+

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Είστε ήδη συνδεδεμένοι με Είστε βέβαιοι ότι επιθυμείτε απόρριψη και σύνδεση με νέο αναγνωριστικό
Ναι, σύνδεση με το νέο αναγνωριστικό μου

Ακύρωση
+

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Είστε ήδη συνδεδεμένοι με Είστε βέβαιοι ότι επιθυμείτε απόρριψη και σύνδεση με νέο αναγνωριστικό
Ναι, σύνδεση με το νέο αναγνωριστικό μου

Ακύρωση
+

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Είστε ήδη συνδεδεμένοι με Είστε βέβαιοι ότι επιθυμείτε απόρριψη και σύνδεση με νέο αναγνωριστικό
Ναι, σύνδεση με το νέο αναγνωριστικό μου

Ακύρωση
Loading...
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Σας

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Αφιερώστε 1 λεπτό για να απαντήσετε στις ερωτήσεις στη φόρμα μας και να αποκτήσετε πρόσβαση σε βαθύτερη γνώση σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 5

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 5

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επισημαίνεται ότι η σωστή ηλικία σας είναι σημαντική για να λάβετε τα σωστά αποτελέσματα. Τα παιδιά έχουν διαφορετικές τιμές αναφοράς από τους ενήλικες.
Επιστροφή
Βήμα 3 από 5

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 5

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα Ωμέγα-3

Όχι
Ναι, για μικρό χρονικό διάστημα
Ναι, για περισσότερες από 120 ημέρες
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 5 από 5

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 4b από 5

Τι είδους συμπλήρωμα Ωμέγα-3

BalanceOil
Essent (μαλακές κάψουλες)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Άλλα συμπληρώματα Ωμέγα-3
Επιστροφή
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Καθόλου! Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις πριν λάβετε τα αποτελέσματά σας, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Οι απαντήσεις μου επηρεάζουν το αποτέλεσμά μου

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 7

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 7

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επισημαίνεται ότι η σωστή ηλικία σας είναι σημαντική για να λάβετε τα σωστά αποτελέσματα. Τα παιδιά έχουν διαφορετικές τιμές αναφοράς από τους ενήλικες.
Επιστροφή
Βήμα 3 από 7

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 7

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα Ωμέγα-3

Όχι
Ναι, για μικρό χρονικό διάστημα
Ναι, για περισσότερες από 120 ημέρες
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 7 από 7

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 6b από 7

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω. Θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το δείγμα σας και είναι έτοιμα τα αποτελέσματά σας.
+ Προσθήκη
Επιστροφή
Βήμα 4b από 7

Τι είδους συμπλήρωμα Ωμέγα-3

BalanceOil
Essent (μαλακές κάψουλες)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Άλλα συμπληρώματα Ωμέγα-3
Επιστροφή

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
ΚΛΕΙΣΙΜΟ

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Το τεστ σας δεν έχει ακόμη αναλυθεί. Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Εάν έχετε επιλέξει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μόλις είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματά σας.
Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας των προϊόντων Zinzino!
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
+
Logo

Λυπούμαστε πολύ!

Αντιμετωπίσαμε τεχνικά προβλήματα και δυστυχώς χρειαζόμαστε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Η φόρμα σας έχει αποσταλεί ήδη.

Έχουμε λάβει το αίτημά σας για την αποστολή νέου τεστ κιτ.

Αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, επικοινωνήστε με την υποστήριξη πελατών
Κλείσιμο

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα και δεν ήταν δυνατή η ανάλυση του τεστ σας. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ κιτ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο

Φαίνεται ότι ξεχάσατε να βάλετε το δείγμα σας στο φάκελο. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ
Σας ευχαριστούμε. Έχουμε λάβει το αίτημά σας.

Παρακαλούμε συμπληρώστε τις παρακάτω πληροφορίες και θα σας αποστείλουμε ένα νέο τεστ.

Αποστολή
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Καθόλου! Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις πριν λάβετε τα αποτελέσματά σας για τα επίπεδα της βιταμίνης D, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Οι απαντήσεις μου επηρεάζουν το αποτέλεσμά μου

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 7

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 7

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επιστροφή
Βήμα 3 από 7

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 7

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Έχετε κάνει κάποιο Vitamin D Test της Zinzino στο παρελθόν;

Ναι
Όχι
Επιστροφή

Θέλουμε τη βοήθειά σας

Προκειμένου να αναπτύξουμε καλύτερα προϊόντα και να προσφέρουμε καλύτερη καθοδήγηση, θέλουμε να σας κάνουμε 3 ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα της βιταμίνης D σας σε σχέση με την αλλαγή στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Για να συμμετάσχετε, αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το δεύτερο τεστ σας και θα πρέπει να έχετε πρόσβαση στον κωδικό του προηγούμενου τεστ σας.
Ναι, θέλω να συμμετάσχω
Όχι, ευχαριστώ
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 1 από 3

Παρακαλούμε, εισαγάγετε το προηγούμενο αναγνωριστικό του Vitamin D Test

OK
The code is not correct, please try again.
nmol/L
Ημερομηνία:
Χώρα:
Φύλο:
Επιστροφή
Βήμα 2 από 3

Σημειώστε αν κάνατε κάποια αλλαγή στην ημερήσια δοσολογία από το προηγούμενο τεστ σας

Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements

ZinoShine+ (δισκ.)
-
+
Xtend/Xtend+ (δισκ.)
-
+
BalanceOil+/Vegan/AquaX (ml)
-
+
Protect+ (κάψ.)
-
+
Essent+ (μαλακές κάψουλες) (κάψ.)
-
+
Από άλλον προμηθευτή (mcg)
-
+
Επιστροφή
Βήμα 3 από 3

Πόσο συχνά παίρνατε τα συμπληρώματα;

Xtend/Xtend+

ημέρες την εβδομάδα

0
7
BalanceOil+/Vegan/AquaX

ημέρες την εβδομάδα

0
7
Επιστροφή
Βήμα 7 από 7

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 6b από 7

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω. Θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το δείγμα σας και είναι έτοιμα τα αποτελέσματά σας.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Yes No
Αριθμός τηλεφώνου Arrow
Επιστροφή
Βήμα 5 από 6

Επιλέξτε προϊόντα

ZinoShine+
0
7
φορές την εβδομάδα
Xtend/Xtend+
0
7
φορές την εβδομάδα
BalanceOil+/Vegan/AquaX
0
7
φορές την εβδομάδα
Protect+
0
7
φορές την εβδομάδα
Essent+ (μαλακές κάψουλες)
0
7
φορές την εβδομάδα
Από άλλον προμηθευτή - φορές την εβδομάδα
0
7
φορές την εβδομάδα
Επιστροφή

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Αφιερώστε 1 λεπτό για να απαντήσετε στις ερωτήσεις στη φόρμα μας και να αποκτήσετε πρόσβαση σε βαθύτερη γνώση σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
ΚΛΕΙΣΙΜΟ

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Το τεστ σας δεν έχει ακόμη αναλυθεί. Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Εάν έχετε επιλέξει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μόλις είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματά σας.
Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας των προϊόντων Zinzino!
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
+
Logo

Ας αρχίσουμε!

Ξεκινήστε συμπληρώνοντας την εύκολη φόρμα μας του 1 λεπτού.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Καθόλου! Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις πριν λάβετε τα αποτελέσματά σας για τα επίπεδα της βιταμίνης D, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
Οι απαντήσεις μου επηρεάζουν το αποτέλεσμά μου

Είστε σίγουροι

Η συμπλήρωση της φόρμας θα σας δώσει πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το προφίλ λιπαρών οξέων σας και εάν τα αποτελέσματά σας δεν είναι έτοιμα, θα σας ειδοποιήσουμε μόλις είναι. Θα δείτε μόνο την Αναλογία Ωμέγα-6:3 εάν επιλέξετε να μην απαντήσετε στις ερωτήσεις.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ναι, είμαι σίγουρος/η
Βήμα 1 από 7

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Επιστροφή
Βήμα 2 από 7

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Επιστροφή
Βήμα 3 από 7

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Γυναίκα
Άνδρας
Άλλο
Επιστροφή
Βήμα 4 από 7

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 5 από 7

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Παμφάγος
(Τρώω τα πάντα)
Γαλακτο-αυγο-χορτοφάγος
(Δεν τρώω κρέας)
Ιχθυοχορτοφάγος
(Τρώω μόνο ψάρι και θαλασσινά)
Χορτοφάγος
(Δεν τρώω ζωικά προϊόντα)
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Έχετε κάνει κάποιο Vitamin D Test της Zinzino στο παρελθόν;

Ναι
Όχι
Επιστροφή

Θέλουμε τη βοήθειά σας

Προκειμένου να αναπτύξουμε καλύτερα προϊόντα και να προσφέρουμε καλύτερη καθοδήγηση, θέλουμε να σας κάνουμε 3 ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα της βιταμίνης D σας σε σχέση με την αλλαγή στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Για να συμμετάσχετε, αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το δεύτερο τεστ σας και θα πρέπει να έχετε πρόσβαση στον κωδικό του προηγούμενου τεστ σας.
Ναι, θέλω να συμμετάσχω
Όχι, ευχαριστώ
Επιστροφή
Βήμα 6 από 7

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Ναι
Όχι
Επιστροφή
Βήμα 1 από 3

Παρακαλούμε, εισαγάγετε το προηγούμενο αναγνωριστικό του Vitamin D Test

OK
The code is not correct, please try again.
nmol/L
Ημερομηνία:
Χώρα:
Φύλο:
Επιστροφή
Βήμα 2 από 3

Σημειώστε αν κάνατε κάποια αλλαγή στην ημερήσια δοσολογία από το προηγούμενο τεστ σας

Fill inn your increase or decrease of Vitamin D supplements

ZinoShine+ (δισκ.)
-
+
Xtend/Xtend+ (δισκ.)
-
+
BalanceOil+/Vegan/AquaX (ml)
-
+
Protect+ (κάψ.)
-
+
Essent+ (μαλακές κάψουλες) (κάψ.)
-
+
Από άλλον προμηθευτή (mcg)
-
+
Επιστροφή
Βήμα 3 από 3

Πόσο συχνά παίρνατε τα συμπληρώματα;

Xtend/Xtend+

ημέρες την εβδομάδα

0
7
BalanceOil+/Vegan/AquaX

ημέρες την εβδομάδα

0
7
Επιστροφή
Βήμα 7 από 7

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Κάνοντας το τεστ και υποβάλλοντας το δείγμα αίματός σας στο εργαστήριο, συμφωνείτε επίσης να δώσετε στη Zinzino τη συγκατάθεσή σας για την ανάλυση των προσωπικών σας δεδομένων υγείας, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας και εμφανίζονται σε εσάς κατόπιν αιτήματος σε αυτόν τον ιστότοπο.
Εάν, κάποια στιγμή στο μέλλον, αποφασίσετε ότι θέλετε να διαγράψετε τα προσωπικά σας δεδομένα από τη βάση δεδομένων μας, στείλτε μας ένα e-mail με το αίτημά σας και το αναγνωριστικό του τεστ σας στο customer.global@zinzino.com
ΣΥΜΦΩΝΩ
Βήμα 6b από 7

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω. Θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το δείγμα σας και είναι έτοιμα τα αποτελέσματά σας.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Yes No
Αριθμός τηλεφώνου Arrow
Επιστροφή
Βήμα 5 από 6

Επιλέξτε προϊόντα

ZinoShine+
0
7
φορές την εβδομάδα
Xtend/Xtend+
0
7
φορές την εβδομάδα
BalanceOil+/Vegan/AquaX
0
7
φορές την εβδομάδα
Protect+
0
7
φορές την εβδομάδα
Essent+ (μαλακές κάψουλες)
0
7
φορές την εβδομάδα
Από άλλον προμηθευτή - φορές την εβδομάδα
0
7
φορές την εβδομάδα
Επιστροφή

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Αφιερώστε 1 λεπτό για να απαντήσετε στις ερωτήσεις στη φόρμα μας και να αποκτήσετε πρόσβαση σε βαθύτερη γνώση σχετικά με τα αποτελέσματά σας.
Οι απαντήσεις σας δεν θα επηρεάσουν το αποτέλεσμά σας.
ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
ΚΛΕΙΣΙΜΟ

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Το τεστ σας δεν έχει ακόμη αναλυθεί. Χρειάζονται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει το εργαστήριο το δείγμα αίματός σας. Εάν έχετε επιλέξει να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μόλις είναι διαθέσιμα τα αποτελέσματά σας.
Ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας των προϊόντων Zinzino!
ΚΛΕΙΣΙΜΟ
+
Logo

Λυπούμαστε πολύ!

Αντιμετωπίσαμε τεχνικά προβλήματα και δυστυχώς χρειαζόμαστε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα και δεν ήταν δυνατή η ανάλυση του τεστ σας. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ κιτ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ

Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο

Φαίνεται ότι ξεχάσατε να βάλετε το δείγμα σας στο φάκελο. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα για να λάβετε ένα νέο τεστ.
ΣΤΗΝ ΦΟΡΜΑ
Σας ευχαριστούμε. Έχουμε λάβει το αίτημά σας.

Παρακαλούμε συμπληρώστε τις παρακάτω πληροφορίες και θα σας αποστείλουμε ένα νέο τεστ.

Αποστολή
Loading...
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Λυπούμαστε πολύ!
Αντιμετωπίσαμε τεχνικά προβλήματα και δυστυχώς χρειαζόμαστε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα
Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα και δεν ήταν δυνατή η ανάλυση των λιπαρών οξέων σας. Δυστυχώς, θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο
Μάλλον το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο. Δυστυχώς θα χρειαστούμε ένα νέο δείγμα από εσάς. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την εξυπηρέτηση πελατών μας για περαιτέρω οδηγίες.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ready
Το τεστ σας είναι έτοιμο
Για να δείτε τα αποτελέσματα του τεστ αίματος πρέπει να συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο.
Τι χρειάζεστε:
Tape
Εργαλείο μέτρησης
Μια μετροταινία ή κορδόνι και μέτρο
Card
Αναγνωριστικοί κωδικοί προηγούμενων τεστ
Αν έχετε κάνει BalanceTest ή/και VitaminD Test τους τελευταίους 6 μήνες.
Μετάβαση στις ερωτήσεις
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ας αρχίσουμε!
Ξεκινήστε συμπληρώνοντας το εύκολο ερωτηματολόγιό μας διάρκειας 5 λεπτών
Τι χρειάζεστε:
Tape
Εργαλείο μέτρησης
Μια μετροταινία ή κορδόνι και μέτρο
Card
Αναγνωριστικοί κωδικοί προηγούμενων τεστ
Αν έχετε κάνει BalanceTest ή/και VitaminD Test τους τελευταίους 6 μήνες.
Μετάβαση στις ερωτήσεις
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ready
Το τεστ σας δεν έχει αναλυθεί ακόμη
Το εργαστήριό μας χρειάζεται περίπου 10-20 ημέρες για να αναλύσει τα αποτελέσματά σας. Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά σε λίγες ημέρες εάν τα αποτελέσματά σας είναι έτοιμα.
Image
Οι απαντήσεις σας αποθηκεύτηκαν
Κλείσιμο
Συνέχεια
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ηλικία
ηλικία
Το βάρος σας
kg
pounds
Το ύψος σας
εκ.
ίντσες
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Μέτρηση μέσης
εκ.
ίντσες
Τρόπος μέτρησης
Τοποθετήστε μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό. Βεβαιωθείτε ότι είναι τεντωμένη, αλλά δεν πιέζει το δέρμα σας. Εκπνεύστε φυσικά και λάβετε τη μέτρηση. Επαναλάβετε τη μέτρηση για επιβεβαίωση.
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Φύλο κατά τη γέννηση
Άνδρας
Γυναίκα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε μητέρα, πατέρα, αδελφή, αδελφό ή τέκνο που έχει διαγνωστεί με διαβήτη Τύπου 2;
Ναι
Όχι
Δεν γνωρίζω
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Λαμβάνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Λαμβάνετε επί του παρόντος προϊόντα Zinzino
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Επιλέξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε
Προϊόντα BalanceOil
Check
Protect+
Check
Zinobiotic+
Check
ZinoShine+
Check
Xtend/Xtend+,
Check
Viva+
Check
LeanShake
Check
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε κάνει Balance Test τους τελευταίους 6 μήνες
OK
Done
Ξέχασα τον κωδικό
543286527536BT
Critical Low

Ημερομηνία:

Χώρα:

Φύλο:

543286527536BT
Αυτό το τεστ δεν έχει αναλυθεί ακόμα, βεβαιωθείτε ότι καταχωρίσατε τον σωστό κωδικό.
Αν το τεστ απεστάλη πρόσφατα, τα αποτελέσματά σας θα ενημερωθούν αυτόματα όταν ολοκληρωθεί η ανάλυση.
543286527536BT
Αυτό το τεστ έγινε περισσότερο από 6 μήνες πριν και δυστυχώς δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Check
Δεν έχω κάνει κανένα BalanceTest
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Βρίσκεστε σε ισορροπία
Ισορροπημένη
Ημι-ισορροπημένη
Μη ισορροπημένη
Δεν γνωρίζω
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε κάνει VitaminD Test τους τελευταίους 6 μήνες
OK
Done
Ξέχασα τον κωδικό
Critical Low

Ημερομηνία:

Χώρα:

Φύλο:

Αυτό το τεστ δεν έχει αναλυθεί ακόμα, βεβαιωθείτε ότι καταχωρίσατε τον σωστό κωδικό.
Αν το τεστ απεστάλη πρόσφατα, τα αποτελέσματά σας θα ενημερωθούν αυτόματα όταν ολοκληρωθεί η ανάλυση.
Αυτό το τεστ έγινε περισσότερο από 6 μήνες πριν και δυστυχώς δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Check
Δεν έχω κάνει κανένα VitaminD Test
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D
>50 nmol/mL/>20 ng/mL
Ναι
Όχι
Δεν γνωρίζω
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά τρώτε μια κούπα λαχανικά ή φρούτα
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά τρώτε μια μερίδα λιπαρού ψαριού (ή φρέσκων θαλάσσιων φυκιών)
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Προσθέτετε επιπλέον επιτραπέζιο αλάτι στα γεύματά σας
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά ασκείστε με τρόπο που αυξάνει τους παλμούς σας για τουλάχιστον 30 λεπτά
6-7 φορές την εβδομάδα
5 φορές την εβδομάδα
Λιγότερο από 5
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Αν δεν ασκείστε (αερόβια άσκηση) σε καθημερινή βάση αλλά ασκείστε τακτικά, το εβδομαδιαίο σύνολό σας είναι
≥ 3 ώρες
2,5 ώρες ≤ 3 ώρες
1 ώρα ≤ 2,5 ώρες
< 1 ώρα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Συμμετέχετε σε προπόνηση/ασκήσεις δύναμης
Περιλαμβάνει πιλάτες, καλλισθενική, προπόνηση με αντιστάσεις
Τακτικά
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
Ποτέ
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Κατά τη διάρκεια της εργασίας και στον ελεύθερο χρόνο σας είστε σωματικά δραστήριοι (τουλάχιστον 30 λεπτά) ημερησίως
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Kαπνίζετε τσιγάρα ή άλλα προϊόντα καπνού σε ημερήσια βάση
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Κάνετε καθιστική εργασία/επάγγελμα (γραφείου)
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα
Ισοδυναμεί με περίπου 6 ποτήρια μπίρας την εβδομάδα ή 6 μεσαία ποτήρια κρασί
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά τρώτε γλυκίσματα, σνακ, γλυκές τροφές ή υπερ-επεξεργασμένες τροφές;
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά πίνετε αναψυκτικά, χυμούς φρούτων ή/και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών;
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Πόσο συχνά καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης;
5-7 φορές την εβδομάδα
1-4 ημέρες την εβδομάδα
Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο
Ναι
Όχι
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Back Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ενεργοποίηση ειδοποιήσεων (προαιρετικό)
Εισαγάγετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας παρακάτω και θα σας ειδοποιήσουμε μόλις αναλυθεί το τεστ και θα είναι έτοιμο να το δείτε.
Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Yes No
Αριθμός τηλεφώνου Arrow
Yes No
BackΠροηγούμενο
ΕπόμενοNext
Logo
Ερωτηματολόγιο HbA1c Test
Close
Ελέγξτε τις απαντήσεις σας και δώστε τη συγκατάθεσή σας
Edit
Ηλικία:
-
Edit
Το βάρος σας:
-
Edit
Το ύψος σας:
-
Edit
Μέτρηση μέσης:
-
Edit
Φύλο κατά τη γέννηση:
-
Έχετε μητέρα, πατέρα, αδελφή, αδελφό ή τέκνο που έχει διαγνωστεί με διαβήτη Τύπου 2;
Edit
- Yes No
Λαμβάνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Edit
- Yes No
Λαμβάνετε επί του παρόντος προϊόντα Zinzino
Edit
- Yes No
Επιλέξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε:
Edit
-
Προσθέστε τους κωδικούς Zinzino
Edit
BalanceTest
-

Edit
Vitamin D Test
-
Πόσο συχνά τρώτε μια κούπα λαχανικά ή φρούτα
Edit
-
Πόσο συχνά τρώτε μια μερίδα λιπαρού ψαριού (ή φρέσκων θαλάσσιων φυκιών)
Edit
-
Προσθέτετε επιπλέον επιτραπέζιο αλάτι στα γεύματά σας
Edit
- Yes No
Πόσο συχνά ασκείστε με τρόπο που αυξάνει τους παλμούς σας για τουλάχιστον 30 λεπτά
Edit
-
Αν δεν ασκείστε (αερόβια άσκηση) σε καθημερινή βάση αλλά ασκείστε τακτικά, το εβδομαδιαίο σύνολό σας είναι
Edit
-
Συμμετέχετε σε προπόνηση/ασκήσεις δύναμης
Edit
-
Κατά τη διάρκεια της εργασίας και στον ελεύθερο χρόνο σας είστε σωματικά δραστήριοι (τουλάχιστον 30 λεπτά) ημερησίως
Edit
- Yes No
Kαπνίζετε τσιγάρα ή άλλα προϊόντα καπνού σε ημερήσια βάση
Edit
- Yes No
Κάνετε καθιστική εργασία/επάγγελμα (γραφείου)
Edit
- Yes No
Πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα
Edit
- Yes No
Πόσο συχνά τρώτε γλυκίσματα, σνακ, γλυκές τροφές ή υπερ-επεξεργασμένες τροφές;
Edit
-
Πόσο συχνά πίνετε αναψυκτικά, χυμούς φρούτων ή/και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών;
Edit
-
Πόσο συχνά καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης;
Edit
-
Αριθμός ερωτήσεων προς απάντηση: 22
Συνέχεια
Close
Image
Κλείσιμο του ερωτηματολογίου
Θέλετε να αποθηκεύσουμε τις ερωτήσεις ώστε να ξεκινήσετε ξανά από εκεί όπου σταματήσατε
Όχι, να μην αποθηκευτούν
Ναι, να αποθηκευτούν
×

Σύμφωνα με την EFSA:


1.    Το DHA συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου
2.    Τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς

 

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων, η βιταμίνη D: 

 

3.    συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση/αξιοποίηση ασβεστίου και φωσφόρου
4.    συμβάλλει στα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα
5.    συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών
6.    συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών
7.    συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών
8.    συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
9.    διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης
 

 

 

Εισαγάγετε το αναγνωριστικό του τεστ σας
Ok
id:
Χώρα:
Φύλο:
Ηλικία:
BalanceOil:
Άλλα Ωμέγα-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:

Ο οδηγός μας για καλή διατροφή

Ο δρόμος προς μια πιο υγιεινή διατροφή ξεκινά με την αμέσως επόμενη επιλογή τροφίμων που κάνετε. Μια καλύτερη επιλογή κάθε μέρα θα μεταμορφώσει τον τρόπο που τρέφεστε κατά τη διάρκεια ενός μηνός, έξι μηνών, ενός έτους, και στη συνέχεια, για όλη σας τη ζωή. Το μυστικό της επιτυχίας είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει κανένα μυστικό. Όλα έχουν να κάνουν με μία καλή επιλογή τη φορά και να δίνετε προτεραιότητα στις τροφές με υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο, έναντι των ενεργειακά πυκνών τροφίμων των οποίων το περιεχόμενο σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά είναι περιορισμένο. 

Γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν 

 

Παραδοσιακά, όταν οι άνθρωποι φτάνουν στο σημείο αξιολόγησης της διατροφής τους, η συνήθης προσέγγιση είναι να απαριθμήσουν ποια σνακ, λιχουδιές και έτοιμα γεύματα πρέπει να εξαλειφθούν ή να μειωθούν δραματικά. Ή επιλέγουν τον δρόμο της καταμέτρησης θερμίδων, εξετάζοντας το πίσω μέρος κάθε συσκευασίας για να μάθουν πόσες θερμίδες κρύβονται μέσα, και έπειτα ακολουθούν ένα πρόγραμμα που επιτρέπει μόνο την πρόσληψη περιορισμένης ποσότητας συνολικών θερμίδων ανά ημέρα, ώστε να προκληθεί απώλεια βάρους. 

 

Προσεγγίσεις όπως αυτές συχνά λειτουργούν βραχυπρόθεσμα, αλλά αποτυγχάνουν τρομερά μακροπρόθεσμα. Ένας από τους λόγους για τους οποίους αποτυγχάνουν, οφείλεται στον απόλυτο εθισμό στα σνακ και στο πρόχειρο φαγητό. Αυτοί οι συνδυασμοί υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι προκαλούν μια έκχυση ντοπαμίνης (η χημική ουσία που προκαλεί ευεξία) σε ολόκληρο τον εγκέφαλο, η οποία σχετίζεται με την ανταμοιβή και τα κίνητρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο νιώθουμε προσωρινά ‘χαρούμενοι’ όταν τρώμε αυτές τις τροφές. Συνεπώς, η αφαίρεσή τους από τη διατροφή προκαλεί λιγούρες, οδηγώντας μας πίσω σε εκείνες τις τροφές που μας έκαναν να νιώθουμε καλά, μέσω της διέγερσης της ντοπαμίνης. Μόλις ένα άτομο ‘σπάσει’ τη δίαιτά του, συνήθως την εγκαταλείπει και επιστρέφει σταδιακά στον πρότερο τρόπο διατροφής και βάρος. 

 

Ομοίως, οι δίαιτες ακραίου θερμιδικού περιορισμού οδηγούν γενικά σε λιγούρες, καθώς απλά δεν λαμβάνουμε καθημερινά αρκετές βιταμίνες και μέταλλα ή ενέργεια, για να ανταποκριθούμε στις ανάγκες του τρόπου ζωής μας. Ενώ η λογική πίσω από μια δίαιτα με πολύ περιορισμένες θερμίδες φαίνεται σωστή (λιγότερη εισερχόμενη ενέργεια / περισσότερη εξερχόμενη ενέργεια), η έρευνα και η πράξη αποκαλύπτουν σταθερά ότι με την πάροδο του χρόνου, η επιτυχία είναι βραχυχρόνια. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν αλλάζουν το είδος των τροφών που τρώνε, παρά μόνο την ποσότητα, και μετά από λίγο επιστρέφουν στην κατανάλωση περισσότερων από τις ίδιες τροφές που τους έκαναν υπέρβαρους ή άρρωστους εξαρχής. 

 

Τι να κάνετε αντί αυτού

 

Η πρώτη αλλαγή που χρειάζεται να κάνουμε είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε το φαγητό. Ό,τι φτάνει στο σπίτι μας, φτάνει και στα πιάτα μας. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που ψωνίζουμε και ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό, είναι να μάθουμε τι είδους θετικό αντίκτυπο μπορούν να έχουν οι καλύτερες επιλογές τροφίμων στην υγεία και την περιφέρεια της μέσης μας. Φτιάξτε ένα σχέδιο, μια λίστα με τα ψώνια σας πριν πάτε στο κατάστημα, και τηρήστε την όσο ψωνίζετε. Σκεφτείτε τα γεύματα που θέλετε να φτιάξετε και ψωνίστε ανάλογα. Επίσης, ο χρόνος που αφιερώνουμε για την προετοιμασία των γευμάτων μας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της ποιότητας του γεύματος. Τα πρόχειρα φαγητά είναι γρήγορα, ενώ η προετοιμασία ποιοτικού φαγητού παίρνει χρόνο. Αφιερώστε χρόνο στην προετοιμασία των γευμάτων σας, είναι μια από τις μεγαλύτερες διαφορές που μπορείτε να κάνετε. 

 

Προσθέστε προτού αφαιρέσετε 

 

Η αντίληψη ότι η προσθήκη τροφών μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους ή να υποστηρίξει τη διαχείριση βάρους, μπορεί να φαίνεται ακριβώς το αντίθετο από αυτό που λέει η λογική. Ωστόσο, αυτός είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ καλός τρόπος για να οδηγηθούμε στην επιτυχία και στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκεφτόμαστε για το φαγητό. 

 

Το σκεπτικό είναι πραγματικά απλό: στοχεύστε σε δύο νέες τροφές τις οποίες θα προσθέσετε στη λίστα αγορών σας και στα σνακ/γεύματα ανά εβδομάδα. Στη συνέχεια, δεσμευτείτε να κάνετε την αλλαγή. Ορισμένες τροφές θα σας δυσκολέψουν περισσότερο από άλλες, για παράδειγμα η προσθήκη βατόμουρων στη διατροφή είναι σχετικά εύκολη, καθώς είναι μικρά και γλυκά και στους περισσότερους ανθρώπους αρέσουν οι γλυκές τροφές. Συνεπώς, χρειάζεστε ένα σχέδιο δράσης και σας προτείνουμε να ακολουθήσετε το παρακάτω πλαίσιο για την προσαρμογή στις νέες τροφές. 

 

 

1. Ο κανόνας «δύο προς δέκα»: Επιλέξτε δύο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές οι οποίες δεν περιλαμβάνονται στη τρέχουσα διατροφή σας, μία γλυκιά και μία μη γλυκιά, και δεσμευτείτε να τις καταναλώνετε καθημερινά για δέκα ημέρες. Προσθέστε μια γεμάτη χούφτα σμέουρα στο πρωινό σας κάθε πρωί και συμπεριλάβετε το μπρόκολο σε κάθε μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα για τις δέκα ημέρες. Οι γευστικοί μας κάλυκες μπορούν να επανεκπαιδευτούν. Απλώς χρειάζεται χρόνος και επανάληψη. Όταν τα διατροφικά οφέλη από τη συμπερίληψη ενός συγκεκριμένου τροφίμου είναι αρκετά πειστικά, το να ξεπεράσουμε την αρχική μας πεποίθηση σχετικά με τη γεύση, είναι μια μάχη που αξίζει να δώσουμε. 

 

 

2. Ο κανόνας «ένα προς δύο»: Είναι μια απλή ανταλλαγή. Μόλις ολοκληρώσετε τις δέκα ημέρες προσθήκης μιας νέας τροφής στη διατροφή σας, είναι καιρός να εντοπίσετε μία από τις τροφές που επιβαρύνουν την υγεία σας. Ίσως είναι εκείνη η πρωινή σοκολάτα στο γραφείο ή εκείνο το συσκευασμένο σάντουιτς για το μεσημεριανό γεύμα. Απλώς μειώστε τις φορές που το καταναλώνετε. Αντί για μια σοκολάτα την ημέρα, φάτε μόνο μία ή δύο την εβδομάδα. Αντί για ένα αγορασμένο σάντουιτς, φτιάξτε το δικό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε αντικαταστήσει μια λιγότερο υγιεινή τροφή από τη διατροφή σας με δύο νέες θρεπτικές επιλογές. 

  

Η εφαρμογή αυτών των δύο απλών κανόνων θα μεταμορφώσει σταδιακά τη διατροφή σας με την πάροδο του χρόνου, και καθώς θα προοδεύετε, ένας κόσμος νέων και θρεπτικών επιλογών θα ανοίγεται μπροστά σας.  

Καθώς μειώνετε σταδιακά την κατανάλωση και την εξάρτησή σας από τις επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι, η επιθυμία σας για αυτές θα μειωθεί φυσικά και το αποτέλεσμα αυτού του ταξιδιού είναι ότι θα σταματήσετε αβίαστα να καταναλώνετε ορισμένες από αυτές με την πάροδο του χρόνου. Το πιο σημαντικό είναι ότι επιλέγοντας αυτόν τον μακρύτερο δρόμο θα μάθετε περισσότερα για τη διατροφή και θα αλλάξετε τον πιο σημαντικό παράγοντα: τη νοοτροπία σας! 

 

Ακολουθεί μια λίστα με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε: 

 

Μύρτιλα: Μια μερίδα των 300g μειώνει σημαντικά τις κυτταρικές βλάβες – μετά από μόλις μία ώρα κατανάλωσης Προσθέστε μια γεμάτη χούφτα στο κουάκερ το πρωί, για μια δυνατή δόση υποστήριξης των   κυττάρων. 

 

Νεροκάρδαμο: ¾ ενός φλιτζανιού την ημέρα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνει τις κυτταρικές βλάβες. Βάλτε το στη διατροφή σας, προσθέτοντάς το στη σαλάτα σας, στο σάντουιτς ή το wrap σας ή ως γαρνιτούρα στο κυρίως γεύμα. 

 

Μπρόκολο: Πλούσια πηγή βιταμινών (C, K), φυτικών ινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Προσθέστε το φρέσκο και ωμό σε σαλάτες, σε τηγανητά φαγητά, ή αναμείξτε το στο smoothie σας. 

 

Χυμός Φρούτων: Πλούσιος σε πολυφαινόλες και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι προστατεύει και επιδιορθώνει τα κύτταρά σας. Αποφύγετε τα χάρτινα κουτιά παστεριωμένου χυμού στα ράφια των σούπερ μάρκετ και προτιμήστε τους χυμούς φρούτων ψυχρής έκθλιψης στο ψυγείο το 100% των θρεπτικών συστατικών παραμένουν αναλλοίωτα! 

 

Σπανάκι και Ντομάτα: Αυτό το δυναμικό δίδυμο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα κύτταρά σας να αντισταθούν στην οξειδωτική βλάβη. Ένα ζεστό μπολ με σούπα από σπανάκι και ντομάτα μια κρύα μέρα είναι η καλύτερη λύση για να σας ζεστάνει τον χειμώνα. 

 

Ξηροί Καρποί και Σπόροι: είναι πλούσιοι σε απαραίτητα λιπαρά και πρωτεΐνες, μεταβάλλουν αποδεδειγμένα τη γονιδιακή έκφραση και θα πρέπει να αποτελούν προτιμώμενη επιλογή για σνακ. Οι σπόροι παρέχουν τις βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και βιταμίνη Ε. 

 

Κουρκουμάς (Κουρκουμίνη): Προσθέστε τον στην ομελέτα, σε ασιατικές σάλτσες, σε smoothies ή στις σούπες σας επίσης, η προσθήκη μαύρου πιπεριού στα γεύματά σας αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα κατά 2.000%! 

 

Μερικές γενικές συμβουλές διατροφής: 

 

1. Να τρώτε μια πανδαισία χρωμάτων – 4 λαχανικά και 2 φρούτα την ημέρα. Προσπαθήστε να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρώμα στο πιάτο σας με τη μορφή φρούτων και λαχανικών. Είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πλήρεις και χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.  

 

2. Επιλέξτε ολόκληρες, φυσικές τροφές και προσπαθήστε να μειώσετε την εξάρτησή σας από τις υπερ-επεξεργασμένες τροφές, δηλαδή οτιδήποτε βρίσκεται σε κουτί, σακούλα, κονσέρβα ή συσκευασία. Αν και υπάρχουν πάντα μερικές εξαιρέσεις στον κανόνα (όπως μια σακούλα φρέσκα φασολάκια/γλυκό καλαμπόκι), βεβαιωθείτε ότι τα περισσότερα από τα τρόφιμά σας είναι φρέσκα. 

 

Συμβουλή! Αν αυτό που καταναλώνετε δεν προέρχεται από κάτι που έτρεχε, κολυμπούσε, ή πετούσε, ή αν δεν φύτρωσε στο έδαφος ή δεν μεγάλωσε σε ένα δέντρο, περιορίστε την πρόσληψή του.  

 

3. Επιλέξτε ακατέργαστες τροφές έναντι των κατεργασμένων. Αν και μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό, γενικά θα πρέπει να στοχεύετε στην αύξηση της πρόσληψης δημητριακών ολικής αλέσεως (όπως το καστανό ρύζι, το κεχρί και η κινόα). Τα φασόλια και τα όσπρια είναι επίσης σημαντικά. Περιορίστε την κατανάλωση ‘καθαρών σακχάρων’, όπως το μη παστεριωμένο μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και ο χυμός αποξηραμένου ζαχαροκάλαμου. 

 

4. Συμπεριλάβετε κάποια πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λιπαρά σε κάθε γεύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δυσκολεύονται να συμπεριλάβουν υδατάνθρακες και λιπαρά στη διατροφή τους, αλλά συχνά υπάρχει έλλειψη πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για την αποκατάσταση και τη δόμηση των μυών. Όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πρωτεΐνη σάς κάνει να νιώθετε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 

 

5. Προσέξτε ιδιαίτερα τα κορεσμένα λιπαρά, το αλάτι και τη ζάχαρη. Είναι πιο εύκολο απ' ό,τι νομίζετε, ειδικά αν έχετε κόψει τις επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες ευθύνονται για τις περισσότερες από τις παραπανήσιες θερμίδες και τα υψηλά επίπεδα λίπους, σακχάρων και άλατος. Οι ‘καθαρές’ τροφές έχουν συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε όλα αυτά τα συστατικά. 

 

6. Καταναλώστε τρία έως πέντε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συνήθως ισοδυναμεί με τρία κύρια γεύματα, μαζί με δύο σνακ (φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μια πηγή πρωτεΐνης). Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, έτσι ώστε η παραγωγή ενέργειας να μη μειώνεται. 

 

7. Μην πίνετε τις θερμίδες σας. Τα υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά (όπως οι ειδικοί καφέδες και τα αναψυκτικά) προσθέτουν –κατά μέσο όρο– επιπλέον 400 έως 500 θερμίδες την ημέρα. Έχετε ως πρώτη επιλογή το νερό, ή τσάι μέντας, τσάι χωρίς ζάχαρη (οποιασδήποτε γεύσης) ή έναν απλό σκέτο καφέ. 

 

8. Θυμηθείτε τον Κανόνα 80/20: πρόκειται για έναν τρόπο ζωής και όχι για μια δίαιτα, οπότε η βιωσιμότητα είναι το ζητούμενο! Το 80 του χρόνου ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες, και το 20 του χρόνου απολαύστε μια λιχουδιά χωρίς ενοχές. 

 

9. Η πρωτεΐνη παρέχει τα δομικά στοιχεία για τους μύες και έτσι θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την άσκηση και θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επομένως, σχεδιάστε κάθε γεύμα ώστε να περιλαμβάνει μια πηγή καθαρής πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή γαλακτοκομικά.