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kg
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cm
英制
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在紧邻肚脐上方的位置,用卷尺绕腰一周。务必拉紧卷尺,但不要勒入皮肤里。自然呼气,测量腰围尺寸。再量一次加以确定。
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男性
女性
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确定
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543286527536BT

日期:

国家/地区:

性别:

543286527536BT
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543286527536BT
该测试是在 6 个多月前进行的,很遗憾,您目前的健康状况不能被考虑在内。
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半平衡
不平衡
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543286527536BT

日期:

国家/地区:

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543286527536BT
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我没有做过任何 VitaminD Test
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<50nmol/mL/<20ng/mL
我不知道
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每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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您多久锻炼一次,至少在 30 分钟内能让脉搏加快?
每周 6-7 次
每周 5 次
小于 5
每周不到一次
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如果您不每天锻炼(有氧运动),但仍然定期锻炼,您每周的锻炼总量是多少
≥ 3 小时
2.5 小时 ≤ 3 小时
1 小时 ≤ 2.5 小时
< 1 小时
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这包括普拉提、健美操、阻力训练
经常
每周不到一次
从不
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您是否从事久坐不动的工作/职业(办公室/办公桌久坐)?
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这相当于每周大约 6 品脱啤酒,或 6 杯中杯葡萄酒
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您吃糖果、零食、甜食或超加工食品吗?
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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您喝苏打水、果汁和/或其他加糖或甜味剂的饮料吗?
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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您吃全谷物食品吗?
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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- Yes No
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Edit
-
您喝苏打水、果汁和/或其他加糖或甜味剂的饮料吗?
Edit
-
您吃全谷物食品吗?
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-
Ra number of questions to asnwer: 22
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您希望我们保存问题,以便您可以从上次中断的地方重新开始吗?
不,不保存
是的,请保存
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根据欧洲食品安全局 (EFSA) 的建议:


1.    DHA 有助于维持脑部正常机能
2.    EPA 和 DHA 有助于维持心脏的正常机能

 

根据 EFSA,维生素 D:

 

3.    有助于维持钙和磷的正常吸收/利用
4.    有助于维持正常的血钙水平
5.    有助于维持骨骼健康
6.    有助于维持正常肌肉功能
7.    有助于维持牙齿健康
8.    有助于维持免疫系统的正常功能
9.    在细胞分裂过程中起作用
 

 

 

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其他 Omega-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:
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优化您的维生素 D 状况

维生素 D 状况指南

建议维生素 D 数值使用 nmol/L 或 ng/mL 作单位,具体视提供数据的机构或国家而定。 在世界各地,关于维生素 D 状况的界限和定义略有不同。 为了尽量减少混淆,我们制定了 Zinzino 维生素 D 状况指南。

Zinzino 维生素 D 指南


经过大量的工作,查阅了最新的科学文献,并咨询了世界上在维生素 D 领域领先的权威机构,我们最终为所有人制定了 Zinzino 指南。 它作为一个提高自我认知的工具为您提供便利,但并非为了推翻任何地方法规。

 
Zinzino 指南 ng/mL nmol/L
极低 < 8 < 20
缺乏/不足  9-19 21-49
充足/最佳 20-49 50-124
偏高 50-59 125-149
60-79 150-199
非常高 80-160 200-399
 

全球各种指南范例


根据美国国立卫生研究院的研究,血清 25(OH)D 浓度与健康的关系如下:
 
一般准则 ng/mL nmol/L
缺乏 < 12 < 30
不足 12 到 <20 30 到 <50
充足 ≥ 20 ≥ 50
潜在负面影响 > 50 > 125


同样,在英国,维生素 D 缺乏被定义为低于 25 nmol/L,并与佝偻病和骨软化症有关。 

数值 25-30 nmol/L 被认为代表不足。 大多数研究结果一致认为血清 25(OH)D 应高于 50 nmol/L,但也有一些研究建议更高的血清水平(例如, 高于 75 甚至 250 nmol/L)。 

最新经同行评议的研究文献普遍承认,维生素 D 状况存在天生的个体差异,同时支持这样的观点:高于150 nmol/L 水平时可能会对人体产生不良影响,而当超过 400 nmol/L 时,则更容易受到这种影响。

在 Zinzino,我们考虑了这一领域数据的力度和质量,我们的分类表由这些发现和建议直接提供信息,因此更加详细。


维生素 D 缺乏

维生素 D 能促进食物中钙的吸收,因此主要帮助保持骨骼的强壮和健康。 维生素 D 缺乏一般会导致佝偻病、骨软化症和骨质疏松症。

许多人没有症状,或者症状可能是非特异性的,并且会随着时间的推移而发生变化。
由于维生素 D 缺乏的症状往往是轻微的和非特异性的,所以如果您怀疑维生素 D 缺乏,应进行血液水平检测,这很重要。

常见的维生素 D 缺乏症状包括:
 
  • 更容易患感冒或流感
  • 情绪变化,包括抑郁或焦虑
  • 疲劳和倦怠
  • 肌肉无力或肌肉酸痛
  • 骨痛
  • 伤口愈合慢 
  • 骨质流失
  • 脱发


1,000,000,000 人

维生素 D 缺乏是全球关注的问题,据估计全球有 10 亿人或 37% 的人维生素 D 不足或缺乏。
维生素 D 缺乏
临界值 50 (<50 nmol/L)
伊朗和约旦
中国
欧洲
全球
非洲大陆
美国
加纳和塞舌尔
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
90%
100%

毒性 

连续几个月每天服用高剂量的维生素 D 补充剂是有毒的,可能导致所谓的维生素 D 过多症或维生素 D 中毒。 

这是一种罕见但潜在的严重疾病,会导致人体从食物中吸收过多的钙。 血液中钙的积累(高钙血症)会导致恶心、呕吐、虚弱和尿频。 未确诊的维生素 D 毒性作用还可能发展为骨痛和肾脏问题(例如形成钙结石)。