Η βιταμίνη D από το Α έως το Ω

Όταν πρόκειται να πάρουμε μια απόφαση σχετικά με τη διατροφή μας, έχουμε συνήθως μια σειρά από ερωτήσεις που χρειάζονται απαντήσεις, προτού κάνουμε το βήμα και κάνουμε μια αλλαγή. Για το λόγο αυτό, συλλέξαμε και απαντήσαμε στις πιο συχνές ερωτήσεις που τίθενται σχετικά με τη βιταμίνη D.

Τι είναι η βιταμίνη D;
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι βιταμίνης D. Η βιταμίνη D3 βρίσκεται στα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, και είναι το είδος που συνθέτει το δέρμα σας όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D2 προέρχεται από φυτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των μανιταριών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η D3 είναι πιο αποτελεσματική.

Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας της καρδιάς. Η βιταμίνη D σας βοηθά να απορροφήσετε ασβέστιο και φώσφορο από τη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μέταλλα για τη διατήρηση γερών οστών, δοντιών και μυών.

Γιατί πρέπει να λαμβάνω τη βιταμίνη D με γεύμα;
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι δεν διαλύεται στο νερό και απορροφάται καλύτερα στην κυκλοφορία του αίματος όταν συνδυάζεται με τροφές πλούσιες σε λιπαρά. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D με ένα γεύμα, για να βοηθήσει στην απορρόφηση.

Ποιος είναι ο ρόλος του ήλιου για τη βιταμίνη D;
Λαμβάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D από το φως του ήλιου. Ο ήλιος δρα σε δραστικές ουσίες, όπως η χοληστερόλη κάτω από το δέρμα, και βοηθά στη μετατροπή τους σε βιταμίνη D. Δεν χρειαζόμαστε βιταμίνη D από την τροφή ή το φως του ήλιου κάθε μέρα, αλλά η ανεπαρκή έκθεση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας και να νιώθετε κουρασμένοι, ανήσυχοι και άρρωστοι πιο συχνά. Δεν μπορεί να γίνει υπερβολική λήψη βιταμίνης D μέσω έκθεσης στο ηλιακό φως.

Στην Ευρώπη, είναι δυνατόν να προσλάβετε αρκετή βιταμίνη D περνώντας χρόνο έξω από τον Απρίλιο έως το τέλος Σεπτεμβρίου. Αλλά μεταξύ Οκτωβρίου και αρχές Μαρτίου δεν λαμβάνουμε αρκετή βιταμίνη D από το φως του ήλιου. Χρειάζονται μόνο 20-30 λεπτά περίπου σε εξωτερικό χώρο για να αυξήσουν οι άνθρωποι τα επίπεδά τους.

Μπορώ να λάβω βιταμίνη D με οποιονδήποτε άλλο τρόπο;
Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε μικρό αριθμό τροφών όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγγες και σκουμπρί, κόκκινο κρέας, συκώτι και κρόκοι αυγών. Αλλά η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D στην καθημερινή μας διατροφή είναι γενικά πολύ χαμηλή για να καλύψει τις απαιτήσεις μας.

Τι κάνει η βιταμίνη D για τα οστά μου;
Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας ασβεστίου και φωσφορικού άλατος στο σώμα. Χρειαζόμαστε αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουμε την καλή υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε οστικές παραμορφώσεις στα παιδιά, και πόνο στα οστά στους ενήλικες.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, πόνο, πόνο στα οστά, κόπωση και κατάθλιψη.

Τι θα συμβεί αν λάβω υπερβολική βιταμίνη D;
Η λήψη πολλών συμπληρωμάτων βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υπερβολικού ασβεστίου στο σώμα. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά και να βλάψει τα νεφρά και την καρδιά.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Άτομα που δεν βγαίνουν συχνά σε εξωτερικούς χώρους
Άτομα που φορούν ρούχα που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός τους όταν βρίσκονται έξω
Άτομα με σκούρο δέρμα, για παράδειγμα Αφρικανοί, κάτοικοι Καραϊβικής με αφρικανική καταγωγή ή άτομα με καταγωγή από τη Νότια Ασία
Άτομα που φορούν αντηλιακό πάντα ή σχεδόν πάντα
Μωρά, μικρά παιδιά, και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς το σώμα μας συνθέτει λιγότερη βιταμίνη D όταν μεγαλώνουμε
Άτομα με προβλήματα υγείας όπως η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη, και ορισμένοι τύποι ηπατικής και νεφρικής νόσου. Άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα που αλλάζουν τον τρόπο ελέγχου της βιταμίνης D στο σώμα
Παχύσαρκα άτομα, καθώς υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα άτομα αυτά είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη βιταμίνης D
Άτομα που καταναλώνουν πολύ λίγες τροφές που περιέχουν βιταμίνη D

ZinoShine+	0 7	φορές την εβδομάδα
Xtend/Xtend+	0 7	φορές την εβδομάδα
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	φορές την εβδομάδα
Protect+	0 7	φορές την εβδομάδα
Essent+ (μαλακές κάψουλες)	0 7	φορές την εβδομάδα
Από άλλον προμηθευτή - φορές την εβδομάδα	0 7	φορές την εβδομάδα

ZinoShine+	0 7	φορές την εβδομάδα
Xtend/Xtend+	0 7	φορές την εβδομάδα
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	φορές την εβδομάδα
Protect+	0 7	φορές την εβδομάδα
Essent+ (μαλακές κάψουλες)	0 7	φορές την εβδομάδα
Από άλλον προμηθευτή - φορές την εβδομάδα	0 7	φορές την εβδομάδα

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Αλλαγή αναγνωριστικού τεστ

Ας αρχίσουμε!

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Είστε σίγουροι

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα Ωμέγα-3

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Τι είδους συμπλήρωμα Ωμέγα-3

Ας αρχίσουμε!

Είστε σίγουροι

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα Ωμέγα-3

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Τι είδους συμπλήρωμα Ωμέγα-3

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Ευχαριστούμε για τις απαντήσεις σας!

Λυπούμαστε πολύ!

Η φόρμα σας έχει αποσταλεί ήδη.

Το δείγμα σας περιείχε πολύ λίγο αίμα

Το δείγμα σας δεν ήταν μέσα στο φάκελο

Παρακαλούμε συμπληρώστε τις παρακάτω πληροφορίες και θα σας αποστείλουμε ένα νέο τεστ.

Ας αρχίσουμε!

Είστε σίγουροι

Ποια είναι η χώρα προέλευσής σας

Εισαγάγετε ηλικία, ύψος & βάρος

Παρακαλούμε επιλέξτε το φύλο σας

Έχετε καταναλώσει πρόσφατα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη D

Ποια επιλογή περιγράφει καλύτερα τη διατροφή σας

Έχετε κάνει κάποιο Vitamin D Test της Zinzino στο παρελθόν;

Θέλουμε τη βοήθειά σας

Θέλετε να λάβετε μια ειδοποίηση όταν το τεστ σας είναι έτοιμο

Παρακαλούμε, εισαγάγετε το προηγούμενο αναγνωριστικό του Vitamin D Test

Σημειώστε αν κάνατε κάποια αλλαγή στην ημερήσια δοσολογία από το προηγούμενο τεστ σας

Πόσο συχνά παίρνατε τα συμπληρώματα;

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (μαλακές κάψουλες)

Another supplier

Προστατεύουμε το ιδιωτικό σας απόρρητο

Ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Επιλέξτε προϊόντα

Το αποτέλεσμά σας είναι:

Έχουμε περισσότερες πληροφορίες να σας δείξουμε...

Τα αποτελέσματα του τεστ σας δεν είναι ακόμη έτοιμα

Are you currently taking any fiber supplements? 