+

Endre test-ID

Du er allerede innlogget med Er du sikker på at du vil avbryte og logge inn med en ny ID?
Ja, logg inn med min nye ID

Avbryt
+

Endre test-ID

Du er allerede innlogget med Er du sikker på at du vil avbryte og logge inn med en ny ID?
Ja, logg inn med min nye ID

Avbryt
+

Endre test-ID

Du er allerede innlogget med Er du sikker på at du vil avbryte og logge inn med en ny ID?
Ja, logg inn med min nye ID

Avbryt
Loading...
+
Logo

Da starter vi!

Start med å fylle inn vårt enkle, ett-minutts skjema
Ta meg til spørsmålene

Resultatet ditt er:

Din

Vi har mer informasjon å vise deg …

Bruk ett minutt på å fylle ut skjemaet vårt og få tilgang til mer detaljert informasjon om resultatet ditt.
Svarene vil ikke påvirke resultatene dine.
Ta meg til spørsmålene

Er du sikker?

Ved å svare på skjemaet får du full tilgang til informasjon rundt din fettsyreprofil, og hvis resultatene dine ikke er klare, får du beskjed så snart de er det. Dersom du ikke svarer på spørsmålene, vil du kun se Omega-6:3-balansen din.
Svarene vil ikke påvirke resultatene dine.
Ta meg til spørsmålene
Ja, jeg er sikker
Trinn 1 av 5

Hvilket land er du fra?

Tilbake
Trinn 2 av 5

Angi alder, vekt og høyde

Merk at riktig alder er viktig for å få korrekte resultater. Barn og voksne har ulike referanser.
Tilbake
Trinn 3 av 5

Velg kjønn

Kvinne
Mann
Annet
Tilbake
Trinn 4 av 5

Har du inntatt Omega-3-tilskudd nylig?

Nei
Ja, i en kort periode
Ja, i mer enn 120 dager
Tilbake
Trinn 5 av 7

Hvilket alternativ beskriver kostholdet ditt best?

Alteter
(jeg spiser alt)
Lakto-ovo vegetarianer
(jeg spiser ikke kjøtt)
Pesketarianer
(jeg spiser kun fisk og sjømat)
Vegetarianer
(jeg spiser ikke dyreprodukter)
Tilbake
Trinn 5 av 5

Vi beskytter personvernet ditt

Ved å ta en test og sende inn blodprøven til laboratoriet, gir du også Zinzino ditt samtykke til å få dine personlige helsedata analysert. Disse vil deretter lagres i databasen vår og kan vises til deg på dette nettstedet når du ønsker det.
Hvis du i fremtiden bestemmer deg for at du ønsker å slette personopplysningene dine fra databasen vår, kan du sende oss en e-post med forespørselen og test-ID-en din på customer.global@zinzino.com
Jeg samtykker
Trinn 4b av 5

Hva slags Omega-3-tilskudd?

BalanceOil
Essent (softgel-kapsler)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Andre Omega-3-tilskudd
Tilbake
+
Logo

Da starter vi!

Start med å fylle inn vårt enkle, ett-minutts skjema
Ta meg til spørsmålene
Ikke i det hele tatt! Hvis du ikke ønsker å svare på spørsmålene før du får resultatet, kan du velge å hoppe over dette trinnet.
Påvirker svarene mine resultatet?

Er du sikker?

Ved å svare på skjemaet får du full tilgang til informasjon rundt din fettsyreprofil, og hvis resultatene dine ikke er klare, får du beskjed så snart de er det. Dersom du ikke svarer på spørsmålene, vil du kun se Omega-6:3-balansen din.
Svarene vil ikke påvirke resultatene dine.
Ta meg til spørsmålene
Ja, jeg er sikker
Trinn 1 av 7

Hvilket land er du fra?

Tilbake
Trinn 2 av 7

Angi alder, vekt og høyde

Merk at riktig alder er viktig for å få korrekte resultater. Barn og voksne har ulike referanser.
Tilbake
Trinn 3 av 7

Velg kjønn

Kvinne
Mann
Annet
Tilbake
Trinn 4 av 7

Har du inntatt Omega-3-tilskudd nylig?

Nei
Ja, i en kort periode
Ja, i mer enn 120 dager
Tilbake
Trinn 5 av 7

Hvilket alternativ beskriver kostholdet ditt best?

Alteter
(jeg spiser alt)
Lakto-ovo vegetarianer
(jeg spiser ikke kjøtt)
Pesketarianer
(jeg spiser kun fisk og sjømat)
Vegetarianer
(jeg spiser ikke dyreprodukter)
Tilbake
Trinn 6 av 7

Vil du bli varslet når testen din er klar?

Ja
Nei
Tilbake
Trinn 7 av 7

Vi beskytter personvernet ditt

Ved å ta en test og sende inn blodprøven til laboratoriet, gir du også Zinzino ditt samtykke til å få dine personlige helsedata analysert. Disse vil deretter lagres i databasen vår og kan vises til deg på dette nettstedet når du ønsker det.
Hvis du i fremtiden bestemmer deg for at du ønsker å slette personopplysningene dine fra databasen vår, kan du sende oss en e-post med forespørselen og test-ID-en din på customer.global@zinzino.com
Jeg samtykker
Trinn 6b av 7

Aktiver varslinger

Angi kontaktinformasjonen din nedenfor. Vi varsler deg når prøven er analysert og resultatene er klare til å bli vist.
+ Legg til
Tilbake
Trinn 4b av 7

Hva slags Omega-3-tilskudd?

BalanceOil
Essent (softgel-kapsler)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Andre Omega-3-tilskudd
Tilbake

Testresultatene er ikke ferdige ennå

Laboratoriet bruker omtrent 10–20 dager på å analysere blodprøven din. Hør innom igjen om et par dager for å se om prøven din er klar.
Lukk

Takk for svarene dine!

Testen din er ikke analysert ennå. Laboratoriet bruker omtrent 10–20 dager på å analysere blodprøven din. Hvis du har valgt å motta varsling, tar vi kontakt når resultatene er klare.
Ikke glem å ta din daglige dose av ZinZino-produkter mens du venter på resultatene dine!
Lukk
+
Logo

Vi beklager på det sterkeste!

Vi har hatt tekniske problemer, og trenger dessverre en ny prøve fra deg. Ta kontakt med kundeservice for videre instrukser.
TIL SKJEMAET

Skjemaet er allerede sendt.

Vi har mottatt forespørselen din om å sende et nytt testsett.

Hvis du har spørsmål, kan du kontakte kundeservice
Kundeservice
Lukk

Prøven din inneholdt for lite blod

Prøven din inneholdt ikke nok blod, og vi kunne dessverre ikke analysere testen. Dessverre må du sende oss en ny prøve. Fyll ut skjemaet vårt for å motta et nytt testsett.
TIL SKJEMAET

Prøven din lå ikke i konvolutten

Du glemte visst å legge prøven i konvolutten. Dessverre må du sende oss en ny prøve. Fyll inn skjemaet vårt for å motta en ny test.
TIL SKJEMAET
Tusen takk. Vi har mottatt forespørselen din.

Fyll inn følgende informasjon, så sender vi deg en ny BalanceTest.

Send
+
Logo

Da starter vi!

Start med å fylle inn vårt enkle, ett-minutts skjema
Ta meg til spørsmålene

Resultatet ditt er:

D-vitaminnivået ditt

Vi har mer informasjon å vise deg …

Bruk ett minutt på å fylle ut skjemaet vårt og få tilgang til mer detaljert informasjon om resultatet ditt.
Svarene vil ikke påvirke resultatene dine.
Ta meg til spørsmålene

Er du sikker?

Ved å svare på skjemaet får du full tilgang til informasjon rundt din fettsyreprofil, og hvis resultatene dine ikke er klare, får du beskjed så snart de er det. Dersom du ikke svarer på spørsmålene, vil du kun se Omega-6:3-balansen din.
Svarene vil ikke påvirke resultatene dine.
Ta meg til spørsmålene
Ja, jeg er sikker
Trinn 1 av 7

Hvilket land er du fra?

Tilbake
Trinn 2 av 7

Angi alder, vekt og høyde

Tilbake
Trinn 3 av 7

Velg kjønn

Kvinne
Mann
Annet
Tilbake
Trinn 4 av 7

Har du brukt noen kosttilskudd som inneholder vitamin D nylig?

Ja
Nei
Tilbake
Trinn 5 av 7

Hvilket alternativ beskriver kostholdet ditt best?

Alteter
(jeg spiser alt)
Lakto-ovo vegetarianer
(jeg spiser ikke kjøtt)
Pesketarianer
(jeg spiser kun fisk og sjømat)
Vegetarianer
(jeg spiser ikke dyreprodukter)
Tilbake
Trinn 6 av 7

Vil du bli varslet når testen din er klar?

Ja
Nei
Tilbake
Trinn 7 av 7

Vi beskytter personvernet ditt

Ved å ta en test og sende inn blodprøven til laboratoriet, gir du også Zinzino ditt samtykke til å få dine personlige helsedata analysert. Disse vil deretter lagres i databasen vår og kan vises til deg på dette nettstedet når du ønsker det.
Hvis du i fremtiden bestemmer deg for at du ønsker å slette personopplysningene dine fra databasen vår, kan du sende oss en e-post med forespørselen og test-ID-en din på customer.global@zinzino.com
Jeg samtykker
Trinn 6b av 7

Aktiver varslinger

Angi kontaktinformasjonen din nedenfor. Vi varsler deg når prøven er analysert og resultatene er klare til å bli vist.
+ Legg til
Tilbake
Trinn 4b av 5

Oppgi hvilke produkter du inntar, og hvor mange ganger per uke

6-7 4-5 2-3 1
ZinoShine+
Check
Check
Check
Check
Xtend/Xtend+
Check
Check
Check
Check
BalanceOil+/Vegan/AquaX
Check
Check
Check
Check
Protect+
Check
Check
Check
Check
Essent+ (softgel-kapsler)
Check
Check
Check
Check
Fra en annen leverandør
Check
Check
Check
Check
Tilbake
+
Logo

Da starter vi!

Start med å fylle inn vårt enkle, ett-minutts skjema
Ta meg til spørsmålene
Ikke i det hele tatt! Hvis du ikke ønsker å svare på spørsmålene før du får statusen din for vitamin D, kan du velge å hoppe over dette trinnet.
Påvirker svarene mine resultatet?

Er du sikker?

Ved å svare på skjemaet får du full tilgang til informasjon rundt din fettsyreprofil, og hvis resultatene dine ikke er klare, får du beskjed så snart de er det. Dersom du ikke svarer på spørsmålene, vil du kun se Omega-6:3-balansen din.
Svarene vil ikke påvirke resultatene dine.
Ta meg til spørsmålene
Ja, jeg er sikker
Trinn 1 av 7

Hvilket land er du fra?

Tilbake
Trinn 2 av 7

Angi alder, vekt og høyde

Tilbake
Trinn 3 av 7

Velg kjønn

Kvinne
Mann
Annet
Tilbake
Trinn 4 av 7

Har du brukt noen kosttilskudd som inneholder vitamin D nylig?

Ja
Nei
Tilbake
Trinn 5 av 7

Hvilket alternativ beskriver kostholdet ditt best?

Alteter
(jeg spiser alt)
Lakto-ovo vegetarianer
(jeg spiser ikke kjøtt)
Pesketarianer
(jeg spiser kun fisk og sjømat)
Vegetarianer
(jeg spiser ikke dyreprodukter)
Tilbake
Trinn 6 av 7

Vil du bli varslet når testen din er klar?

Ja
Nei
Tilbake
Trinn 7 av 7

Vi beskytter personvernet ditt

Ved å ta en test og sende inn blodprøven til laboratoriet, gir du også Zinzino ditt samtykke til å få dine personlige helsedata analysert. Disse vil deretter lagres i databasen vår og kan vises til deg på dette nettstedet når du ønsker det.
Hvis du i fremtiden bestemmer deg for at du ønsker å slette personopplysningene dine fra databasen vår, kan du sende oss en e-post med forespørselen og test-ID-en din på customer.global@zinzino.com
Jeg samtykker
Trinn 6b av 7

Aktiver varslinger

Angi kontaktinformasjonen din nedenfor. Vi varsler deg når prøven er analysert og resultatene er klare til å bli vist.
+ Legg til
Tilbake
Trinn 4b av 7

Oppgi hvilke produkter du inntar, og hvor mange ganger per uke

6-7 4-5 2-3 1
ZinoShine+
Check
Check
Check
Check
Xtend/Xtend+
Check
Check
Check
Check
BalanceOil+/Vegan/AquaX
Check
Check
Check
Check
Protect+
Check
Check
Check
Check
Essent+ (softgel-kapsler)
Check
Check
Check
Check
Fra en annen leverandør
Check
Check
Check
Check
Tilbake

Testresultatene er ikke ferdige ennå

Laboratoriet bruker omtrent 10–20 dager på å analysere blodprøven din. Hør innom igjen om et par dager for å se om prøven din er klar.
Lukk

Takk for svarene dine!

Testen din er ikke analysert ennå. Laboratoriet bruker omtrent 10–20 dager på å analysere blodprøven din. Hvis du har valgt å motta varsling, tar vi kontakt når resultatene er klare.
Ikke glem å ta din daglige dose av ZinZino-produkter mens du venter på resultatene dine!
Lukk
+
Logo

Vi beklager på det sterkeste!

Vi har hatt tekniske problemer, og trenger dessverre en ny prøve fra deg. Ta kontakt med kundeservice for videre instrukser.
TIL SKJEMAET

Skjemaet er allerede sendt.

Vi har mottatt forespørselen din om å sende et nytt testsett.

Hvis du har spørsmål, kan du kontakte kundeservice
Kundeservice
Lukk

Prøven din inneholdt for lite blod

Prøven din inneholdt ikke nok blod, og vi kunne dessverre ikke analysere testen. Dessverre må du sende oss en ny prøve. Fyll ut skjemaet vårt for å motta et nytt testsett.
TIL SKJEMAET

Prøven din lå ikke i konvolutten

Du glemte visst å legge prøven i konvolutten. Dessverre må du sende oss en ny prøve. Fyll inn skjemaet vårt for å motta en ny test.
TIL SKJEMAET
Tusen takk. Vi har mottatt forespørselen din.

Fyll inn følgende informasjon, så sender vi deg en ny BalanceTest.

Send
Loading...
Logo
Risikovurdering
Close
We are terribly sorry!
We’ve experienced technical problems and unfortunately need a new sample from you, please contact our customer service for further instructions.
Contact us
Logo
Risikovurdering
Close
Your sample contained too little blood
Your sample contained too little blood and we were unable to analyze your fatty acids. Unfortunately, we need a new sample from you. Please contact our customer service for further instructions.
Contact us
Logo
Risikovurdering
Close
Your sample was missing in the envelope
It looks like your sample was not in the envelope. Unfortunately we’ll need a new sample from you, please contact our customer service for further instructions.
Contact us
Logo
Risikovurdering
Close
Ready
Testen din er klar
Blodprøven din er klar. Du må fylle ut spørreskjemaet for å se resultatet
Dette trenger du:
Tape
Måleverktøy
Et målebånd eller tommestokk
Card
Forrige testkoder
Hvis du har tatt en BalanceTest og/eller VitaminD Test i løpet av de siste seks månedene.
Ta meg til spørsmålene
Logo
Risikovurdering
Close
Let’s start!
Begin by filling out our easy 5-min questionnaire
Dette trenger du:
Tape
Måleverktøy
Et målebånd eller tommestokk
Card
Forrige testkoder
Hvis du har tatt en BalanceTest og/eller VitaminD Test i løpet av de siste seks månedene.
Ta meg til spørsmålene
Logo
Risikovurdering
Close
Ready
Your test is not analyzed yet
It takes approximately 10-20 days for our lab to analyze your test sample. Please check again in a few days if your results are ready.
Image
Svaret ditt er lagret
Ra close
Fortsett
Logo
Risikovurdering
Close
Hvilket land er du fra?
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Alder
år
Din vekt
kg
pund
Din høyde
cm
tommer
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Livvidde
cm
tommer
Slik måler du
Legg et målebånd rundt midjen, rett over navlen. Pass på at det ligger tett inntil, uten å grave seg inn i huden. Pust naturlig ut og ta målingen. Ta målingen på nytt bare for å være sikker.
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Kjønn ved fødsel
Mann
Kvinne
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Har du en mor, far, søster, bror eller et barn som er diagnostisert med diabetes type 2?
Ja
Nei
Jeg vet ikke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Tar du medisiner for høyt blodtrykk?
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Bruker du noen Zinzino-produkter for øyeblikket?
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Velg hvilke produkter du bruker
BalanceOil-produkter
Check
Protect+
Check
Zinobiotic+
Check
ZinoShine+
Check
Xtend/Xtend+,
Check
Viva+
Check
LeanShake
Check
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Har du tatt en BalanceTest i løpet av de siste seks månedene?
OK
Done
Jeg har glemt koden
543286527536BT

Dato:

Land:

Kjønn:

543286527536BT
Testen er ikke analysert enda, kontroller at du har angitt riktig kode.
Hvis testen nylig er sendt oppdateres resultatene automatisk når analysen er fullført.
543286527536BT
Denne testen ble tatt for mer enn seks måneder siden, og kan dessverre ikke brukes til å vurdere din gjeldende helsetilstand.
Check
Jeg har ikke tatt noen BalanceTest
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Er du i balanse?
Balansert
Semibalansert
Ubalansert
Jeg vet ikke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Har du tatt en VitaminD Test i løpet av de siste seks månedene?
OK
Done
Jeg har glemt koden
543286527536BT

Dato:

Land:

Kjønn:

543286527536BT
Testen er ikke analysert enda, kontroller at du har angitt riktig kode.
Hvis testen nylig er sendt oppdateres resultatene automatisk når analysen er fullført.
543286527536BT
Denne testen ble tatt for mer enn seks måneder siden, og kan dessverre ikke brukes til å vurdere din gjeldende helsetilstand.
Check
Jeg har ikke tatt noen VitaminD Test
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Har du tilstrekkelig vitamin D?
<50nmol/mL/<20ng/mL
Ja
Nei
Jeg vet ikke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Hvor ofte spiser du en porsjon grønnsaker eller frukt?
5–7 dager per uke
1–4 dager per uke
Mindre enn én gang per uke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Hvor ofte spiser du en porsjon fet fisk (eller friske sjøalger)?
5–7 dager per uke
1–4 dager per uke
Mindre enn én gang per uke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Tilsetter du ekstra salt til maten?
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Hvor ofte trener du på en måte som øker pulsen i minst 30 minutter?
6–7 ganger per uke
5 ganger per uke
Mindre enn 5
Mindre enn én gang per uke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Hvis du ikke trener (utholdenhet) daglig men fortsatt trener jevnlig er dette totalt per uke
≥ 3 timer
2.5 timer ≤ 3 timer
1 time ≤ 2.5 timer
< 1 time
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Bedriver du styrketrening?
Dette inkluderer pilates, egenvektstrening, motstandstrening
Jevnlig
Mindre enn én gang per uke
Aldri
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
I arbeids- og fritid, er du fysisk aktiv (minst 30 minutter) hver dag?
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Røyker du for tiden sigaretter eller bruker andre tobakksprodukter daglig?
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Har du en stillesittende jobb (kontor/skrivebordsbasert)?
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Drikker du mer enn 14 enheter alkohol per uke?
Dette tilsvarer ca. 6 halvlitere med øl per uke, eller 6 middels store glass vin.
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Spiser du godteri, snacks, søte matvarer eller ultraprosessert mat?
5–7 dager per uke
1–4 dager per uke
Mindre enn én gang per uke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Drikker du brus, fruktjuice og/eller andre drikker med tilsatt sukker eller søtningsstoffer?
5–7 dager per uke
1–4 dager per uke
Mindre enn én gang per uke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Spiser du matvarer med fullkorn?
5–7 dager per uke
1–4 dager per uke
Mindre enn én gang per uke
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Vil du bli varslet når testen din er klar
Ja
Nei
BackForrige
NesteNext
Back Logo
Risikovurdering
Close
Aktiver varsler (valgfritt)
Oppgi kontaktinformasjonen din nedenfor, så varsler vi deg så snart testen er analysert og klar til å vises.
E-postadresse
Yes No
Telefonnummer Arrow
Yes No
BackForrige
NesteNext
Logo
Risikovurdering
Close
Gå gjennom svarene og gi ditt samtykke
Edit
Alder:
-
Edit
Din vekt:
-
Edit
Din høyde:
-
Edit
Livvidde:
-
Edit
Kjønn ved fødsel:
-
Har du en mor, far, søster, bror eller et barn som er diagnostisert med diabetes type 2?
Edit
- Yes No
Tar du medisiner for høyt blodtrykk?
Edit
- Yes No
Bruker du noen Zinzino-produkter for øyeblikket?
Edit
- Yes No
Velg hvilke produkter du bruker:
Edit
-
Legg inn Zinzino-kodene dine
Edit
Balance Oil
-

Edit
D-vitamin
-
Hvor ofte spiser du en porsjon grønnsaker eller frukt?
Edit
-
Hvor ofte spiser du en porsjon fet fisk (eller friske sjøalger)?
Edit
-
Tilsetter du ekstra salt til maten?
Edit
- Yes No
Hvor ofte trener du på en måte som øker pulsen i minst 30 minutter?
Edit
-
Hvis du ikke trener (utholdenhet) daglig men fortsatt trener jevnlig er dette totalt per uke
Edit
-
Bedriver du styrketrening?
Edit
-
I arbeids- og fritid, er du fysisk aktiv (minst 30 minutter) hver dag?
Edit
- Yes No
Røyker du for tiden sigaretter eller bruker andre tobakksprodukter daglig?
Edit
- Yes No
Har du en stillesittende jobb (kontor/skrivebordsbasert)?
Edit
- Yes No
Drikker du mer enn 14 enheter alkohol per uke?
Edit
- Yes No
Spiser du godteri, snacks, søte matvarer eller ultraprosessert mat?
Edit
-
Drikker du brus, fruktjuice og/eller andre drikker med tilsatt sukker eller søtningsstoffer?
Edit
-
Spiser du matvarer med fullkorn?
Edit
-
Ra number of questions to asnwer: 22
Fortsett
Close
Image
Avslutt spørreskjema?
Ønsker du at vi skal lagre spørsmålene slik at du kan fortsette der du slapp senere?
Nei, ikke lagre
Ja, lagre
×

I henhold til EFSA:


1.    DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon.
2.    EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon.

 

Ifølge EFSA, bidrar vitamin D: 

 

3.    til normalt opptak/utnyttelse av kalsium og fosfor
4.    til normale nivåer av kalsium i blodet
5.    til vedlikehold av normale ben i skjelettet
6.    til å opprettholde normal muskelfunksjon
7.    til å opprettholde normale tenner
8.    til immunsystemets normale funksjon
9.    spiller en rolle i celledelingsprosessen
 

 

 

Fyll inn din test-ID
Ok
id:
Land:
Kjønn:
Alder:
BalanceOil:
Andre Omega-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:

Our guide to good nutrition

The path to a healthier diet starts with the very next food choice you make. One better option each day will transform how you eat over the course of a month, six-months, a year, and onwards for life. The secret to success is realising there’s no secret at all. It’s all about making one good choice at a time, and prioritizing foods that pack a high nutritional content over energy-dense foods that are limited in essential micronutrients. 

Why diets don’t work 

 

Traditionally, when people come to evaluate their diet, the common approach is to list what snacks, treats, and take-away meals need to be eliminated or dramatically reduced. Or they take the calorie-counting road; scrutinising the back of every packet to find out how many calories lurk within, and then follow a regime that only permits a limited amount of total calories per-day to induce weight-loss. 

 

Approaches such as these often work in the short term but fail tremendously over the long-term. One of the reasons why they fail is due to the sheer addictiveness of the snack and convenience foods out there. These high-sugar, high-fat, high-salt, combinations elicit a wash of dopamine (the feel-good chemical) throughout the brain, involved in reward and motivation. This is why we feel a temporary ‘high’ when we eat these foods. As such, removing them from the diet causes cravings, leading us all the way back to those foods that made us feel good by stimulating dopamine. Once a person ‘breaks’ their diet they typically then quit their diet, and gradually shift back to how they ate, and what they weighed, before. 

 

Similarly, extreme calorie restriction diets generally lead to cravings, as we simply aren’t getting enough vitamins and minerals daily, or energy to meet with our lifestyle needs. While the logic behind a very restricted calorie diet seems sound (less energy in / more energy out), research and practice consistently reveal that over time, success is short-lived. This is largely because people don’t change the type of food they eat, merely the amount, and after a while they gravitate back to eating more of the same foods that made them overweight, or ill, in the first place.  

 

What to do instead

 

The first change we need to make is how we think about food. What makes it to our home makes it to our plates. We need to change how we shop and the best way to achieve this is to learn what positive impact better food choices can make on our health and waistline. Make a plan, a shopping list, before you go to the shop, and stick to it once you’re there. Think about the meals you want to create, and shop accordingly. Also, the time we spend preparing our meals plays a significant part in determining the quality of the meal. Convenience foods are quick, but quality ingredients take time. Take your time while preparing your meals, it’s one of the biggest differences you can make. 

 

Add before you subtract 

 

The notion that by adding food you can facilitate weight-loss, or support weight-management, may sound like the exact opposite of what makes sense. However, this is actually a great way to succeed and to change how we think about food. 

 

The premise is truly simple: target two new foods to add to your shopping list and snacks/meals per-week. Then, commit to make the change. Some foods will prove to be more challenging than others, for example introducing blueberries to the diet is relatively easy as they are small and sweet, and most people like sweet tasting foods. As such, you need a plan of action, and we encourage the following framework for accommodating new foods. 

 

 

1. The two-for-ten rule: Select two nutrient-rich foods that currently don’t feature as part of your diet, one sweet and the other non-sweet, and you commit to consuming them daily for ten-days. Add a palm-full of raspberries to your breakfast each morning and include broccoli as part of every lunch or evening meal for the ten-days. Our tastebuds can be re-educated, it just takes time and repetition. When the nutritional benefits of including a certain food are compelling enough, then overcoming what we think of the initial taste is a battle worth fighting. 

 

 

2. The one-for-two rule: This is a simple trade-off. Once you have completed ten-days of introducing a new food to your diet, it’s time to identify one of the foods that’s holding your health back. Maybe it’s that mid-morning chocolate bar at the office, or that pre-packaged sandwich for lunch. Simply reduce the number of times you have it. Instead of a chocolate bar a day, have just one or two per-week. Instead of a bought sandwich, make your own. By doing this, you have swapped one less healthy food from your diet for two new nutritious options. 

  

The application of these two simple rules will gradually transform your diet over time, and as you progress a world of new and nutritious opportunities will open-up to you.  

As you gradually reduce your inclusion and reliance of high-sugar, high-fat, high-salt processed foods your desire for them will naturally lessen, and the outcome of this journey is that some of them will eliminate themselves over time. Most importantly, by taking this longer road you will learn more about food, and you will change the most important factor: your mindset! 

 

Here's a list of nutrient-packed foods to get you started: 

 

Blueberries: One 10.5-ounce portion significantly reduces cell damage – after only one hour of consumption Add a palm-full of them to porridge in the morning for a powerful bowl of cell supporting goodness. 

 

Watercress: ¾ of a Cup per Day is scientifically proven to reduce cell damage. Make it a regular feature by throwing them in your salad, layer them into your sandwich or wrap, or add as a main meal garnish. 

 

Broccoli: A rich source of vitamins (C, K), fibre, minerals, and antioxidants. Add it fresh and uncooked to salads, toss them in a stir fry, or mix them into your smoothie. 

 

Fruit Juice: Polyphenol-Rich and Scientifically proven to protect and repair your cell. Avoid the pasteurized cartons on the supermarket shelves and go for Cold Pressed fruit juices in the cooler – 100% of the nutrients are intact! 

 

Spinach and Tomato: This dynamic duo is proven to assist your cell in resisting oxidative damage. A warm bowl of Spinach and Tomato soup on a chilly day is a winning winter warmer. 

 

Nuts and Seeds: packed with essential fats and protein, and proven to alter gene expression, nuts should be a go-to snack option. Seeds add vitamins B1, B2, B3, and Vitamin E. 

 

Turmeric (Curcumin): Add it to your Scrambled Eggs, Curries, Smoothies, or Soups – also, adding Black Pepper to your meals boosts bioavailability by 2,000%! 

 

Some general nutrition tips: 

 

1. Eat a Rainbow – 4 vegetables and 2 fruit, per day. Aim to get as much colour on your plate as possible in the form of fruits and vegetables. They are also full of fibre which will help you stay full and satisfied for longer.  

 

2. Choose whole, natural foods, and seek to reduce your reliance on ultra-processed foods; anything in a box, bag, can, or package. Whilst there are always a few exceptions to the rule (like a bag of fresh green beans/sweetcorn), make sure most of your foods are fresh. 

 

Tip! If it didn’t come from something that ran, swam, flew, or grew in the ground or on a tree, limit your intake.  

 

3. Choose unrefined over refined foods. While it may not be possible all the time, generally you should aim to increase your intake of whole grains (like brown rice, millet, and quinoa). Beans and legumes are also important. Cut down on ‘clean sugars’ such as non-pasteurised honey, maple syrup, and dehydrated sugar cane juice. 

 

4. Include some protein, carbohydrate, and fat at every meal. Most people have little problem with getting carbohydrates and fat in the diet, but often protein is lacking. This is a vital component in muscle repair and building. IWhen eaten throughout the day, protein keeps you feeling full for longer. 

 

5. Look out for saturated fat, salt, and sugar. It’s easier than you might think, particularly if you’ve cut out processed foods, which are responsible for most of our excess calories and high levels of fat, sugar, and salt. ‘Clean’ foods are usually naturally low in all these ingredients. 

 

6. Consume three to five small meals throughout the day. This usually equates to three main meals, along with two snacks (fruit, nuts, or a source of protein). Eating in this manner keeps your blood sugar levels nice and steady, so energy doesn’t lag. 

 

7. Don’t drink your calories. High calorie drinks (like specialty coffees and soft drinks) add – on average – an additional 400 to 500 kcal per day. Choose water first, or peppermint tea, unsweetened tea (any flavour), or a simple black coffee. 

 

8. Remember the 80/20 Rule: it’s a lifestyle not a diet so sustainability is king! 80% of the time follow the below guidelines and 20% of the time enjoy a guilt free treat. 

 

9. Protein provides the building blocks for muscle so will help you recover from exercise as well as keeping you fuller for longer. So, plan each meal around a wholefood source of protein such as chicken, fish, eggs, or dairy.