Kaip pakeisti mitybą

Bet kokia mityba, net ir subalansuota, nuo vidutinės subalansuotos mitybos šiek tiek skirsis. Jei Jūsų apsaugos rodiklis viršija 90 %, mitybos keisti nereikia. Patarimas didinti mitybą netaikomas, jei jūsų kūno masės indeksas viršija 25 (KMI = svoris [kg] / (ūgis [m] × ūgis [m])).

Sotieji riebalai (pakeičiamieji)
Jei norite sumažinti sočiųjų riebalų kiekius, pagerinti apsaugos rodiklį ir ląstelių membranos pralaidumą, turite vengti 1 pav. nurodytų sočiųjų riebalų arba pakeisti juos mažiau riebiomis alternatyvomis. Dėmesio! Cukraus perviršis paverčiamas sočiosiomis riebalų rūgštimis, kurios saugomos ląstelių membranose ir riebaliniuose audiniuose. Sumažinę angliavandenių ir krakmolo kiekius, sumažinsite ir sočiųjų riebalų lygį organizme.

Jei jums reikia padidinti sočiųjų riebalų kiekius, rekomenduojame didinti grynos mėsos vartojimą, o taip pat apriboti sūrio ir kitų pieno produktų vartojimą. Bendrais atvejais jokių kitų sočiųjų riebalų grupių produktų vartojimą didinti nerekomenduojame.

Mono-nesotieji riebalai (pakeičiamieji)
Jei norite sumažinti mono-nesočiųjų riebalų vartojimą, kad pagerintumėte apsaugos rodiklį ir ląstelių membranos pralaidumą, venkite 1 pav. nurodytų mono-nesočiųjų riebalų (Omega-9) produktų.

Mono-nesotieji riebalai įprastai vertinami, kaip naudingesni, nei sotieji riebalai, nors organizmas geba iš įvairių žaliavinių medžiagų, tokių kaip proteinai ir angliavandeniai, pasigaminti abiejų grupių riebalų rūgščių. Įprastoje mažai kaloringoje Viduržemio jūros mityboje, maistinis mono-nesočiųju ir sočiųjų riebalų rūgščių santykis yra artimas 2:1. „Zinzino Balance“ produktuose, kaip ir Viduržemio jūros mityboje, šis santykis yra 2:1.

Poli-nesotieji augalinės kilmės riebalai (nepakeičiamieji)
Jei norite sumažinti poli-nesočiųjų augalinės kilmės riebalų vartojimą, kad pagerintumėte apsaugos rodiklį ir Omega-6:3 balansą, venkite 1 pav. „Poli-nesotieji augalinės kilmės riebalai (Omega-6)“ nurodytų produktų arba pakeiskite juos mažiau riebiomis alternatyvomis.

Venkite produktų, pagamintų naudojant didelę augalinės kilmės aliejų (Omega-6), tokių kaip saulėgrąžų, kukurūzų ar sojų pupelių aliejai, koncentraciją. Omega-6 suvartojimą galite sumažinti pasirinkdami mažesnės Omega-6 koncentracijos augalinės kilmės aliejus, tokius kaip alyvuogių ar rapsų aliejai. Jei Jūsų tyrimų rezultatai rodo, kad šių produktų vartojimą reikia didinti, tuomet galite padidinti vartojamų produktų kiekius.

Poli-nesotieji žuvų riebalai (nepakeičiamieji)
Šiuolaikinėse Vakarų šalių mitybose įprastai trūksta Omega-3 riebalų rūgščių, skirtingai nuo mitybų, su kuriomis žmonija evoliucionavo ir kurios suformavo mūsų genetinius modelius. Štai kodėl dauguma žmonių turi didinti poli-nesočiųjų žuvų riebalų vartojimą. Augalinės kilmės Omega-3 riebalų rūgštys (ALR) organizme nepakankamai konvertuojamos į EPR ir DHR, todėl vienintelis poli-nesočiųjų žuvies riebalų šaltinis yra įvairios riebios žuvys, kurių sąrašas pateiktas 1 lentelėje („Poli-nesotieji žuvų riebalai (Omega-3)“).

Poli-nesočiųjų žuvies riebalų (Omega-3) vartojimas gerina toliau nurodytus mitybos indikatorius:

Apsaugos rodiklis
Omega-3 indeksas
Omega-6:3 balansas
Ląstelių membranos pralaidumas
Psichinis atsparumas

Būtinoji jūrinės kilmės Omega-3 EPR ir DHR dienos norma priklauso nuo kūno masės. Siekdamas viršyti 8 % Omega-3 lygį, suaugęs žmogus, sveriantis 80 kg, per dieną turi suvartoti maždaug 3 g Omega-3 (EPR ir DHR). Minimaliam rekomenduojamam 4 % Omega-3 lygiui pasiekti reikia per dieną suvartoti bent 0,5 g Omega-3 (EPR ir DHR). Dauguma viešai parduodamų Omega-3 papildų gamintojų per dieną rekomenduoja suvartoti nuo 150 mg iki 1,5 g jūrinės kilmės Omega-3. Jei kiekvieną dieną nevalgysite riebios žuvies ir vartosite tik tokius papildus, jų tikrai nepakaks, kad pasiektumėte ar viršytumėte tikslinį 8 % Omega-3 (EPR ir DHR) lygį. Tačiau 0,15 ml „BalanceOil“ vienam kūno masės kilogramui per dieną suteikia reikiamą jūrinės kilmės Omega-3 kiekį.

„ZinoShine+“	0 7	kartų per savaitę
„Xtend“ / „Xtend+“	0 7	kartų per savaitę
„BalanceOil+“/Veganų/AquaX	0 7	kartų per savaitę
Protect+	0 7	kartų per savaitę
„Essent+“ (kapsulės)	0 7	kartų per savaitę
Iš kito tiekėjo - kartų per savaitę	0 7	kartų per savaitę

„ZinoShine+“	0 7	kartų per savaitę
„Xtend“ / „Xtend+“	0 7	kartų per savaitę
„BalanceOil+“/Veganų/AquaX	0 7	kartų per savaitę
Protect+	0 7	kartų per savaitę
„Essent+“ (kapsulės)	0 7	kartų per savaitę
Iš kito tiekėjo - kartų per savaitę	0 7	kartų per savaitę

Sotieji riebalai Riebūs pieno produktai: pienas, sviestas, tepamas sūris Mėsa Tortai ir pyragaičiai Sausainiai ir krekeriai Padažai Greitasis maistas, mėsainiai, picos Angliavandenių perteklius: cukrus, krakmolas, balta duona, bulvės, ryžiai ir makaronai	Mononesotieji riebalai (Omega-9) Alyvuogės ir alyvuogių aliejus Rapsų aliejus Migdolai Avokadas Žemės riešutai Braziliškieji riešutai Anakardžių riešutai Lazdyno riešutai Pistacijos
Polinesotieji augalinės kilmės riebalai (Omega-6) Augalinės kilmės margarinas, aliejai Saulėgrąžų ir kukurūzų aliejai Sojų pupelių aliejus Vynuogių kauliukų aliejus Sezamo sėklos	Polinesotieji žuvų taukai (Omega-3) Riebi žuvis: lašiša, upėtakis, silkė, skumbrė, tunas, sardinės, vilkžuvė, plekšnė „Zinzino BalanceOil“ (skirtas atkurti ir išsaugoti medžiagų pusiausvyrą)

Keisti testo ID

Keisti testo ID

Keisti testo ID

Keisti testo ID

Delete this test

Incorrect test ID

Are you sure you want to delete this test?

Information on personal data processing

Pradėkime!

Jūsų rezultatas:

Mes turime daugiau aktualios informacijos.

Ar esate tikri?

Kurioje šalyje gyvenate?

Nurodykite savo amžių, svorį ir ūgį

Nurodykite lytį

Ar šiuo metu esate nėščia arba maitinate krūtimi?

Kelintas dabar yra jūsų nėštumo mėnuo?

Ar neseniai vartojote Omega-3 papildus?

Kuris iš nurodytų variantų geriausiai apibūdina Jūsų mitybos įpročius?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Mes saugome Jūsų privatumą

Kokius Omega-3 papildus vartojote?

Pradėkime!

Ar esate tikri?

Kurioje šalyje gyvenate?

Nurodykite savo amžių, svorį ir ūgį

Nurodykite lytį

Ar šiuo metu esate nėščia arba maitinate krūtimi?

Kelintas dabar yra jūsų nėštumo mėnuo?

Ar neseniai vartojote Omega-3 papildus?

Kuris iš nurodytų variantų geriausiai apibūdina Jūsų mitybos įpročius?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Ar norite gauti pranešimą, kai Jūsų testo rezultatai bus paruošti?

Mes saugome Jūsų privatumą

Įjungti pranešimus

Kokius Omega-3 papildus vartojote?

Jūsų tyrimo rezultatai dar neparuošti

Dėkojame už atsakymus!

Labai apgailestaujame!

Jūsų forma jau išsiųsta.

Jūsų mėginyje nepakankamas kraujo kiekis

Jūsų mėginio voke neradome

Nurodykite reikiamą informaciją ir mes jums išsiųsime naują testo rinkinį.

Pradėkime!

Ar esate tikri?

Kurioje šalyje gyvenate?

Nurodykite savo amžių, svorį ir ūgį

Nurodykite lytį

Ar ilgą laiką vartojate Vitamino D papildus?

Kuris iš nurodytų variantų geriausiai apibūdina Jūsų mitybos įpročius?

Ar anksčiau darėte „Zinzino“ „Vitamin D Test“ tyrimą?

Mes norime jūsų pagalbos

Ar norite gauti pranešimą, kai Jūsų testo rezultatai bus paruošti?

Įrašykite savo ankstesnio „Vitamino D Test“ tyrimo ID

Įveskite, jeigu pasikeitė paros dozė po ankstesnio tyrimo?

Kaip dažnai vartojote papildus?

ZinoShine+

„Xtend“ / „Xtend+“

„BalanceOil+“/Veganų/AquaX

Protect+

„Essent+“ (kapsulės)

Kitas tiekėjas

Mes saugome Jūsų privatumą

Įjungti pranešimus

Ar šiuo metu vartojate kokius nors papildus? 