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Quantas porções de alimentos ricos em fibra (por exemplo, cereais integrais, leguminosas, frutas, legumes) consome por dia?
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Está atualmente a tomar algum suplemento de fibras?
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Nos últimos 120 dias, tomou algum destes suplementos de forma regular (pelo menos 4 dias por semana)?
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Fez o teste após um jejum noturno (de pelo menos 10 horas)?
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Tal como indicado nas instruções, recomendamos a realização do teste após um jejum noturno para obter resultados exatos e comparáveis.
Os seus resultados atuais continuarão a fornecer informações úteis, mas os limites específicos e os intervalos-alvo aplicam-se apenas a amostras que cumpriram o jejum.
Os resultados obtidos sem jejum podem também ser mais difíceis de comparar com o teste seguinte.
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Com que frequência consome alimentos fermentados (por exemplo, iogurte, kefir, chucrute, kimchi com culturas vivas)?
Diariamente
Várias vezes por semana
Ocasionalmente
Raramente/nunca
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Qual é o seu padrão alimentar habitual?
Omnívora (tanto alimentos vegetais como animais)
Vegetariana (não inclui carne, mas pode incluir ovos/leite)
Vegana (sem quaisquer produtos de origem animal)
LCHF/Keto (elevado teor de gordura, elevado teor de proteínas, baixo teor de hidratos de carbono)
Carnívora (apenas alimentos de origem animal)
Pescetariana (não inclui carne, exceto peixe/marisco)
Mediterrânica (centrada nos vegetais, inclui peixe, azeite, alimentos minimamente processados)
Outros
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Com que frequência pratica atividade física (exercício moderado ou intenso)?
Diariamente
Várias vezes por semana
Ocasionalmente
Raramente/Nunca
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Em média, quantas horas costuma dormir por noite?
< 5 horas
5-6 horas
6-7 horas
7-8 horas
> 8 horas
Anterior
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Como descreveria o seu atual nível de stress?
Sentiu-se incapaz de controlar coisas importantes
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Com alguma frequência
Muito frequentemente
Sentia-se confiante para lidar com problemas pessoais
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Com alguma frequência
Muito frequentemente
Sentia que as coisas estavam a correr como queria
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Com alguma frequência
Muito frequentemente
Sentiu que as dificuldades se acumulavam sem controlo
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Com alguma frequência
Muito frequentemente
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Fez um teste Zinzino nos últimos 6 meses? Preencha o seu código, se for caso disso
Gut Health Test
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Balance test
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Resultado:
Data:
País:
Sexo:
Teste de Vitamina D
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Resultado:
Data:
País:
Sexo:
Teste de HBA1C
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Resultado:
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Sexo:
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Teve alguma constipação/gripe comum nos últimos 14 dias?
Sim
Não
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Foi-lhe diagnosticada alguma infeção no último mês?
Sim
Não
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Qual foi a última vez que terminou um tratamento com antibióticos?
< 14 dias
15-30 dias
1-3 meses
> 3 meses
Nunca tomou antibióticos
Anterior
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Foi-lhe diagnosticada alguma doença crónica?
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Tem atualmente algum problema digestivo?
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