D-vitamiini – A:sta Ö:hön

Ravitsemukseen liittyvät päätökset herättävät usein monia kysymyksiä, joihin on saatava vastauksia ennen kuin uskalletaan hypätä uuteen ja muuttaa elämää. Siksi olemme koonneet yhteen D-vitamiiniin liittyvät yleisimmät kysymykset ja vastaukset niihin.

Mitä D-vitamiini on?
D-vitamiinia on kahta eri tyyppiä. D3-vitamiinia on eläintuotteissa, kuten kalassa, ja se on samanlaista kuin se, jota iho tuottaa altistuessaan auringonvalolle. D2-vitamiinia saadaan kasvipohjaisista ruoista, kuten sienistä. Tutkimuksissa on osoitettu, että D3-vitamiini on tehokkaampaa.

Miksi tarvitsen D-vitamiinia?
D-vitamiini on tärkeää normaalin immuunijärjestelmän toiminnan ja sydämen terveyden tukemisen kannalta. D-vitamiini auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia ja fosforia ruuasta ja käyttämään näitä mineraaleja luiden, hampaiden ja lihasten pysymiseen vahvoina.

Miksi D-vitamiinia on nautittava aterian yhteydessä?
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, ettei se liukene veteen ja että se imeytyy verenkiertoon parhaiten runsasrasvaisten ruokien kanssa. D-vitamiinilisä suositellaan nautittavaksi aterian yhteydessä imeytymisen tehostamiseksi.

Miten aurinko vaikuttaa D-vitamiinin saantiin?
Saamme suurimman osan D-vitamiinista auringosta. Aurinko vaikuttaa ihonalaisiin aktiivisiin aineisiin, kuten kolesteroliin, ja auttaa muuntamaan ne D-vitamiiniksi. Emme tarvitse D-vitamiinia ruoasta tai auringonvalosta joka päivä, mutta riittämätön altistus auringolle pidemmän aikaa voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja lisätä väsyneisyyttä, ahdistuneisuutta ja huonovointisuutta. Auringolle altistumalla ei voi saada liikaa D-vitamiinia.

Euroopassa D-vitamiinia on mahdollista saada tarpeeksi ulkoilun kautta huhtikuusta syyskuun loppuun. Lokakuusta maaliskuun alkuun auringonvalosta ei kuitenkaan saa tarpeeksi D-vitamiinia. Tasojen nostamiseksi ulkona tarvitsee olla vain lyhyt aika, noin 20–30 minuuttia.

Voiko D-vitamiinia saada jollain muulla tavalla?
D-vitamiinia on pieninä määrinä monissa ruuissa, kuten lohessa, sardiinissa, sillissä ja makrillissa, punaisessa lihassa, maksassa ja munankeltuaisissa. Päivittäisen ruokavalion D-vitamiinipitoisuus on kuitenkin yleisesti ottaen liian alhainen täyttämään tarpeemme.

Mitä D-vitamiini tekee luille?
D-vitamiini auttaa säätelemään kalsiumin ja fosfaatin määrää elimistössä. Tarvitsemme näitä ravintoaineita pitääksemme luut, hampaat ja lihakset terveinä. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa lapsilla epämuodostumia luissa ja luukipua aikuisilla.

Mitkä ovat D-vitamiininpuutteen merkit ja oireet?
D-vitamiininpuutteen oireita voivat olla lihasten heikkous, kipu, luukipu, väsymys ja masennus.

Mitä tapahtuu, jos nautin liikaa D-vitamiinia?
Liian suuri D-vitamiinilisien saanti pitkällä aikavälillä voi kerryttää elimistöön liikaa kalsiumia. Tämä voi heikentää luita sekä vaurioittaa munuaisia ja sydäntä.

Kenellä on suurin riski kärsiä D-vitamiinin puutteesta?

Ihmiset, jotka eivät juuri käy ulkona
Ihmiset, jotka peittävät vaatteilla suurimman osan ihostaan ollessaan ulkona
Ihmiset, joilla on tumma iho, kuten afrikkalaista, afrikkalais-karibialaista tai eteläaasialaista alkuperää olevat
Ihmiset, jotka käyttävät aurinkosuojavoidetta useimmiten tai aina
Vauvat, pikkulapset sekä raskaana olevat tai imettävät naiset
Iäkkäät ihmiset, sillä vanhetessaan elimistön kyky valmistaa D-vitamiinia vähenee
Tietyistä terveysongelmista, kuten Crohnin taudista, keliakiasta tai maksa- tai munuaissairauksista, kärsivät ihmiset Sellaisella lääkityksellä olevat ihmiset, joka voi muuttaa elimistön tapaa käsitellä D-vitamiinia
Huomattavan ylipainoiset ihmiset, sillä on jonkin verran näyttöä siitä, että liikalihavat kärsivät muita todennäköisemmin D-vitamiinin puutteesta
Liian vähän D-vitamiinia sisältäviä ruokia nauttivat ihmiset

ZinoShine+	0 7	kertaa viikossa
Xtend/Xtend+	0 7	kertaa viikossa
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	kertaa viikossa
Protect+	0 7	kertaa viikossa
Essent+ (softgel-kapselit)	0 7	kertaa viikossa
Toiselta toimittajalta - kertaa viikossa	0 7	kertaa viikossa

ZinoShine+	0 7	kertaa viikossa
Xtend/Xtend+	0 7	kertaa viikossa
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	kertaa viikossa
Protect+	0 7	kertaa viikossa
Essent+ (softgel-kapselit)	0 7	kertaa viikossa
Toiselta toimittajalta - kertaa viikossa	0 7	kertaa viikossa

Muuta testitunnus

Muuta testitunnus

Muuta testitunnus

Aloitetaan!

Tuloksesi on:

Meillä on muitakin tietoja näytettävänä…

Oletko varma?

Mistä maasta olet kotoisin?

Anna ikäsi sekä painosi ja pituutesi

Valitse sukupuolesi

Oletko raskaana tai täysimetätkö tällä hetkellä?

Kuinka pitkällä raskautesi on?

Oletko nauttinut viime aikoina mitään omega-3-ravintolisiä?

Mikä vaihtoehto kuvaa parhaiten ruokavaliotasi?

Suojaamme yksityisyyttäsi

Mitä omega-3-ravintolisiä?

Aloitetaan!

Oletko varma?

Mistä maasta olet kotoisin?

Anna ikäsi sekä painosi ja pituutesi

Valitse sukupuolesi

Oletko raskaana tai täysimetätkö tällä hetkellä?

Kuinka pitkällä raskautesi on?

Oletko nauttinut viime aikoina mitään omega-3-ravintolisiä?

Mikä vaihtoehto kuvaa parhaiten ruokavaliotasi?

Haluatko ilmoituksen, kun testisi on valmis?

Suojaamme yksityisyyttäsi

Ota ilmoitukset käyttöön

Mitä omega-3-ravintolisiä?

Testituloksesi eivät ole vielä valmiit

Kiitos vastauksistasi!

Pahoittelemme tätä suuresti!

Lomakkeesi on jo lähetetty.

Näytteessäsi oli liian vähän verta

Näytteesi puuttui kirjekuoresta

Täytä seuraavat tiedot, niin lähetämme sinulle uuden testin.

Aloitetaan!

Oletko varma?

Mistä maasta olet kotoisin?

Anna ikäsi sekä painosi ja pituutesi

Valitse sukupuolesi

Oletko nauttinut viime aikoina D-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä?

Mikä vaihtoehto kuvaa parhaiten ruokavaliotasi?

Oletko tehnyt Zinzinon Vitamin D Testiä aikaisemmin?

Tarvitsemme apuasi

Haluatko ilmoituksen, kun testisi on valmis?

Anna edellinen Vitamin D Test -tunnuksesi

Anna, mikäli olet tehnyt MUUTOKSIA päivittäiseen annokseesi edellisen testin jälkeen.

Kuinka usein otit ravintolisiä?

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Suojaamme yksityisyyttäsi

Ota ilmoitukset käyttöön

Valitse tuotteet

Tuloksesi on:

Meillä on muitakin tietoja näytettävänä…

Testituloksesi eivät ole vielä valmiit

Kiitos vastauksistasi!

Aloitetaan!

Oletko varma?

Mistä maasta olet kotoisin?

Anna ikäsi sekä painosi ja pituutesi

Valitse sukupuolesi

Oletko nauttinut viime aikoina D-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä?

Mikä vaihtoehto kuvaa parhaiten ruokavaliotasi?

Oletko tehnyt Zinzinon Vitamin D Testiä aikaisemmin?

Tarvitsemme apuasi

Haluatko ilmoituksen, kun testisi on valmis?

Anna edellinen Vitamin D Test -tunnuksesi

Anna, mikäli olet tehnyt MUUTOKSIA päivittäiseen annokseesi edellisen testin jälkeen.

Kuinka usein otit ravintolisiä?

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Suojaamme yksityisyyttäsi

Ota ilmoitukset käyttöön

Valitse tuotteet

Tuloksesi on:

Meillä on muitakin tietoja näytettävänä…

Testituloksesi eivät ole vielä valmiit

Kiitos vastauksistasi!