Ceļvedis uztura mainīšanā

Visa veida diētiskais uzturs, tostarp arī sabalansēts diētiskais uzturs, uzrādīs novirzes no vidējā sabalansētā uztura. Ja jūsu ‘Taukskābju profila vērtība’ ir virs 90 %, jums nav nepieciešams veikt uztura sabalansēšanu. Norādītos padomus enerģijas uzņemšanas palielināšanai nevajadzētu ievērot gadījumā, ja jūsu ķermeņa masas indekss ir virs 25 (ĶMI = jūsu svars kg/(auguma garums metros × auguma garums metros)).

Piesātinātie tauki (aizstājamie)
Ja “Aizsardzības vērtību” un ‘Šūnu membrānu plūstamības’ indeksa uzlabošanai jums ir nepieciešams samazināt piesātināto tauku uzņemšanas daudzumu, jums jāizvairās no to produktu lietošanas, kas ir norādīti 1. attēlā zem nosaukuma ‘Piesātinātie tauki’, vai arī varat turpināt lietot tos pašus produktus, tikai izvēloties tos ar zemāku tauku saturu. Ievērojiet, ka ar jūsu uzturu uzņemtais liekais cukura daudzums tiks pārvērsts piesātinātās taukskābēs un uzkrāts gan šūnu membrānās, gan arī taukaudos. Tas nozīmē, ka samazinot cukura un cietes uzņemšanu, jūs samazināsiet arī piesātināto tauku daudzumu organismā.

Gadījumā, ja jums ir jāpalielina uzņemtais piesātināto tauku daudzums, ieteicams palielināt tīras gaļas uzņemšanu, apvienojot to ar ierobežotu siera un citu piena produktu uzņemšanu. Vispārīgi runājot, neiesakām ar uzturu uzņemt pārāk lielu daudzumu produktu no grupām, kas ir uzskaitītas zem nosaukuma “Piesātinātie tauki”.

Mononepiesātinātie tauki (aizstājamie)
Ja ‘Aizsardzības vērtība’ un ‘Šūnas membrānas plūstamības’ indeksa uzlabošanai jums ir nepieciešams samazināt mononepiesātināto tauku uzņemšanas daudzumu, izvairieties no to produktu lietošanas, kas ir norādīti 1. attēlā zem nosaukuma “Mononepiesātinātie tauki (Omega-9)".

Mononepiesātinātie tauki kopumā tiek uzskatīti par veselīgiem nekā piesātinātie tauki, lai gan organisms no dažādiem “izejmateriāliem”, piemēram olbaltumvielām un ogļhidrātiem spēj ražot abas taukskābju grupas. Tradicionālajā zema kaloriju satura Vidusjūras diētiskajā uzturā attiecība starp mononepiesātinātajām un piesātinātajām taukskābju grupām ir gandrīz 2:1. Zinzino Balance produktos attiecība starp mononepiesātinātajām un piesātinātajām taukskābēm ir 2:1 – tāpat kā Vidusjūras diētā.

Polinepiesātinātie augu izcelsmes tauki (neaizstājamie)
Ja ‘Aizsardzības vērtības’ un ‘Omega-6:3 Balance’ uzlabošanai jums ir nepieciešams samazināt polinepiesātināto augu izcelsmes tauku uzņemšanas daudzumu, jums jāizvairās no to produktu lietošanas, kas ir norādīti 1. attēlā zem nosaukuma “Polinepiesātinātie augu izcelsmes tauki (Omega-6)", vai arī varat turpināt lietot šos pašus produktus, tikai izvēloties tos ar zemāku tauku saturu.

Centieties izvairīties no produktiem, kas ir izgatavoti, izmantojot augu eļļas, kas satur lielu daudzumu Omega-6, kā, piemēram, saulespuķu eļļu, kukurūzas eļļu un sojas eļļu. Jūs varat samazināt uzņemtā Omega-6 daudzumu, lietojot produktus, kas ir izgatavoti, izmantojot augu eļļas, kuru sastāvā ir zems Omega-6 daudzums, kā, piemēram, olīveļļu un rapšu eļļu. Ja jūsu rezultāti uzrāda, ka uzņemamais daudzums ir jāpalielina, jūs varat palielināt šo ar uzturu uzņemto produktu daudzumu.

Polinepiesātinātie zivju izcelsmes tauki (neaizstājamie)
Mūsdienu Rietumu pasaules uzturā, salīdzinot ar uzturu, no kura cilvēki evolūcijas ceļā ir atteikušies un kas ir palīdzējis izveidot mūs ģenētisko profilu, pārsvarā trūkst Omega-3. Tas nozīmē, ka lielākajai daļai cilvēku nepieciešams palielināt ar uzturu uzņemto polinepiesātināto zivju izcelsmes tauku daudzumu. Augu izcelsmes Omega-3 (ALA) par EPA un DHA organismā netiek pārvērsta pietiekamā daudzumā, tādēļ vienīgie pieejamie uztura avoti polinepiesātināto zivju izcelsmes tauku uzņemšanas palielināšanai ir dažādās trekno zivju sugas, kā, piemēram, tās, kas ir norādītas 1. attēlā zem nosaukuma "Polinepiesātinātie zivju izcelsmes tauki (Omega-3)".

Polinepiesātināto zivju izcelsmes tauku (omega-3) uzņemšana uzlabo šādus uztura indikatorus:

Aizsardzības vērtība
Omega-3 indekss
Omega-6:3 Balance
Šūnu membrānu stāvoklis
Ar garastāvokli saistītais veselības indekss

Jūras Omega-3 EPA un DHA dienas nepieciešamā deva ir atkarīga no ķermeņa svara. Lai Omega-3 (EPA+DHA) saglabātu līmenī virs 8 %, pieaugušam cilvēkam, kura ķermeņa svars ir 80 kg, dienā ir jāuzņem aptuveni 3 grami Omega-3 (EPA + DHA). Lai taukskābju profilā Omega-3 (EPA+DHA) saglabātu minimālajā 4 % līmenī, dienā ir jāuzņem vismaz 0,5 grami Omega-3 (EPA+DHA). Lielākajai daļai tirdzniecībā pieejamo Omega-3 uztura bagātinātāju ieteiktais ar jūras produktiem uzņemamās Omega-3 devas lielums ir no 150 mg līdz 1,5 gramiem dienā. Ja vien šādi Omega-3 uztura bagātinātāji ik dienas netiek uzņemti kopā ar treknajām zivīm, šī deva ir daudz par mazu, lai sasniegtu uztura mērķi, kurā Omega-3 līmenis (EPA+DHA) ir virs 8 %. Ik dienas uzņemot BalanceOil daudzumā, kas atbilst 0,15 ml uz vienu ķermeņa svara kilogramu, jums tiek nodrošināts nepieciešamais jūras produktu izcelsmes Omega-3 daudzums.

ZinoShine+	0 7	reizes nedēļā
Xtend/Xtend+	0 7	reizes nedēļā
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	reizes nedēļā
Protect+	0 7	reizes nedēļā
Essent+ (mīkstās gēla kapsulas)	0 7	reizes nedēļā
No cita piegādātāja - reizes nedēļā	0 7	reizes nedēļā

ZinoShine+	0 7	reizes nedēļā
Xtend/Xtend+	0 7	reizes nedēļā
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	reizes nedēļā
Protect+	0 7	reizes nedēļā
Essent+ (mīkstās gēla kapsulas)	0 7	reizes nedēļā
No cita piegādātāja - reizes nedēļā	0 7	reizes nedēļā

Piesātinātie tauki Piena produkti ar augstu tauku saturu: piens, sviests, svaigais siers Gaļa Kūciņas un smalkmaizītes Cepumi un krekeri Mērces Ātrās uzkodas, hamburgeri, picas Papildu ogļhidrāti: cukurs, ciete, baltmaize, kartupeļi, rīsi un pasta	Mononepiesātinātie tauki (Omega-9) Olīvas un olīveļļa Rapšu eļļa Mandeles Avokado Zemesrieksti Brazīlijas rieksti Indijas rieksti Lazdu rieksti Pistācijas
Polinepiesātinātie augu tauki (Omega-6) Augu margarīns, augu eļļas Saulespuķu eļļa un kukurūzas eļļa Sojas pupiņu eļļa Vīnogu sēkliņu eļļa Sezama eļļa	Polinepiesātinātie zivju tauki (Omega-3) Zivis ar augstu tauku saturu: lasis, forele, siļķe, makrele, tuncis, sardīnes, vilkzivs, plekste Zinzino BalanceOil (lai atjaunotu un uzturētu organisma līdzsvaru)

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Sāksim!

Jūsu rezultāts ir:

Mums ir vairāk informācijas, ko Jums parādīt...

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Kāda veida Omega-3 uztura bagātinātājus esat lietojis?

Sāksim!

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Vai vēlaties saņemt paziņojumu, kad Jūsu tests būs gatavs?

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Aktivizējiet paziņojumus

Kāda veida Omega-3 uztura bagātinātājus esat lietojis?

Jūsu testa rezultāti vēl nav gatavi

Paldies par Jūsu atbildēm!

Mums ir ļoti žēl!

Jūsu veidlapa jau ir nosūtīta.

Jūsu paraugs saturēja pārāk maz asiņu

Aploksnē nebija Jūsu parauga

Lūdzu, aizpildiet šo informāciju, un mēs nodrošināsim jums jaunu testu.

Sāksim!

Your test is ready

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Fill in your details

Sex at birth

How often do you eat vegetables or fruit (at least 1 serving)?

Are you currently taking any fiber supplements?

Tell us more about your Zinobiotic+ consumption

How many scoops do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Tell us more about your other fiber supplement consumption

How many grams of fiber do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Have you been taking any of the following supplements regularly (at least 4 days/week) over the past 120 days?

Zinzino products

Other brands

We need your help

How often do you consume fermented foods (e.g., yoghurt, kefir, sauerkraut, kimchi with live cultures)?

What dietary pattern do you follow most of the time?

How often do you engage in physical activity (moderate or intense exercise)?

How many hours of sleep do you typically get per night?

How would you describe your current stress level?

Are you currently taking any fiber supplements? 