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(Je mange de tout)
Lacto-ovo-végétarien
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Pescétarien
(Je ne mange que du poisson et des fruits de mer)
Végétarien
(Je ne mange pas de produits d'origine animale)
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En faisant le test et en envoyant votre échantillon sanguin au laboratoire, vous consentez également à ce que vos données de santé personnelles soient analysées par Zinzino, les résultats de ces analyses étant stockés dans notre base de données et affichés pour vous sur demande sur ce site Web.
Si vous décidez à l’avenir de supprimer vos données personnelles de notre base de données, veuillez envoyer un e-mail avec votre requête et votre code de test à customer.global@zinzino.com
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BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
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Homme
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Non
Oui, depuis peu
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(Je mange de tout)
Lacto-ovo-végétarien
(Je ne mange pas de viande)
Pescétarien
(Je ne mange que du poisson et des fruits de mer)
Végétarien
(Je ne mange pas de produits d'origine animale)
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En attendant vos résultats, n’oubliez pas votre apport quotidien de produits Zinzino !
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Homme
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Avez-vous consommé récemment des compléments contenant de la vitamine D ?

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Quelle option décrit le mieux votre régime alimentaire ?

Omnivore
(Je mange de tout)
Lacto-ovo-végétarien
(Je ne mange pas de viande)
Pescétarien
(Je ne mange que du poisson et des fruits de mer)
Végétarien
(Je ne mange pas de produits d'origine animale)
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Oui
Non
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Afin de développer de meilleurs produits et de vous conseiller au mieux, nous voulons vous poser 3 questions sur votre niveau en vitamine D en lien avec votre changement de complément en vitamine D.
Afin de pouvoir participer, ceci doit être au moins votre second test et vous devez pouvoir accéder au code de votre test précédant.
Oui, je souhaite participer
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Oui
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D’ACCORD
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nmol/L
Date:
Pays:
Sexe:
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Indiquez si vous avez modifié la dose journalière depuis votre dernier test.

Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements

ZinoShine+ (comprimé)
-
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Xtend/Xtend+ (comprimé)
-
+
BalanceOil+/Vegan/AquaX (ml)
-
+
Protect+ (capsule)
-
+
Essent+ (capsules softgels) (capsule)
-
+
D’un autre fournisseur (µg)
-
+
Retour
Étape 3 de 3

À quelle fréquence avez-vous pris les compléments ?

Xtend/Xtend+

jours par semaine

0
7
BalanceOil+/Vegan/AquaX

jours par semaine

0
7
Retour
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ZinoShine+
0
7
nombre de fois par semaine
Xtend/Xtend+
0
7
nombre de fois par semaine
BalanceOil+/Vegan/AquaX
0
7
nombre de fois par semaine
Protect+
0
7
nombre de fois par semaine
Essent+ (capsules softgels)
0
7
nombre de fois par semaine
D’un autre fournisseur - nombre de fois par semaine
0
7
nombre de fois par semaine
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Femme
Homme
Autre
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(Je mange de tout)
Lacto-ovo-végétarien
(Je ne mange pas de viande)
Pescétarien
(Je ne mange que du poisson et des fruits de mer)
Végétarien
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Pays:
Sexe:
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BalanceOil+/Vegan/AquaX (ml)
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jours par semaine

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Sélectionnez les produits

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0
7
nombre de fois par semaine
Xtend/Xtend+
0
7
nombre de fois par semaine
BalanceOil+/Vegan/AquaX
0
7
nombre de fois par semaine
Protect+
0
7
nombre de fois par semaine
Essent+ (capsules softgels)
0
7
nombre de fois par semaine
D’un autre fournisseur - nombre de fois par semaine
0
7
nombre de fois par semaine
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Questionnaire HbA1c Test
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Votre échantillon contenait trop peu de sang
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Votre échantillon ne se trouvait pas dans l’enveloppe
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Ready
Votre test est prêt
Pour obtenir votre résultat sanguin, vous devez remplir le questionnaire.
Ce que vous devez faire :
Tape
Outil de mesure
Un ruban à mesurer ou un lacet et un mètre
Card
Code(s) des tests précédents
Si vous avez fait un BalanceTest et/ou un VitaminD Test au cours des 6 derniers mois.
Aller aux questions
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Questionnaire HbA1c Test
Close
C’est parti !
Commencez par prendre 5 minutes pour répondre à notre mini-questionnaire
Ce que vous devez faire :
Tape
Outil de mesure
Un ruban à mesurer ou un lacet et un mètre
Card
Code(s) des tests précédents
Si vous avez fait un BalanceTest et/ou un VitaminD Test au cours des 6 derniers mois.
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Questionnaire HbA1c Test
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Ready
Votre test n’a pas encore été analysé
Il faut compter environ 10 à 20 jours au laboratoire pour l’analyse de vos résultats. Veuillez vérifier à nouveau dans quelques jours si vos résultats sont prêts.
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Vos réponses ont été enregistrées
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Questionnaire HbA1c Test
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Quel est votre pays d’origine ?
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Âge
ans
Votre poids
kg
livres
Votre taille
cm
pouces
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Questionnaire HbA1c Test
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Mensurations de la taille
cm
pouces
Comment prendre les mesures
Placez un mètre ruban autour de votre ventre, juste au-dessus du nombril. Assurez-vous qu’il est bien ajusté, mais qu’il ne s’enfonce pas dans votre peau. Expirez naturellement et relevez la mesure. Mesurez à nouveau, simplement pour vérifier.
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Sexe à la naissance
Homme
Femme
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Questionnaire HbA1c Test
Close
A-t-on diagnostiqué un diabète de type 2 à votre mère, votre père, une sœur, un frère ou l’un de vos enfants ?
Oui
Non
Je ne sais pas
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Prenez-vous des médicaments pour l’hypertension artérielle ?
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Prenez-vous actuellement des produits Zinzino ?
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Sélectionnez les produits que vous utilisez
Produits-BalanceOil
Check
Protect+
Check
ZinoBiotic+
Check
ZinoShine+
Check
Xtend/Xtend+,
Check
Viva+
Check
LeanShake
Check
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Questionnaire HbA1c Test
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Avez-vous fait un bilan de santé au cours des 6 derniers mois ?
D’ACCORD
Done
J’ai oublié le code
543286527536BT
Critical Low

Date:

Pays:

Sexe:

543286527536BT
Ce test n’a pas encore été analysé, veuillez vérifier que vous avez entré le bon code.
Si le test a été envoyé il y a peu, vos résultats seront automatiquement mis à jour lorsque l’analyse sera terminée.
543286527536BT
Ce test a été effectué il y a plus de 6 mois et ne peut malheureusement pas être pris en compte pour évaluer votre état de santé actuel.
Check
Je n’ai jamais fait de BalanceTest
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Êtes-vous en équilibre ?
Équilibré
Semi-équilibré
En déséquilibre
Je ne sais pas
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Avez-vous fait un VitaminD Test au cours des 6 derniers mois ?
D’ACCORD
Done
J’ai oublié le code
Critical Low

Date:

Pays:

Sexe:

Ce test n’a pas encore été analysé, veuillez vérifier que vous avez entré le bon code.
Si le test a été envoyé il y a peu, vos résultats seront automatiquement mis à jour lorsque l’analyse sera terminée.
Ce test a été effectué il y a plus de 6 mois et ne peut malheureusement pas être pris en compte pour évaluer votre état de santé actuel.
Check
Je n’ai jamais fait de VitaminD Test
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Avez-vous un apport suffisant en vitamine D ?
>50 nmol/mL/>20 ng/mL
Oui
Non
Je ne sais pas
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Questionnaire HbA1c Test
Close
À quelle fréquence consommez-vous l’équivalent d’une tasse de légumes ou de fruits ?
5 à 7 jours par semaine
1 à 4 jours par semaine
Moins d’une fois par semaine
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Back Logo
Questionnaire HbA1c Test
Close
À quelle fréquence consommez-vous une portion de poisson gras (ou d’algue fraîche) ?
5 à 7 jours par semaine
1 à 4 jours par semaine
Moins d’une fois par semaine
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Rajoutez-vous du sel de table à vos repas ?
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
À quelle fréquence pratiquez-vous une activité physique qui augmente votre pouls pendant au moins 30 minutes ?
6 à 7 fois par semaine
5 fois par semaine
Moins de 5
Moins d’une fois par semaine
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Si vous ne faites pas d’exercice (cardio) tous les jours, mais que vous vous entraînez régulièrement, quel est le total hebdomadaire de votre activité physique ?
≥ 3 heures
2,5 heures ≤ 3 heures
1 heure ≤ 2,5 heures
< 1 heure
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Participez-vous à des séances de renforcement ou d’exercice musculaire ?
Notamment le Pilates, les exercices d’échauffement, les exercices de résistance
Régulièrement
Moins d’une fois par semaine
Jamais
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Pendant le travail et les loisirs, êtes-vous active ou actif physiquement (au moins 30 minutes par jour) ?
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Fumez-vous actuellement des cigarettes ou d’autres produits à base de tabac de façon quotidienne ?
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Avez-vous un travail ou une profession sédentaire (de bureau) ?
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
Consommez-vous plus de 14 unités d’alcool par semaine ?
Cela équivaut à environ 6 pintes de bière par semaine, ou 6 verres de vin de taille moyenne
Oui
Non
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Questionnaire HbA1c Test
Close
À quelle fréquence mangez-vous des bonbons, des en-cas, des aliments sucrés ou ultra transformés ?
5 à 7 jours par semaine
1 à 4 jours par semaine
Moins d’une fois par semaine
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Questionnaire HbA1c Test
Close
À quelle fréquence buvez-vous des boissons gazeuses, des jus de fruits ou autres types de sodas contenant du sucre ajouté ou des édulcorants ?
5 à 7 jours par semaine
1 à 4 jours par semaine
Moins d’une fois par semaine
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Questionnaire HbA1c Test
Close
À quelle fréquence consommez-vous des aliments à base de céréales complètes ?
5 à 7 jours par semaine
1 à 4 jours par semaine
Moins d’une fois par semaine
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Questionnaire HbA1c Test
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Souhaitez-vous être notifié(e) lorsque votre test sera prêt
Oui
Non
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Âge:
-
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Votre poids:
-
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Votre taille:
-
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Mensurations de la taille:
-
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Sexe à la naissance:
-
A-t-on diagnostiqué un diabète de type 2 à votre mère, votre père, une sœur, un frère ou l’un de vos enfants ?
Edit
- Yes No
Prenez-vous des médicaments pour l’hypertension artérielle ?
Edit
- Yes No
Prenez-vous actuellement des produits Zinzino ?
Edit
- Yes No
Sélectionnez les produits que vous utilisez:
Edit
-
Ajoutez vos codes Zinzino
Edit
BalanceTest de Zinzino
-

Edit
Vitamin D Test
-
À quelle fréquence consommez-vous l’équivalent d’une tasse de légumes ou de fruits ?
Edit
-
À quelle fréquence consommez-vous une portion de poisson gras (ou d’algue fraîche) ?
Edit
-
Rajoutez-vous du sel de table à vos repas ?
Edit
- Yes No
À quelle fréquence pratiquez-vous une activité physique qui augmente votre pouls pendant au moins 30 minutes ?
Edit
-
Si vous ne faites pas d’exercice (cardio) tous les jours, mais que vous vous entraînez régulièrement, quel est le total hebdomadaire de votre activité physique ?
Edit
-
Participez-vous à des séances de renforcement ou d’exercice musculaire ?
Edit
-
Pendant le travail et les loisirs, êtes-vous active ou actif physiquement (au moins 30 minutes par jour) ?
Edit
- Yes No
Fumez-vous actuellement des cigarettes ou d’autres produits à base de tabac de façon quotidienne ?
Edit
- Yes No
Avez-vous un travail ou une profession sédentaire (de bureau) ?
Edit
- Yes No
Consommez-vous plus de 14 unités d’alcool par semaine ?
Edit
- Yes No
À quelle fréquence mangez-vous des bonbons, des en-cas, des aliments sucrés ou ultra transformés ?
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À quelle fréquence buvez-vous des boissons gazeuses, des jus de fruits ou autres types de sodas contenant du sucre ajouté ou des édulcorants ?
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À quelle fréquence consommez-vous des aliments à base de céréales complètes ?
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According to EFSA:


1.    DHA contributes to the maintenance of normal brain function
2.    EPA and DHA contribute to the normal function of the heart

 

According to EFSA, vitamin D: 

 

3.    contributes to normal absorption/utilization of calcium and phosphorus
4.    contributes to normal blood calcium levels
5.    contributes to the maintenance of normal bones
6.    contributes to the maintenance of normal muscle function
7.    contributes to the maintenance of normal teeth
8.    contributes to the normal function of the immune system
9.    has a role in the process of cell division
 

 

 

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Faites de l’exercice pour la vie

Commencer un programme d’entraînement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre santé et votre bien-être. L’activité quotidienne peut améliorer votre masse musculaire, votre équilibre et votre coordination, vous aide à contrôler votre poids et améliore vos habitudes de sommeil. Elle présente de multiples avantages pour la santé mentale et réduit le risque de développer des maladies chroniques. Le mieux, c’est que vous pouvez commencer dès maintenant et faire tout ce qui vous semble susceptible de rendre votre journée plus agréable.

Cinq étapes pour réussir ces exercices : 

 

1. Commencez lentement et augmentez progressivement. Laissez-vous le temps de vous échauffer et de récupérer en marchant ou en vous étirant doucement. Accélérez jusqu’à un rythme que vous pouvez maintenir pendant 5 à 10 minutes sans vous fatiguer excessivement. Au fur et à mesure que votre endurance s’améliore, augmentez progressivement la durée de vos exercices. Essayez de faire jusqu’à 30 à 60 minutes d’exercice presque tous les jours de la semaine 

 

2. Diviser pour mieux régner. Vous ne devez pas faire tous vos exercices en même temps. Des séances plus courtes, mais plus fréquentes, continuent d’apporter des avantages aérobiques importants. Il vous sera peut-être plus facile d’intégrer à votre emploi du temps de courtes séances d’exercice plusieurs fois par jour plutôt qu’une seule séance de 30 minutes. 

 

3. Faire de l’exercice ne doit pas nécessairement être une habitude coûteuse. Vous pouvez faire de la marche rapide, courir, faire des exercices de musculation, danser, vous étirer et toute autre activité qui vous inspire. Veillez simplement à bouger, augmenter votre rythme cardiaque et solliciter vos muscles. 

 

4. Soyez créatif. Assurez-vous que votre programme d’entraînement comprenne des activités diversifiées, comme la marche, le vélo et le yoga, et ne vous arrêtez pas là. Faites une randonnée le week-end avec vos amis ou votre famille, allez danser, allez faire du kayak ou du paddle. 

 

5. Écoutez votre corps. Si vous ressentez des douleurs, un essoufflement, des vertiges ou des nausées, il est temps de faire une pause. Vous en faites peut-être trop. Vous ne vous entraînez sûrement pas pour les Jeux olympiques, alors il est temps de vous arrêter, de vous reposer et de récupérer. 

 

6. Ayez un état d’esprit flexible. Si vous ne vous sentez pas bien, vous toussez, vous avez un rhume ou la grippe, autorisez-vous à prendre quelques jours de repos. Si chaque séance d’exercice compte, aucune séance n’est plus importante qu’une autre. 

 

 

 

2. Préparez votre équipement 

 

La plupart des personnes qui se lancent dans une démarche de remise en forme achètent une nouvelle paire de chaussures de sport. La clé est d’investir dans un équipement adapté à la tâche. Pensez pratique, agréable et facile à utiliser. Pensez au long terme, réfléchissez au type d’exercice que vous aimeriez faire dans six mois, un an, et investissez dans des équipements qui vous accompagneront et vous donneront les moyens de progresser. 

 

Les technologies portables ou les applications de sport peuvent vous apporter des informations et des données utiles telles que la distance parcourue, les calories brûlées et la fréquence cardiaque… Certains changements externes peuvent être plus longs à réaliser que les changements internes (par exemple, vous pouvez améliorer votre fréquence cardiaque au repos et pendant l’effort en quelques semaines, alors que perdre quelques centimètres de tour de taille peut prendre un mois ou deux).  

 

3. Élaborez un programme de remise en forme ! 

 

Il est facile de faire de l’exercice tous les jours avec un programme bien pensé. Lorsque vous élaborez votre programme de remise en forme, gardez ces dix points à l’esprit : 

 

1. Pensez à vos objectifs de remise en forme. Commencez-vous un programme de remise en forme pour perdre du poids ? Ou bien avez-vous une autre motivation, comme la préparation d’un triathlon ? Un objectif précis vous aidera à rester motivé. 

 

2. Trouvez un équilibre. Pour la plupart des adultes en bonne santé, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique intense par semaine. 

 

3. Exercices de mobilité et de flexibilité. Faire beaucoup d’exercice apportera davantage de bénéfices pour la santé, mais pratiquer une activité physique, même en petite quantité, est aussi bénéfique. Le fait d’être actif pendant de courtes périodes tout au long de la journée peut contribuer à avoir des effets bénéfiques sur votre santé. Nous appelons cela des « exercices de mobilité et de flexibilité », pendant lesquelles vous effectuez dix minutes d’activité plus intense comme une marche rapide, des étirements simples ou du yoga. 

 

4. La force est la clé de l’autonomie physique. Effectuez des exercices de musculation pour tous les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine. Essayez de faire une seule série de chaque exercice, en utilisant un poids ou une bande de résistance/à un niveau suffisamment élevé pour fatiguer vos muscles après environ 12-15 répétitions. 

 

5. Commencez doucement et progressez lentement. Si vous avez une blessure ou un problème de santé, consultez votre médecin ou un spécialiste de l’exercice pour vous aider à concevoir votre programme de remise en forme. Assurez-vous que les exercices que vous choisissez améliorent progressivement votre amplitude de mouvement, votre force et votre endurance. 

 

6. Prenez le temps. Trouver du temps pour faire de l’exercice peut être un défi. Pour vous faciliter la tâche, programmez vos séances d’exercice comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous. Regardez votre émission de télé préférée en marchant sur le tapis de course ou lisez tout en faisant du vélo d’appartement. 

 

7. Une grande variété. Diversifier les activités vous évitera de vous lasser. Variez les entraînements, en pratiquant des activités douces, comme le vélo ou les exercices aquatiques (natation, aquagym), qui réduisent aussi les risques de blessure ou de surmenage des muscles ou des articulations. Alternez les activités qui sollicitent différentes parties de votre corps. 

 

8. Faites un HIIT ! Essayez l’entraînement à haute intensité (HIIT). Vous effectuez de courtes séries d’activités de haute intensité entrecoupées de périodes de récupération d’activités de faible intensité. Cela peut apporter de grands résultats en matière de santé et de forme physique, mais pratiquez-le avec parcimonie. 

 

9. Adoptez le pouvoir du repos. De nombreuses personnes commencent à faire du sport avec un enthousiasme débordant, s’entraînant souvent trop longtemps ou trop intensément, puis doivent abandonner lorsqu’ils se blessent ou ont les muscles et les articulations endoloris.  

 

10. Mettez-le sur papier. Un objectif sans planification adéquate n’est qu’une illusion. Un programme écrit vous encouragera à rester sur la bonne voie, vous responsabilisera et vous aidera à garder une trace de votre réussite. 

 

4. Mesurez votre niveau de forme !

 

Notez vos résultats de départ en matière de forme physique et fixez des points de référence par rapport auxquels vous pourrez mesurer vos progrès. Il est préférable d’évaluer votre forme aérobie et musculaire, votre souplesse et votre composition corporelle. 

 

1. Prenez votre pouls avant et immédiatement après avoir marché 1 kilomètre. 

 

2. Chronométrez le temps qu’il vous faut pour marcher 1,5 km ou pour courir 3 km. 

 

3. Comptez le nombre de pompes standard ou modifiées que vous pouvez faire à la suite. 

 

4. Mesurez la distance que vous pouvez atteindre en vous penchant vers l’avant en position assise, les jambes devant vous. 

 

5. Mesurez votre tour de taille (juste au-dessus des os de vos hanches). 

 

6. Déterminez votre indice de masse corporelle (poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres carrés). 

 

5. Refaites le test pour mesurer vos progrès

 

Comme pour tout dans la vie, visez l’amélioration et non la perfection. En refaisant l’évaluation personnelle de votre condition physique initiale, vous verrez quels changements se produisent, ou si vous devez augmenter le temps que vous consacrez à l’exercice pour continuer à vous améliorer. 

 

Si vous perdez la motivation, fixez-vous de nouveaux objectifs ou essayez une toute nouvelle activité. L’essentiel est de rester actif, de continuer à faire de l’exercice et de continuer à s’engager physiquement dans le monde.  

 

1. Cela ajoutera-t-il quelque chose de positif à ma journée ? 

 

2. Mon rythme cardiaque va-t-il augmenter ? 

 

3. Est-ce que cela va m’obliger à bouger mon corps de manière plus dynamique ? 

 

4. Est-ce que cela représente un bon défi ? 

 

Si votre choix d’activité répond à ces quatre questions, vous êtes sur la bonne voie. La seule règle est que vous devez changer et non pas vous arrêter. Passez à un autre exercice ou une autre activité. Faire de l’exercice une activité sociale va bien au-delà de la forme physique, cela donne le sentiment d’appartenir à une communauté et d’interagir avec des gens qui partagent les mêmes idées. Allez trouver votre tribu !