+

Изменить ID теста

Вы уже вошли в систему с помощью Вы уверены, что хотите выйти и войти в систему с новым ID?
Да, войти с новым ID

Отменить
+

Изменить ID теста

Вы уже вошли в систему с помощью Вы уверены, что хотите выйти и войти в систему с новым ID?
Да, войти с новым ID

Отменить
+

Изменить ID теста

Вы уже вошли в систему с помощью Вы уверены, что хотите выйти и войти в систему с новым ID?
Да, войти с новым ID

Отменить
Loading...
+
Logo

Начнем!

Начните с заполнения нашего простого опросника. Это займет 1 минуту.
Обратно к вопросам

Ваш результат:

Ваш

У нас есть более подробная информация, которую мы хотим предоставить вам...

Вам понадобится 1 минута, чтобы ответить на вопросы и получить доступ к более подробным сведениям о вашем результате.
Ваши ответы не повлияют на результаты вашего теста.
Обратно к вопросам

Уверены?

Ответив на вопросы, вы получите полный доступ к подробным сведениям о вашем профиле жирных кислот, и если ваши результаты не готовы, мы сообщим вам, как только они будут получены. В том случае, если решите не отвечать на вопросы, вы увидите только баланс Омега-6:3.
Ваши ответы не повлияют на результаты вашего теста.
Обратно к вопросам
Да, я уверен
Шаг 1 из 5

Из какой вы страны?

Назад
Шаг 2 из 5

Укажите свой возраст, вес и рост

Чтобы получить верные результаты, необходимо правильно указать свой возраст. Референсные значения для детей и взрослых различаются.
Назад
Шаг 3 из 5

Выберите свой пол

Женщина
Мужчина
Другое
Назад
Шаг 4 из 5

Вы принимали какие-либо добавки Омега-3 в последнее время?

Нет
Да, короткое время
Да, более 120 дней
Назад
Шаг 5 из 7

Какой вариант лучше всего описывает ваш рацион?

Всеядный
(я ем все)
Лактоововегетарианец
(я не ем мясо)
Пескетарианец
(я ем только рыбу и морепродукты)
Вегетарианец
(я не потребляю продукты животного происхождения)
Назад
Шаг 5 из 5

Мы защищаем вашу конфиденциальность

Проводя тест и отправляя образец крови в лабораторию, вы также даете Zinzino свое согласие на анализ ваших личных данных о здоровье, которые затем будут храниться в нашей базе данных и отображаться для вас по запросу на этом веб-сайте.
Если в какой-то момент в будущем вы решите, что хотите удалить свои персональные данные из нашей базы, отправьте нам электронное письмо с запросом и вашим ID теста на адрес customer.global@zinzino.com
Я согласен.
Шаг 4b из 5

Какие добавки Омега-3?

BalanceOil
Essent (мягкие желатиновые капсулы)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Другие добавки Омега-3
Назад
+
Logo

Начнем!

Начните с заполнения нашего простого опросника. Это займет 1 минуту.
Обратно к вопросам
Вовсе нет! Вы можете пропустить этот шаг, если вы не хотите отвечать на вопросы до получения результата.
Повлияют ли мои ответы на результат?

Уверены?

Ответив на вопросы, вы получите полный доступ к подробным сведениям о вашем профиле жирных кислот, и если ваши результаты не готовы, мы сообщим вам, как только они будут получены. В том случае, если решите не отвечать на вопросы, вы увидите только баланс Омега-6:3.
Ваши ответы не повлияют на результаты вашего теста.
Обратно к вопросам
Да, я уверен
Шаг 1 из 7

Из какой вы страны?

Назад
Шаг 2 из 7

Укажите свой возраст, вес и рост

Чтобы получить верные результаты, необходимо правильно указать свой возраст. Референсные значения для детей и взрослых различаются.
Назад
Шаг 3 из 7

Выберите свой пол

Женщина
Мужчина
Другое
Назад
Шаг 4 из 7

Вы принимали какие-либо добавки Омега-3 в последнее время?

Нет
Да, короткое время
Да, более 120 дней
Назад
Шаг 5 из 7

Какой вариант лучше всего описывает ваш рацион?

Всеядный
(я ем все)
Лактоововегетарианец
(я не ем мясо)
Пескетарианец
(я ем только рыбу и морепродукты)
Вегетарианец
(я не потребляю продукты животного происхождения)
Назад
Шаг 6 из 7

Вы хотите получить уведомление, когда ваш тест будет готов?

Да
Нет
Назад
Шаг 7 из 7

Мы защищаем вашу конфиденциальность

Проводя тест и отправляя образец крови в лабораторию, вы также даете Zinzino свое согласие на анализ ваших личных данных о здоровье, которые затем будут храниться в нашей базе данных и отображаться для вас по запросу на этом веб-сайте.
Если в какой-то момент в будущем вы решите, что хотите удалить свои персональные данные из нашей базы, отправьте нам электронное письмо с запросом и вашим ID теста на адрес customer.global@zinzino.com
Я согласен.
Шаг 6b из 7

Активировать уведомления

Укажите контактную информацию ниже. Мы сообщим вам, когда ваш анализ будет готов, и вы сможете увидеть результаты.
+ Добавить
Назад
Шаг 4b из 7

Какие добавки Омега-3?

BalanceOil
Essent (мягкие желатиновые капсулы)
BalanceOil Vegan
BalanceOil AquaX
Другие добавки Омега-3
Назад

Результаты вашего теста еще не готовы

Для анализа образца крови в лаборатории требуется около 10–20 дней. Проверьте готовность результатов еще раз через несколько дней.
Закрыть

Спасибо за ответы!

Ваш тест еще не проанализирован. Для анализа образца крови в лаборатории требуется около 10–20 дней. Если вы активировали уведомления, мы свяжемся с вами, когда ваши результаты будут доступны.
Ожидая результатов, не забудьте принимать ежедневную дозу продукта Zinzino!
Закрыть
+
Logo

Нам ужасно жаль!

У нас возникли технические проблемы и, к сожалению, нужен ваш новый образец. Свяжитесь с нашей службой поддержки для получения дальнейших инструкций.
К ОПРОСНИКУ

Ваша форма уже отправлена.

Мы получили ваш запрос на новый комплект для тестирования.

Если у вас возникли вопросы, обратитесь в службу клиентской поддержки.
Клиентская поддержка
Закрыть

В вашем образце было слишком мало крови

В вашем образце было слишком мало крови, и мы не смогли проанализировать ваши показатели. К сожалению, нам понадобится новый образец от вас. Заполните форму, чтобы получить новый тест.
К ОПРОСНИКУ

Вашего образца не было в конверте

Похоже, вы забыли вложить образец в конверт. К сожалению, нам понадобится новый образец от вас. Заполните форму, чтобы получить новый тест.
К ОПРОСНИКУ
Спасибо! Мы получили ваш запрос.

Укажите следующую информацию, и мы предоставим вам новый тест.

Отправить
+
Logo

Начнем!

Начните с заполнения нашего простого опросника. Это займет 1 минуту.
Обратно к вопросам

Ваш результат:

Ваш уровень витамина D

У нас есть более подробная информация, которую мы хотим предоставить вам...

Вам понадобится 1 минута, чтобы ответить на вопросы и получить доступ к более подробным сведениям о вашем результате.
Ваши ответы не повлияют на результаты вашего теста.
Обратно к вопросам

Уверены?

Ответив на вопросы, вы получите полный доступ к подробным сведениям о вашем профиле жирных кислот, и если ваши результаты не готовы, мы сообщим вам, как только они будут получены. В том случае, если решите не отвечать на вопросы, вы увидите только баланс Омега-6:3.
Ваши ответы не повлияют на результаты вашего теста.
Обратно к вопросам
Да, я уверен
Шаг 1 из 7

Из какой вы страны?

Назад
Шаг 2 из 7

Укажите свой возраст, вес и рост

Назад
Шаг 3 из 7

Выберите свой пол

Женщина
Мужчина
Другое
Назад
Шаг 4 из 7

Употребляли ли вы в последнее время какие-либо добавки, содержащие витамин D?

Да!
Нет
Назад
Шаг 5 из 7

Какой вариант лучше всего описывает ваш рацион?

Всеядный
(я ем все)
Лактоововегетарианец
(я не ем мясо)
Пескетарианец
(я ем только рыбу и морепродукты)
Вегетарианец
(я не потребляю продукты животного происхождения)
Назад
Шаг 6 из 7

Вы хотите получить уведомление, когда ваш тест будет готов?

Да
Нет
Назад
Шаг 7 из 7

Мы защищаем вашу конфиденциальность

Проводя тест и отправляя образец крови в лабораторию, вы также даете Zinzino свое согласие на анализ ваших личных данных о здоровье, которые затем будут храниться в нашей базе данных и отображаться для вас по запросу на этом веб-сайте.
Если в какой-то момент в будущем вы решите, что хотите удалить свои персональные данные из нашей базы, отправьте нам электронное письмо с запросом и вашим ID теста на адрес customer.global@zinzino.com
Я согласен.
Шаг 6b из 7

Активировать уведомления

Укажите контактную информацию ниже. Мы сообщим вам, когда ваш анализ будет готов, и вы сможете увидеть результаты.
+ Добавить
Назад
Шаг 4b из 5

Укажите, какие продукты и сколько раз в неделю вы употребляете

6-7 4-5 2-3 1
ZinoShine+
Check
Check
Check
Check
Xtend/Xtend+
Check
Check
Check
Check
BalanceOil+/Vegan/AquaX
Check
Check
Check
Check
Protect+
Check
Check
Check
Check
Essent+ (мягкие желатиновые капсулы)
Check
Check
Check
Check
От другого поставщика
Check
Check
Check
Check
Назад
+
Logo

Начнем!

Начните с заполнения нашего простого опросника. Это займет 1 минуту.
Обратно к вопросам
Вовсе нет! Вы можете пропустить этот шаг, если вы не хотите отвечать на вопросы до получения результата об уровне витамина D.
Повлияют ли мои ответы на результат?

Уверены?

Ответив на вопросы, вы получите полный доступ к подробным сведениям о вашем профиле жирных кислот, и если ваши результаты не готовы, мы сообщим вам, как только они будут получены. В том случае, если решите не отвечать на вопросы, вы увидите только баланс Омега-6:3.
Ваши ответы не повлияют на результаты вашего теста.
Обратно к вопросам
Да, я уверен
Шаг 1 из 7

Из какой вы страны?

Назад
Шаг 2 из 7

Укажите свой возраст, вес и рост

Назад
Шаг 3 из 7

Выберите свой пол

Женщина
Мужчина
Другое
Назад
Шаг 4 из 7

Употребляли ли вы в последнее время какие-либо добавки, содержащие витамин D?

Да!
Нет
Назад
Шаг 5 из 7

Какой вариант лучше всего описывает ваш рацион?

Всеядный
(я ем все)
Лактоововегетарианец
(я не ем мясо)
Пескетарианец
(я ем только рыбу и морепродукты)
Вегетарианец
(я не потребляю продукты животного происхождения)
Назад
Шаг 6 из 7

Вы хотите получить уведомление, когда ваш тест будет готов?

Да
Нет
Назад
Шаг 7 из 7

Мы защищаем вашу конфиденциальность

Проводя тест и отправляя образец крови в лабораторию, вы также даете Zinzino свое согласие на анализ ваших личных данных о здоровье, которые затем будут храниться в нашей базе данных и отображаться для вас по запросу на этом веб-сайте.
Если в какой-то момент в будущем вы решите, что хотите удалить свои персональные данные из нашей базы, отправьте нам электронное письмо с запросом и вашим ID теста на адрес customer.global@zinzino.com
Я согласен.
Шаг 6b из 7

Активировать уведомления

Укажите контактную информацию ниже. Мы сообщим вам, когда ваш анализ будет готов, и вы сможете увидеть результаты.
+ Добавить
Назад
Шаг 4b из 7

Укажите, какие продукты и сколько раз в неделю вы употребляете

6-7 4-5 2-3 1
ZinoShine+
Check
Check
Check
Check
Xtend/Xtend+
Check
Check
Check
Check
BalanceOil+/Vegan/AquaX
Check
Check
Check
Check
Protect+
Check
Check
Check
Check
Essent+ (мягкие желатиновые капсулы)
Check
Check
Check
Check
От другого поставщика
Check
Check
Check
Check
Назад

Результаты вашего теста еще не готовы

Для анализа образца крови в лаборатории требуется около 10–20 дней. Проверьте готовность результатов еще раз через несколько дней.
Закрыть

Спасибо за ответы!

Ваш тест еще не проанализирован. Для анализа образца крови в лаборатории требуется около 10–20 дней. Если вы активировали уведомления, мы свяжемся с вами, когда ваши результаты будут доступны.
Ожидая результатов, не забудьте принимать ежедневную дозу продукта Zinzino!
Закрыть
+
Logo

Нам ужасно жаль!

У нас возникли технические проблемы и, к сожалению, нужен ваш новый образец. Свяжитесь с нашей службой поддержки для получения дальнейших инструкций.
К ОПРОСНИКУ

Ваша форма уже отправлена.

Мы получили ваш запрос на новый комплект для тестирования.

Если у вас возникли вопросы, обратитесь в службу клиентской поддержки.
Клиентская поддержка
Закрыть

В вашем образце было слишком мало крови

В вашем образце было слишком мало крови, и мы не смогли проанализировать ваши показатели. К сожалению, нам понадобится новый образец от вас. Заполните форму, чтобы получить новый тест.
К ОПРОСНИКУ

Вашего образца не было в конверте

Похоже, вы забыли вложить образец в конверт. К сожалению, нам понадобится новый образец от вас. Заполните форму, чтобы получить новый тест.
К ОПРОСНИКУ
Спасибо! Мы получили ваш запрос.

Укажите следующую информацию, и мы предоставим вам новый тест.

Отправить
Loading...
Logo
Оценка риска
Close
We are terribly sorry!
We’ve experienced technical problems and unfortunately need a new sample from you, please contact our customer service for further instructions.
Contact us
Logo
Оценка риска
Close
Your sample contained too little blood
Your sample contained too little blood and we were unable to analyze your fatty acids. Unfortunately, we need a new sample from you. Please contact our customer service for further instructions.
Contact us
Logo
Оценка риска
Close
Your sample was missing in the envelope
It looks like your sample was not in the envelope. Unfortunately we’ll need a new sample from you, please contact our customer service for further instructions.
Contact us
Logo
Оценка риска
Close
Ready
Результаты теста готовы.
Результат анализа крови готов. Чтобы посмотреть результат, необходимо заполнить анкету до конца.
Для этого вам понадобится:
Tape
Измерительный инструмент
Измерительная лента или веревка с линейкой
Card
Коды предыдущих тестов
Если вы делали BalanceTest и/или VitaminD Test в течение последних 6 месяцев.
Обратно к вопросам
Logo
Оценка риска
Close
Let’s start!
Begin by filling out our easy 5-min questionnaire
Для этого вам понадобится:
Tape
Измерительный инструмент
Измерительная лента или веревка с линейкой
Card
Коды предыдущих тестов
Если вы делали BalanceTest и/или VitaminD Test в течение последних 6 месяцев.
Обратно к вопросам
Logo
Оценка риска
Close
Ready
Your test is not analyzed yet
It takes approximately 10-20 days for our lab to analyze your test sample. Please check again in a few days if your results are ready.
Image
Ваши ответы сохранены
Ra close
Продолжить
Logo
Оценка риска
Close
Из какой вы страны?
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Возраст
лет
Ваш вес
кг
фунты
Ваш рост
см
дюймы
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Окружность талии
см
дюймы
Как выполнить замер
Измерьте талию с помощью портновского сантиметра, разместив его чуть выше пупка. Проверьте, чтобы он плотно прилегал к телу, но не врезался в кожу. Сделайте естественный вдох и замерьте. Еще раз выполните замер, чтобы убедиться в правильности результата.
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Пол при рождении
Мужчина
Женщина
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Имеет ли кто-либо из членов вашей семьи (мать, отец, сестра, брат или ребенок) диагностированный диабет 2 типа?
Да!
Нет
Не знаю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Принимаете ли вы препараты, регулирующие повышенное артериальное давление?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо продукты Zinzino?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Выберите продукты, которые вы принимаете
Продукты BalanceOil
Check
Protect+
Check
ZinoBiotic+
Check
ZinoShine+
Check
Xtend/Xtend+,
Check
Viva+
Check
LeanShake
Check
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Проверяли ли вы свой баланс в течение последних 6 месяцев?
OK
Done
Я не помню код
543286527536BT

Дата:

Страна:

Пол:

543286527536BT
Мы еще не проанализировали этот тест. Убедитесь, что вы правильно указали код.
Если вы уже отправили тест, то как только анализ будет завершен, результаты будут автоматически обновлены.
543286527536BT
Этот тест был выполнен более 6 месяцев назад. К сожалению, его нельзя больше учитывать для определения вашего актуального состояния здоровья.
Check
Я не делал (-а) BalanceTest
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
А у вас идеальный баланс?
Баланс
Недостаточный баланс
Дисбаланс
Не знаю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Делали ли вы VitaminD Test в течение последних 6 месяцев?
OK
Done
Я не помню код
543286527536BT

Дата:

Страна:

Пол:

543286527536BT
Мы еще не проанализировали этот тест. Убедитесь, что вы правильно указали код.
Если вы уже отправили тест, то как только анализ будет завершен, результаты будут автоматически обновлены.
543286527536BT
Этот тест был выполнен более 6 месяцев назад. К сожалению, его нельзя больше учитывать для определения вашего актуального состояния здоровья.
Check
Я не делал (-а) тест VitaminD Test
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
У вас достаточный уровень витамина D?
<50 нмоль/мл/<20 нг/мл
Да!
Нет
Не знаю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Как часто вы употребляете в пищу овощи и фрукты?
5–7 дней в неделю
1–4 дня в неделю
Меньше чем раз в неделю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Как часто вы употребляете в пищу жирную рыбу (или свежие морские водоросли)?
5–7 дней в неделю
1–4 дня в неделю
Меньше чем раз в неделю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Добавляете ли вы поваренную соль в блюда?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Как часто вы делаете упражнения, в результате которых ваш пульс находится в учащенном состоянии в течение 30 минут минимум?
6–7 раз в неделю
5 раз в неделю
Для завершения опроса осталось ответить менее чем на 5
Меньше чем раз в неделю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Если вы не занимаетесь спортом (кардиотренировки) каждый день, но делаете упражнения регулярно, ваш еженедельный итог
≥ 3 ч
2,5 ч ≤ 3 ч
1 ч ≤ 2,5 ч
< 1 ч
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Участвуете ли вы в силовых тренировках?
Включая пилатес, зарядку, силовые упражнения
Регулярно
Меньше чем раз в неделю
Никогда
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Проявляете ли вы физическую активность во время работы или отдыха хотя бы в течение 30 минут в день?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Курите ли вы в настоящее время сигареты или другие табакосодержащие продукты каждый день?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
У вас сидячая работа (в офисе/за столом)?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Вы употребляете более 14 стандартных единиц алкоголя в неделю?
Это эквивалентно примерно 2,8 л пива в неделю или 6 бокалам вина среднего объема
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Едите ли вы конфеты, снеки, продукты с высоким содержанием сахара или продукты глубокой переработки?
5–7 дней в неделю
1–4 дня в неделю
Меньше чем раз в неделю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Пьете ли вы газированные напитки, фруктовые соки и/или другие напитки, содержащие сахар или подсластители?
5–7 дней в неделю
1–4 дня в неделю
Меньше чем раз в неделю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Употребляете ли вы в пищу цельнозерновые продукты?
5–7 дней в неделю
1–4 дня в неделю
Меньше чем раз в неделю
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Вы хотите получить уведомление, когда ваш тест будет готов?
Да!
Нет
BackПредыдущий
ДалееNext
Back Logo
Оценка риска
Close
Активация уведомлений (необязательно)
Пожалуйста, укажите контактную информацию ниже. Мы сообщим вам, как только тест будет проанализирован и готов для просмотра.
Адрес электронной почты
Yes No
Номер телефона Arrow
Yes No
BackПредыдущий
ДалееNext
Logo
Оценка риска
Close
Проверьте ответы и дайте согласие.
Edit
Возраст:
-
Edit
Ваш вес:
-
Edit
Ваш рост:
-
Edit
Окружность талии:
-
Edit
Пол при рождении:
-
Имеет ли кто-либо из членов вашей семьи (мать, отец, сестра, брат или ребенок) диагностированный диабет 2 типа?
Edit
- Yes No
Принимаете ли вы препараты, регулирующие повышенное артериальное давление?
Edit
- Yes No
Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо продукты Zinzino?
Edit
- Yes No
Выберите продукты, которые вы принимаете:
Edit
-
Укажите свои коды Zinzino
Edit
Масло Balance
-

Edit
Витамин D
-
Как часто вы употребляете в пищу овощи и фрукты?
Edit
-
Как часто вы употребляете в пищу жирную рыбу (или свежие морские водоросли)?
Edit
-
Добавляете ли вы поваренную соль в блюда?
Edit
- Yes No
Как часто вы делаете упражнения, в результате которых ваш пульс находится в учащенном состоянии в течение 30 минут минимум?
Edit
-
Если вы не занимаетесь спортом (кардиотренировки) каждый день, но делаете упражнения регулярно, ваш еженедельный итог
Edit
-
Участвуете ли вы в силовых тренировках?
Edit
-
Проявляете ли вы физическую активность во время работы или отдыха хотя бы в течение 30 минут в день?
Edit
- Yes No
Курите ли вы в настоящее время сигареты или другие табакосодержащие продукты каждый день?
Edit
- Yes No
У вас сидячая работа (в офисе/за столом)?
Edit
- Yes No
Вы употребляете более 14 стандартных единиц алкоголя в неделю?
Edit
- Yes No
Едите ли вы конфеты, снеки, продукты с высоким содержанием сахара или продукты глубокой переработки?
Edit
-
Пьете ли вы газированные напитки, фруктовые соки и/или другие напитки, содержащие сахар или подсластители?
Edit
-
Употребляете ли вы в пищу цельнозерновые продукты?
Edit
-
Ra number of questions to asnwer: 22
Продолжить
Close
Image
Выйти из анкеты?
Хотите ли вы сохранить вопросы, чтобы вернуться к ним позже?
Нет, не сохранять
Да, сохранить
×

Согласно EFSA:


1.    ДГК способствует поддержанию нормальной функции головного мозга
2.    ЭПК и ДГК способствуют нормальной работе сердца

 

По данным EFSA, витамин D: 

 

3.    способствует нормальному всасыванию/утилизации кальция и фосфора
4.    способствует нормальному уровню кальция в крови
5.    способствует поддержанию нормального состояния костей
6.    способствует поддержанию нормальной работы мышц
7.    способствует поддержанию нормального состояния зубов
8.    способствует нормальному функционированию иммунной системы
9.    участвует в процессе деления клеток
 

 

 

Введите свой ID теста
Ok
id:
Страна:
Пол:
Возраст:
BalanceOil:
Другие Омега-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:

Our guide to good nutrition

The path to a healthier diet starts with the very next food choice you make. One better option each day will transform how you eat over the course of a month, six-months, a year, and onwards for life. The secret to success is realising there’s no secret at all. It’s all about making one good choice at a time, and prioritizing foods that pack a high nutritional content over energy-dense foods that are limited in essential micronutrients. 

Why diets don’t work 

 

Traditionally, when people come to evaluate their diet, the common approach is to list what snacks, treats, and take-away meals need to be eliminated or dramatically reduced. Or they take the calorie-counting road; scrutinising the back of every packet to find out how many calories lurk within, and then follow a regime that only permits a limited amount of total calories per-day to induce weight-loss. 

 

Approaches such as these often work in the short term but fail tremendously over the long-term. One of the reasons why they fail is due to the sheer addictiveness of the snack and convenience foods out there. These high-sugar, high-fat, high-salt, combinations elicit a wash of dopamine (the feel-good chemical) throughout the brain, involved in reward and motivation. This is why we feel a temporary ‘high’ when we eat these foods. As such, removing them from the diet causes cravings, leading us all the way back to those foods that made us feel good by stimulating dopamine. Once a person ‘breaks’ their diet they typically then quit their diet, and gradually shift back to how they ate, and what they weighed, before. 

 

Similarly, extreme calorie restriction diets generally lead to cravings, as we simply aren’t getting enough vitamins and minerals daily, or energy to meet with our lifestyle needs. While the logic behind a very restricted calorie diet seems sound (less energy in / more energy out), research and practice consistently reveal that over time, success is short-lived. This is largely because people don’t change the type of food they eat, merely the amount, and after a while they gravitate back to eating more of the same foods that made them overweight, or ill, in the first place.  

 

What to do instead

 

The first change we need to make is how we think about food. What makes it to our home makes it to our plates. We need to change how we shop and the best way to achieve this is to learn what positive impact better food choices can make on our health and waistline. Make a plan, a shopping list, before you go to the shop, and stick to it once you’re there. Think about the meals you want to create, and shop accordingly. Also, the time we spend preparing our meals plays a significant part in determining the quality of the meal. Convenience foods are quick, but quality ingredients take time. Take your time while preparing your meals, it’s one of the biggest differences you can make. 

 

Add before you subtract 

 

The notion that by adding food you can facilitate weight-loss, or support weight-management, may sound like the exact opposite of what makes sense. However, this is actually a great way to succeed and to change how we think about food. 

 

The premise is truly simple: target two new foods to add to your shopping list and snacks/meals per-week. Then, commit to make the change. Some foods will prove to be more challenging than others, for example introducing blueberries to the diet is relatively easy as they are small and sweet, and most people like sweet tasting foods. As such, you need a plan of action, and we encourage the following framework for accommodating new foods. 

 

 

1. The two-for-ten rule: Select two nutrient-rich foods that currently don’t feature as part of your diet, one sweet and the other non-sweet, and you commit to consuming them daily for ten-days. Add a palm-full of raspberries to your breakfast each morning and include broccoli as part of every lunch or evening meal for the ten-days. Our tastebuds can be re-educated, it just takes time and repetition. When the nutritional benefits of including a certain food are compelling enough, then overcoming what we think of the initial taste is a battle worth fighting. 

 

 

2. The one-for-two rule: This is a simple trade-off. Once you have completed ten-days of introducing a new food to your diet, it’s time to identify one of the foods that’s holding your health back. Maybe it’s that mid-morning chocolate bar at the office, or that pre-packaged sandwich for lunch. Simply reduce the number of times you have it. Instead of a chocolate bar a day, have just one or two per-week. Instead of a bought sandwich, make your own. By doing this, you have swapped one less healthy food from your diet for two new nutritious options. 

  

The application of these two simple rules will gradually transform your diet over time, and as you progress a world of new and nutritious opportunities will open-up to you.  

As you gradually reduce your inclusion and reliance of high-sugar, high-fat, high-salt processed foods your desire for them will naturally lessen, and the outcome of this journey is that some of them will eliminate themselves over time. Most importantly, by taking this longer road you will learn more about food, and you will change the most important factor: your mindset! 

 

Here's a list of nutrient-packed foods to get you started: 

 

Blueberries: One 10.5-ounce portion significantly reduces cell damage – after only one hour of consumption Add a palm-full of them to porridge in the morning for a powerful bowl of cell supporting goodness. 

 

Watercress: ¾ of a Cup per Day is scientifically proven to reduce cell damage. Make it a regular feature by throwing them in your salad, layer them into your sandwich or wrap, or add as a main meal garnish. 

 

Broccoli: A rich source of vitamins (C, K), fibre, minerals, and antioxidants. Add it fresh and uncooked to salads, toss them in a stir fry, or mix them into your smoothie. 

 

Fruit Juice: Polyphenol-Rich and Scientifically proven to protect and repair your cell. Avoid the pasteurized cartons on the supermarket shelves and go for Cold Pressed fruit juices in the cooler – 100% of the nutrients are intact! 

 

Spinach and Tomato: This dynamic duo is proven to assist your cell in resisting oxidative damage. A warm bowl of Spinach and Tomato soup on a chilly day is a winning winter warmer. 

 

Nuts and Seeds: packed with essential fats and protein, and proven to alter gene expression, nuts should be a go-to snack option. Seeds add vitamins B1, B2, B3, and Vitamin E. 

 

Turmeric (Curcumin): Add it to your Scrambled Eggs, Curries, Smoothies, or Soups – also, adding Black Pepper to your meals boosts bioavailability by 2,000%! 

 

Some general nutrition tips: 

 

1. Eat a Rainbow – 4 vegetables and 2 fruit, per day. Aim to get as much colour on your plate as possible in the form of fruits and vegetables. They are also full of fibre which will help you stay full and satisfied for longer.  

 

2. Choose whole, natural foods, and seek to reduce your reliance on ultra-processed foods; anything in a box, bag, can, or package. Whilst there are always a few exceptions to the rule (like a bag of fresh green beans/sweetcorn), make sure most of your foods are fresh. 

 

Tip! If it didn’t come from something that ran, swam, flew, or grew in the ground or on a tree, limit your intake.  

 

3. Choose unrefined over refined foods. While it may not be possible all the time, generally you should aim to increase your intake of whole grains (like brown rice, millet, and quinoa). Beans and legumes are also important. Cut down on ‘clean sugars’ such as non-pasteurised honey, maple syrup, and dehydrated sugar cane juice. 

 

4. Include some protein, carbohydrate, and fat at every meal. Most people have little problem with getting carbohydrates and fat in the diet, but often protein is lacking. This is a vital component in muscle repair and building. IWhen eaten throughout the day, protein keeps you feeling full for longer. 

 

5. Look out for saturated fat, salt, and sugar. It’s easier than you might think, particularly if you’ve cut out processed foods, which are responsible for most of our excess calories and high levels of fat, sugar, and salt. ‘Clean’ foods are usually naturally low in all these ingredients. 

 

6. Consume three to five small meals throughout the day. This usually equates to three main meals, along with two snacks (fruit, nuts, or a source of protein). Eating in this manner keeps your blood sugar levels nice and steady, so energy doesn’t lag. 

 

7. Don’t drink your calories. High calorie drinks (like specialty coffees and soft drinks) add – on average – an additional 400 to 500 kcal per day. Choose water first, or peppermint tea, unsweetened tea (any flavour), or a simple black coffee. 

 

8. Remember the 80/20 Rule: it’s a lifestyle not a diet so sustainability is king! 80% of the time follow the below guidelines and 20% of the time enjoy a guilt free treat. 

 

9. Protein provides the building blocks for muscle so will help you recover from exercise as well as keeping you fuller for longer. So, plan each meal around a wholefood source of protein such as chicken, fish, eggs, or dairy.