饮食中脂肪酸的来源

您的饮食情况反映在血液中的脂肪酸谱中。您的个人脂肪酸谱显示在您的家庭测试结果中，我们会据此提出建议帮助您改善饮食习惯。脂肪酸谱提供了血液中 11 种最重要脂肪酸的概览（占总脂肪酸的 98%）。为了更有效地改善饮食习惯，您需要了解一些常见食物中的脂肪酸含量。

几乎所有食物都包含了许多不同种类的脂肪酸，其中包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及 Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸。然而，不同的食物中这些脂肪酸的含量也不一样，因此可以通过改变食物的种类来改变脂肪酸的摄入量。

以下提供了在我们家庭测试中测量的 11 种不同脂肪酸的食物来源例子，仅供参考：

棕榈酸，C16:0，饱和脂肪酸
硬脂酸，C18:0，饱和脂肪酸
油酸，C18:1，Omega-9 脂肪酸
亚麻油酸，C18:2，Omega-6 脂肪酸
α-亚麻油酸，C18:3，Omega-3 脂肪酸
γ-亚麻油酸，C18:3，Omega-6 脂肪酸
二十碳三烯酸，C20:3，Omega-6脂肪酸
花生四烯酸（AA），C20:4，Omega-6 脂肪酸
二十碳五烯酸（EPA），C20:5，Omega-3 脂肪酸
二十二碳五烯酸（DPA），C22:5，Omega-3 脂肪酸
二十二碳六烯酸（DHA），C22:6，Omega-3 脂肪酸

棕榈酸，C16:0，饱和脂肪酸

牛奶和奶制品，例如黄油、奶油、冰淇淋、酸奶油、酸奶、奶酪等
红肉和红肉制品
棕榈油和含棕榈油的产品，例如糕点、饼干、炸土豆、薯片等
椰子和椰子油
鳄梨和鳄梨制品
家禽和家禽产品
鸡蛋和蛋制品
各种坚果，例如杏仁、花生和巴西坚果
小麦和小麦制品

硬脂酸，C18:0，饱和脂肪酸

牛奶和奶制品，例如黄油、奶油、冰淇淋、酸奶油、酸奶、奶酪等
红肉和红肉制品
棕榈油和含棕榈油的产品，例如糕点、饼干、炸土豆、薯片等
椰子和椰子油
鳄梨和鳄梨制品
家禽和家禽产品
鸡蛋和蛋制品
各种坚果，例如杏仁、花生和巴西坚果
小麦和小麦制品

油酸，C18:1，Omega-9 脂肪酸

植物油，例如橄榄油、菜籽油和芝麻油
鳄梨和鳄梨制品
各种坚果，例如杏仁、花生、核桃、榛子和巴西坚果
Zinzino Balance 系列产品

亚麻油酸，C18:2，Omega-6 脂肪酸

植物油，例如玉米油、葵花籽油和大豆油
猪肉、肥肉和猪肉制品
棕榈油和含棕榈油的产品，例如糕点、饼干、炸土豆、薯片等
鳄梨和鳄梨制品
家禽和家禽产品
鸡蛋和蛋制品
小麦和小麦制品

α-亚麻油酸，C18:3，Omega-3 脂肪酸

植物油，例如菜籽油和亚麻籽油
存在于菠菜和球芽甘蓝中
存在于蓝莓和越橘等浆果中
存在于核桃中

γ-亚麻油酸，C18:3，Omega-6 脂肪酸

少量存在于植物油和肉类中

二十碳三烯酸，C20:3，Omega-6脂肪酸

少量存在于月见草油和黑加仑籽中

花生四烯酸（AA），C20:4，Omega-6 脂肪酸

红肉和红肉制品
猪肉、肥肉和猪肉制品
羊肉和羊肉制品
家禽和家禽产品
鸡蛋和蛋制品

二十碳五烯酸（EPA），C20:5，Omega-3 脂肪酸

脂肪含量高的鱼类和由脂肪含量高的鱼类制成的产品
白鱼肝脏
海鲜和海藻
Zinzino Balance 系列产品

二十二碳五烯酸（DPA），C22:5，Omega-3 脂肪酸

脂肪含量高的鱼类和由脂肪含量高的鱼类制成的产品
白鱼肝脏
海豹油
海鲜和海藻
Zinzino Balance 系列产品

二十二碳六烯酸（DHA），C22:6，Omega-3 脂肪酸

脂肪含量高的鱼类和由脂肪含量高的鱼类制成的产品
白鱼肝脏
海鲜和海藻
Zinzino Balance 系列产品

Vit d mag	0 7	Times per week
Xtend	0 7	Times per week
Balance oil vegan aqua x	0 7	Times per week
Protect plus	0 7	Times per week
Essent plus	0 7	Times per week
Another suplier - Times per week	0 7	Times per week

Vit d mag	0 7	Times per week
Xtend	0 7	Times per week
Balance oil vegan aqua x	0 7	Times per week
Protect plus	0 7	Times per week
Essent plus	0 7	Times per week
Another suplier - Times per week	0 7	Times per week

更改测试 ID

更改测试 ID

更改测试 ID

更改测试 ID

我们开始吧！

您的结果是：

我们将向您展示更多信息…

您确定吗？

您来自哪个国家/地区？

请输入您的年龄、体重和身高

请选择您的性别

Questions step three pregnant one title

Questions step three pregnant two title

您以前是否服用过 Omega-3 补充剂？

哪个选项最能说明您的饮食习惯？

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

我们保护您的隐私

什么样的 Omega-3 补充剂？

我们开始吧！

您确定吗？

您来自哪个国家/地区？

请输入您的年龄、体重和身高

请选择您的性别

Questions step three pregnant one title

Questions step three pregnant two title

您以前是否服用过 Omega-3 补充剂？

哪个选项最能说明您的饮食习惯？

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

您是否希望在测试准备好时通知您？

我们保护您的隐私

启用通知

什么样的 Omega-3 补充剂？

您的测试结果尚未出来

感谢您的回答！

非常抱歉！

Form already sent

您的样本中血液太少

您的样本不在信封中

请填写以下信息，我们将为您提供新的 BalanceTest。

我们开始吧！

Gut ready title

您确定吗？

您来自哪个国家/地区？

Gut health questions step two title

Gut health questions step three title

Gut health questions step three one title

Gut health questions step three two title

Gut health questions step three three title

Step three three option one

Step three three option two

Step three three option three

Gut health questions step three four title

Step three four option one

Step three four option two

Step three four option three

Gut health questions step three five title

Gut health questions step three five sub title one

Gut health questions step three five sub title two

Gut health questions step seven title

Gut health questions step nine title

Gut health questions step ten title

Gut health questions step eleven title

Gut health questions step twelve title

Gut health questions step thirteen title