dieet liiga vähe oomega-3-rasvhappeid’. Seega peab enamik inimesi tarbima rohkem polkllastumata kalarasvasid. Kuna organism ei suuda taimset päritolu oomega-3-rasvhappeid (ALA) piisaval määral EPA-ks ja DHA-ks muundada, siis on ainsaks toiduaineks, mille abil suurendada polüküllastumata kalarasvade tarbimist, erinevat liiki rasvased kalad, nt need, mis on loetletud joonise 1 jaotises "„Polüküllastumata kalarasvad (oomega-3)".

Polüküllastumata kalarasvade (oomega-3) tarbimine parandab järgmisi toitumisalaseid näitajaid.

Kaitseväärtus
Oomega-3-rasvhapete indeks
Oomega-6:3 rasvhapete tasakaal
Rakumembraani voolavus
Vaimne jõud

Merelist päritolu ’EPA ja DHA oomega-3-rasvhapete päevane vajadus sõltub kehakaalust. Organismi igapevane kaladest prineva oomega-3-rasvhapete EPA ja DHA vajadus oleneb kehakaalust. 80 kg kaaluv tiskasvanud inimene peab iga pev tarbima umbes 3 grammi oomega-3-rasvhappeid (EPA + DHA), et oomega-3-rasvhapete (EPA + DHA) tase oleks suurem kui 8%. Selleks, et saavutada rasvhapete profiilis minimaalne 4% oomega-3-rasvhapete (EPA + DHA) tase, tuleb iga pev tarbida vhemalt 0,5 grammi oomega-3-rasvhappeid (EPA + DHA). Enamik turul saada olevatest oomega-3-toidulisanditest soovitavad igapäevase annusena tarbida 150 mg kuni 1,5 grammi merelist päritolu oomega-3-rasvhappeid’. Kui sellist oomega-3-toidulisandite tarbimist ei kombineerita igapevase rasvase kala smisega, siis on see on liiga vike kogus le 8% oomega-3 (EPA + DHA) taseme saavutamiseks, mis on toitumise eesmrk. Saate piisavas koguses merelist päritolu oomega-3-rasvhappeid’, kui tarbite iga päev iga kehakaalu kg kohta 0,15 ml toodet BalanceOil.

ZinoShine+	0 7	/ korda nädalas
Xtend/Xtend+	0 7	/ korda nädalas
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	/ korda nädalas
Protect+	0 7	/ korda nädalas
Essent+ (pehmed kapslid)	0 7	/ korda nädalas
Teiselt tootjalt - / korda nädalas	0 7	/ korda nädalas

ZinoShine+	0 7	/ korda nädalas
Xtend/Xtend+	0 7	/ korda nädalas
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	/ korda nädalas
Protect+	0 7	/ korda nädalas
Essent+ (pehmed kapslid)	0 7	/ korda nädalas
Teiselt tootjalt - / korda nädalas	0 7	/ korda nädalas

Küllastunud rasvad Rasvased piimatooted: piim, või, toorjuust Liha Koogid ja saiakesed Magusad ja soolased küpsised Kastmed Kiirtoit, hamburgerid, pitsa Liigsed süsivesikud: suhkur, tärklis, sai, kartulid, riis ja pastatooted	Monoküllastumata rasvad (oomega-9-rasvhapped) Oliivid ja oliiviõli Rapsiõli Mandlid Avokaado Maapähklid Parapähklid India pähklid Sarapuupähklid Pistaatsiapähklid
Polüküllastumata taimsed rasvad (oomega-6-rasvhapped) Taimne margariin, taimeõlid Päevalilleseemneõli ja maisiõli Sojaõli Viinamarjaseemneõli Seesamiseemned	Polüküllastumata kalarasvad (oomega-3-rasvhapped) Rasvased kalad: lõhe, forell, heeringas, makrell, tuunikala, sardiinid, merihunt, lest Zinzino BalanceOil (tasakaalu taastamiseks ja säilitamiseks)

Muutke testi ID-koodi

Muutke testi ID-koodi

Muutke testi ID-koodi

Muutke testi ID-koodi

Kustuta see test

Ebakorrektne ID-kood

Kas olete kindel, et soovite selle testi kustutada?

Teave isikuandmete töötlemise kohta

Alustame!

Teie tulemus:

Meil on veel teavet, mida teile näidata...

Kas olete kindel?

Mis riigist te olete?

Sisestage enda vanus, kaal ja pikkus

Palun valige oma sugu

Kas olete praegu rase või toidate last ainult rinnaga?

Mitmes raseduskuu teil on?

Kas olete hiljuti tarbinud oomega-3 toidulisandeid?

Milline valik kirjeldab kõige täpsemini teie toitumist?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Anonüümsete testandmete omandiõigus ja kasutamine

Millist oomega-3 toidulisandit te tarbisite?

Alustame!

Kas olete kindel?

Mis riigist te olete?

Sisestage enda vanus, kaal ja pikkus

Palun valige oma sugu

Kas olete praegu rase või toidate last ainult rinnaga?

Mitmes raseduskuu teil on?

Kas olete hiljuti tarbinud oomega-3 toidulisandeid?

Milline valik kirjeldab kõige täpsemini teie toitumist?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Kas soovite teavitust testitulemuste valmimise kohta?

Anonüümsete testandmete omandiõigus ja kasutamine

Lubage teated

Millist oomega-3 toidulisandit te tarbisite?

Teie testi tulemused pole veel saabunud

Aitäh vastuste eest!

Meil on väga kahju!

Teie ankeet on juba saadetud.

Teie vereproov sisaldas liiga vähe verd

Ümbrikus ei olnud vereproovi

Palun vastake alltoodud küsimustele, et saaksime saata teile uue testi.

Alustame!

Kas olete kindel?

Mis riigist te olete?

Sisestage enda vanus, kaal ja pikkus

Palun valige oma sugu

Kas olete hiljuti tarbinud D-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid?

Milline valik kirjeldab kõige täpsemini teie toitumist?

Kas olete varem Zinzino Vitamin D Testi sooritanud?

Soovime teie abi

Kas soovite teavitust testitulemuste valmimise kohta?

Palun sisestage eelmise Vitamin D Testi ID

Täitke väli, kui muutsite peale eelmist testi päevaseid annuseid.

Kui tihti võtsite toidulisandeid?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent+ (pehmed kapslid)

Teine tarnija

Anonüümsete testandmete omandiõigus ja kasutamine

Lubage teated

Kas te võtate praegu kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid? 