Vylaďte si stav svého vitamínu D

Vystavení slunci

Slunce je náš nejlepší přirozený zdroj vitamínu D. Když se ultrafialové B (UVB) paprsky slunce dotknou naší kůže, procesy uvnitř tkáně začnou vyrábět vitamín D, které může tělo využít.

To nejlepší na tom je, že přílišné sluneční záření nepředstavuje žádné riziko vzniku toxicity vitamínu D. Důvodem je že Vaše tělo reguluje množství vitamínu D získávané ze slunečního záření.

Nicméně je zásadní pamatovat na to, že příliš mnoho slunečního záření může kůži spálit a potenciálně vést k rakovině kůže.

Mnoho faktorů ovlivňuje to, kolik vitamínu D může člověk při vystavení slunci syntetizovat. Patří mezi ně roční období a zeměpisné pásmo, zakrytí kůže, zbarvení kůže, stáří kůže, znečištění vzduchu apod. Vzhledem k tomu, že existuje tolik faktorů, které ovlivňují syntézu vitamínu D, není možné specifikovat konkrétní návod pro vystavování slunci, který by platil univerzálně. V následující sekci Vám poskytneme víc informací o konkrétních faktorech, které ovlivňují Váš stav.

Roční období a zeměpisné pásmo

Obzvláště důležité je roční období a zeměpisná šířka, kde žijete (pod severní zeměpisnou šířkou asi 40° je UVB záření dostatečné pro syntézu vitamínu D3 po celý rok. Ve vyšších zeměpisných šířkách nelze vitamín D3 v zimě produkovat. Pak je obzvláště důležitá strava s vysokým obsahem vitamínu D.

40° Sever Dostatečné méně než 6 měsíců v roces

Dostatečné po více než 6-9 měsíců v roce

Rovnovážná Dostatečné po většinu roku

Dostatečné po více než 6-9 měsíců v roce

Dostatečné méně než 6 měsíců v roce 40° Jih

Dostatečné méně než 6 měsíců v roce

Dostatečné po více než 6-9 měsíců v roce

Dostatečné po většinu roku

Zbarvení kůže

Tmavší kůže filtruje více UV záření než světlá kůže, což znamená, že tmavá kůže potřebuje více času na slunci. Na druhou stranu je méně náchylná na poškození vlivem UV záření.

Opalovací krémy

Nedostatek vitamínu D je běžný i v tropických zemích, kde svítí slunce po celý rok. Jedním z důvodu je nadměrná ochrana a používání opalovacích prostředků. Pokud použijete opalovací krém SPF 15, musíte být na slunci 8krát tak dlouho. Využívejte pravidlo stínu – produkujete více vitamínu D, pokud jste vyšší než Váš stín.

Další faktor je, že když stárneme, trvá déle vitamín D vytvořit. Obézní lidé potřebují více času na slunci.

Vzhledem k tomu, že existuje tolik faktorů, které ovlivňují produkci vitamínu D v kůži, není možné specifikovat konkrétní čas, který by platil univerzálně. Na trhu existuje mnoho aplikací a webových stránek, které měří délku vystavení slunci na základě Vaší lokality, denního času, stupně mraků a znečištění ovzduší, typu pokožky atd.

I když může stačit krátká chvíle přímého slunečního záření, mnoha lidem se nedostává.

Pak může být potřeba výživový doplněk. Ověřte si stav svého vitamínu D, abyste si byli jistí.

Strava

Potravinové zdroje vitamínu D3 jsou velmi omezené, proto může být velmi náročné ho získávat pouze ze stravy.
Nicméně existuje několik potravin, které obsahují dostatečné množství vitamínu D3.

Tučné ryby mají největší obsah vitamínu D3 ze všech potravin, zatímco menší množství je obsaženo také v mase, vejcích, houbách a mléčných produktech. Podíl vitamínu D3 v potravinách se velmi liší a závisí jak na sezónních faktorech, tak na potravinách samotných. V některých zemích jsou některé potraviny obohacené o vitamín D3. Patří sem třeba mléko, jogurty, margarín, cereálie a ovocné džusy. vitamín D3 pochází ze syntézy pokožky nebo živočišných zdrojů. Méně důležitý vitamín D2 se zase získává z potravinových doplňků nebo ozářených potravin.

Obsah vitamínu D ve 100 gramech potravinového zdroje:

Jídlo	Množství vitamínu D3
losos	10-16 µg
sardinky	7 µg
vejce	3 µg
Treska	1,3 µg
Žampion portobello	0,4 µg
Kravské mléko	0,08 µg
Mateřské mléko	0,01-0,12 µg

Abychom docílili doporučovaného příjmu vitamínu D3 ze stravy, museli bychom každý den konzumovat zásadní množství potravin s vysokým obsahem vitamínu D3. Ve dnech, kdy nekonzumujeme ryby, by dosáhnout 10 μg vitamínu D3 znamenalo sníst 7–8 vajec nebo 40 žampionů portobello!

ZinoShine+	0 7	krát týdně
Xtend/Xtend+	0 7	krát týdně
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	krát týdně
Protect+	0 7	krát týdně
Essent+ (softgelové kapsle)	0 7	krát týdně
Od jiného dodavatele - krát týdně	0 7	krát týdně

ZinoShine+	0 7	krát týdně
Xtend/Xtend+	0 7	krát týdně
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	krát týdně
Protect+	0 7	krát týdně
Essent+ (softgelové kapsle)	0 7	krát týdně
Od jiného dodavatele - krát týdně	0 7	krát týdně

Změnit ID testu

Změnit ID testu

Změnit ID testu

Dejte se do toho!

Váš výsledek je:

Máme další informace, které by Vás mohly zajímat…

Opravdu?

Z které jste země?

Zadejte prosím svůj věk, hmotnost a výšku

Vyberte prosím svoje pohlaví

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Užívali jste v nedávné době nějaké potravinové doplňky s omega-3?

Která možnost nejlépe vystihuje vaši stravu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Chráníme Vaše osobní údaje

Jaký druh doplňku stravy s omega-3?

Dejte se do toho!

Opravdu?

Z které jste země?

Zadejte prosím svůj věk, hmotnost a výšku

Vyberte prosím svoje pohlaví

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Užívali jste v nedávné době nějaké potravinové doplňky s omega-3?

Která možnost nejlépe vystihuje vaši stravu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Chcete být vyrozuměn(a), až bude test hotový?

Chráníme Vaše osobní údaje

Aktivovat notifikace

Jaký druh doplňku stravy s omega-3?

Výsledky vašeho testu ještě nejsou hotové

Děkujeme za Vaše odpovědi!

Je nám to velice líto!

Váš formulář je už odeslán.

Ve Vašem vzorku bylo málo krve

V obálce chyběl Váš vzorek

Vyplňte prosím následující informace a my Vám dodáme nový Test.

Dejte se do toho!

Opravdu?

Z které jste země?

Zadejte prosím svůj věk, hmotnost a výšku

Vyberte prosím svoje pohlaví

Užívali jste v nedávné době nějaké potravinové doplňky s vitamínem D?

Která možnost nejlépe vystihuje vaši stravu?

Už jste dříve podstoupili nějaký Zinzino Vitamin D Test?

Potřebujeme, abyste nám pomohli

Chcete být vyrozuměn(a), až bude test hotový?

Zadejte Vaše identifikační číslo z předchozího testu Vitamin D Test

Zadejte, pokud se od Vašeho posledního testu nějak změnilo dávkování.

Jak často jste užívali potravinové doplňky?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgelové kapsle)

Another supplier

Chráníme Vaše osobní údaje

Aktivovat notifikace

Vybrat produkty

Váš výsledek je:

Máme další informace, které by Vás mohly zajímat…

Výsledky vašeho testu ještě nejsou hotové

Děkujeme za Vaše odpovědi!