Hogyan változtasson az étrendjén

Bármilyen legyen az étrendünk, még ha kiegyensúlyozott is, az átlagos kiegyensúlyozott étrendhez képest fog bizonyos eltéréseket mutatni. Amennyiben az Ön „Védettségi értéke” 90% feletti, nem szükséges változtatni az étrendjén. Az energiabevitel növelésére vonatkozó tanácsot ne kövesse 25-nél magasabb testtömegindex esetén (BMI = az Ön testtömege kg-ban, osztva a méterben mért testmagassága négyzetével).

Telített zsír (nem esszenciális)
Ha az Ön „Védettségi értéke”, illetve a „Sejtjeinek membránfluiditása” javításához a telített zsírok bevitelének csökkentése szükséges, úgy kerülje az 1.táblázatban „Telített zsír” címszó alatt szereplő termékeket, vagy térjen át ugyanazon termékek alacsony zsírtartalmú változatára. Érdemes tudni, hogy az étkezéssel bevitt túlzott mennyiségű cukrot a szervezet átalakítja, majd a sejtmembránokban és a zsírszövetekben telített zsírsavakként tárolja. A cukor és a keményítő bevitelének csökkentésével tehát a telített zsírok szintje is csökkenthető a szervezetben.

Amennyiben növelnie kell a telített zsírok bevitelét, úgy a színtiszta hús fokozott fogyasztása, illetve a sajt és más tejtermékek korlátozott mértékben történő fogyasztása ajánlott. Általában véve nem javasoljuk a „Telített zsír” címszó alatt felsorolt egyéb termékcsoportok fokozott fogyasztását.

Egyszeresen telítetlen zsír (nem esszenciális)
Ha az Ön „Védettségi értéke”, illetve a „Sejtjeinek membránfluiditása” javításához az egyszeresen telítetlen zsírok bevitelének csökkentése szükséges, úgy kerülje a fenti táblázatban „Egyszeresen telítetlen zsír (omega-9)” címszó alatt szereplő termékeket.

Az egyszeresen telítetlen zsírokat általában egészségesebbnek vélik, mint a telített zsírokat, bár a szervezet mindkét zsírcsoportot képes előállítani más „nyersanyagokból” is, például fehérjékből és szénhidrátokból. A hagyományos, alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrendben az egyszeresen telítetlen zsírsavak és a telített zsírsavak aránya közel 2:1. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak és a telített zsírsavak aránya a Zinzino Balance termékekben is 2:1 – pontosan úgy, mint a mediterrán étrendben.

Többszörösen telítetlen növényi olaj (esszenciális)
Ha az Ön „Védettségi értéke”, illetve az „Omega-6:3 Balance egyensúly” javításához a többszörösen telítetlen növényi olajok bevitelének csökkentése szükséges, úgy kerülje a fenti táblázatban „Többszörösen telítetlen növényi olaj (omega-6)” címszó alatt szereplő termékeket, vagy térjen át ugyanazon termékek alacsony zsírtartalmú változatára.

Próbálja kerülni azokat a termékeket, amelyek omega-6 növényi olajokban, így napraforgóolajban, kukoricaolajban és szójaolajban gazdagok. Az omega-6 bevitelét úgy is csökkentheti, hogy áttér az alacsony omega-6-tartalmú növényi olajokra, pl. az olívaolajra és a repceolajra. Ha az Ön eredményei azt mutatják, hogy növelnie kellene a bevitelt, akkor fogyaszthat többet ugyanezekből a termékekből.

A többszörösen telítetlen (esszenciális) halolaj
Mai modern étrendünk általában kevesebb omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint az az étrend, amely az emberi faj kialakulása során volt jellemző, illetve a genetikai mintázataink kialakulásában segített. Így a legtöbb embernek növelnie kell a többszörösen telítetlen halolajok bevitelét. Mivel a növényi omega-3-at (ALA) a szervezetünk nem képes megfelelő mértékben EPA és DHA zsírsavakká átalakítani, a többszörösen telítetlen halolaj bevitelét csak úgy növelhetjük, ha különféle zsíros halakat fogyasztunk. Ilyenek a fenti táblázatban a „Többszörösen telítetlen halolaj (omega-3)” címszó alatt találhatók.

A többszörösen telítetlen halolaj (omega-3) bevitele az alábbi étrendi mutatókat javítja:

Védettségi érték
Omega-3 Index
Omega-6:3 Balance egyensúly
Sejtek membránfluiditása
Mentális erő

A testsúlytól függ, hogy naponta milyen mennyiséget kell bevinni a tengeri forrásból származó EPA és DHA omega-3 zsírsavakból. Egy 80 kg-os felnőtt esetében napi 3 gramm omega-3 (EPA + DHA) bevitele szükséges ahhoz, hogy a szervezetében az omega-3 (EPA + DHA) szintje 8% fölé emelkedjen. Ahhoz, hogy a zsírsavprofilban az omega-3 (EPA + DHA) szintje elérjen minimum 4%-ot, legalább 0,5 gramm omega-3 (EPA + DHA) bevitelére van szükség naponta. A piacon fellelhető legtöbb omega-3 étrend-kiegészítő napi 150 mg és 1,5 gramm közötti mennyiségben javasolja a tengeri eredetű omega-3 zsírsav bevitelét. Ez túl kis mennyiség ahhoz, hogy elérjük a 8% fölötti omega-3 (EPA + DHA) szintet, ha az ilyen étrend-kiegészítők szedése mellett nem fogyasztunk még zsíros halakat is. Testsúlykilogrammonként napi 0,15 ml BalanceOil biztosítja a szükséges mennyiségű tengeri omega-3 bevitelét.

ZinoShine+	0 7	>alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	>alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	>alkalommal hetente
Protect+	0 7	>alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	>alkalommal hetente
Másik gyártótól - >alkalommal hetente	0 7	>alkalommal hetente

ZinoShine+	0 7	>alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	>alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	>alkalommal hetente
Protect+	0 7	>alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	>alkalommal hetente
Másik gyártótól - >alkalommal hetente	0 7	>alkalommal hetente

Telített zsír Zsíros tejtermékek: tej, vaj, tejszín, sajt Hús Sütemények és pékáruk Édes és sós kekszek Szószok Gyorséttermi ételek, hamburger, pizza Szénhidrátbombák: cukor, keményítő, fehérkenyér, burgonya, rizs és tészta	Egyszeresen telítetlen zsír (omega-9) Olajbogyó és olívaolaj Szőlőmagolaj Mandula Avokádó Földimogyoró Paradió Kesudió Mogyoró Pisztácia
Többszörösen telítetlen növényi olaj (omega-6) Növényi margarin, növényi olajok Napraforgóolaj és kukoricaolaj Szójaolaj Szőlőmagolaj Szezámmag	Többszörösen telítetlen halolaj (omega-3) Zsíros halak: lazac, pisztráng, hering, makréla, tonhal, szardínia, pásztás farkashal, lepényhal Zinzino BalanceOil (az egyensúly visszaállításához és fenntartásához)

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Kezdjük el!

Az Ön eredménye:

További információkat szeretnénk megmutatni Önnek...

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

>Kérjük, válassza ki, hogy melyik nemhez tartozik!

>Jelenleg várandós vagy kizárólag szoptatja a babáját?

>A terhesség hányadik hónapjában jár?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

>Kérjük, válassza ki, hogy melyik nemhez tartozik!

>Jelenleg várandós vagy kizárólag szoptatja a babáját?

>A terhesség hányadik hónapjában jár?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Értesítések aktiválása

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

A teszteredményei még nem készültek el

Köszönjük a válaszait.

Szörnyen sajnáljuk!

Már beküldte a kérdőívet.

A mintája túl kevés vért tartalmazott

Nem volt benne a mintája a borítékban.

Kérjük, töltse ki az alábbi információkat, mi pedig egy új tesztkészletet küldünk Önnek.

Kezdjük el!

Your test is ready

Biztos?

Melyik országban él?

Fill in your details

Sex at birth

How many servings of fiber-rich foods (e.g., whole grains, legumes, fruits, vegetables) do you consume per day?

Are you currently taking any fiber supplements?

Tell us more about your Zinobiotic+ consumption

How many scoops do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Tell us more about your other fiber supplement consumption

How many grams of fiber do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Have you been taking any of the following supplements regularly (at least 4 days/week) over the past 120 days?

Zinzino products

Other brands

We need your help

How often do you consume fermented foods (e.g., yoghurt, kefir, sauerkraut, kimchi with live cultures)?

What dietary pattern do you follow most of the time?

How often do you engage in physical activity (moderate or intense exercise)?

How many hours of sleep do you typically get per night?

How would you describe your current stress level?

Are you currently taking any fiber supplements? 