Optimizējiet savu D vitamīna stāvokli

Saules iedarbība

Saule ir vislabākais dabīgais D vitamīna avots. Kad ādu skar ultravioletie (UVB) stari, procesi mūsu audos sāk sintezēt D vitamīnu, ko patērēt organismam.

Labākais ir tas, ka pārmērīga saules iedarbība neizraisa nekādu D vitamīna toksikozes risku. Tas ir tādēļ, ka organisms regulē saules sintezētā D vitamīna daudzumu.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīga saules iedarbība var izraisīt ādas apdegumus un potenciāli izraisīt ādas vēzi.

To, cik daudz D vitamīna cilvēks spēj sintezēt no saules iedarbības, ietekmē daudzi faktori, piemēram, gadalaiks un ģeogrāfiskā platuma grādi, ādas nosegtības pakāpe, pigmentācija, briedums, gaisa piesārņojums utt. Turklāt šie daudzie D vitamīna sintēzi ietekmējošie faktori liedz noteiktas konkrētas saules iedarbības vadlīnijas, kas būtu piemērojamas ikvienam. Turpmākajā sadaļā ir sniegta informācija par konkrētiem faktoriem, kas ietekmē jūsu statusu.

Gadalaiks un ģeogrāfiskā platuma grādi

Gadalaikam un jūsu dzīvesvietas ģeogrāfiskā platuma grādiem ir īpaši liela nozīme (ģeogrāfiskajā platumā, kas ir zemāks par aptuveni 40°Z, UVB starojums ir pietiekams, lai sintezētu D3 vitamīnu visu gadu. Augstākos ģeogrāfiskā platuma grādos D3 vitamīna sintēze nenotiek ziemas mēnešos. Tad ir īpaši svarīgi uzņemt D vitamīnu ar uzturu.

Pietiekams mazāk nekā sešus mēnešus gadā.

Pietiekams ilgāk nekā 6–9 mēnešiem gadā.

Pietiekams lielāko daļu gada

Ādas pigmentācija

Tumšāka āda spēj atfiltrēt vairāk UV starojuma, nekā gaiša āda. Tas nozīmē, ka tumšākai ādai ir nepieciešams ilgāks laiks saulē, taču no otras puses tā ir mazāk jutīga pret UV starojuma izraisītajiem bojājumiem.

Saules aizsargkrēmi

D vitamīna nepietiekamība nav nekas neparasts tropu valstīs, kur saule spīd visu gadu. Viens no iemesliem ir īpaša piesardzība un saules aizsarglīdzekļu lietošana. Ja jūs lietojat saules aizsargkrēmu ar SPF 15, tad jums ir jāpavada saulē astoņas reizes ilgāks laiks. Lieciet lietā ēnas principu — jūs sintezējat vairāk D vitamīna, kad jūs esat garāks(-a) par savu ēnu.

Vēl viens iemesls ir saistīts ar to, ka, novecojot, ir nepieciešams ilgāks laiks D vitamīna sintezēšanai. Cilvēkiem ar aptaukošanos ir nepieciešams ilgāks laiks saulē.

Tā kā ir tik daudz faktoru, kas ietekmē D vitamīna ražošanu ādā, nav iespējams noteikt konkrētu laiku, kas būtu attiecināms uz visiem. Tirgū ir daudz lietotņu un tīmekļa vietņu, kas mēra saules iedarbību, pamatojoties uz jūsu atrašanās vietu, diennakts laiku, mākoņu daudzumu, gaisa piesārņojumu, ādas tipu utt.

Pat īss mirklis tiešos saules staros ir pietiekams — daudzi cilvēki neuzņem pietiekami daudz saules gaismas.

Tad var kļūt nepieciešami uztura bagātinātāji. Lai būtu drošs(-a), pārbaudiet savu D vitamīna līmeni.

Uzturs

D3 vitamīna avoti pārtikā ir ierobežoti, tādēļ būtu sarežģīti uzņemt ieteicamo devu tikai ar uzturu.
Tomēr ir pāris pārtikas produktu, kas satur pietiekami daudz D3 vitamīna.

Treknās zivīs ir visaugstākais pārtikas produktos sastopamais D3 vitamīna saturs, savukārt zemākus tā daudzumus satur gaļa, olas, sēnes un piena produkti. D3 vitamīna īpatsvars pārtikas produktos ievērojami atšķiras, un tas ir atkarīgs gan no sezonāliem faktoriem, gan individuālā produkta. Dažās valstīs noteikti pārtikas produkti, piemēram piens, jogurts, margarīns, brokastu pārslas un augļu sulas, ir bagātināti ar D3 vitamīnu. Lai arī D3 vitamīnu iegūst no ādas sintēzes vai dzīvnieku izcelsmes avotiem, mazāk svarīgais D2 vitamīns tiek iegūts no uztura bagātinātājiem un apstarotiem pārtikas produktiem.

D vitamīna saturs 100 gramos pārtikas produkta

Pārtikas produkts	D3 vitamīna daudzums
Lasis	10–16 µg
Sardīnes	7 µg
Olas	3 µg
Menca	1,3 µg
Portobello sēnes	0,4 µg
Govs piens	0,08 µg
Krūts piens	0,01–0,12 µg

Lai uzņemtu ieteicamo D3 vitamīna daudzumu ar uzturu, jums ik dienas būtu jāpatērē ievērojams tādu pārtikas produktu daudzums, kas satur D3 vitamīnu. Dienās, kad jūs nepatērējat zivis, 10 μg D3 vitamīna uzņemšanai jums vajadzētu apēst 7–8 olas vai 40 portobello sēnes!

ZinoShine+	0 7	reizes nedēļā
Xtend/Xtend+	0 7	reizes nedēļā
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	reizes nedēļā
Protect+	0 7	reizes nedēļā
Essent+ (mīkstās gēla kapsulas)	0 7	reizes nedēļā
No cita piegādātāja - reizes nedēļā	0 7	reizes nedēļā

ZinoShine+	0 7	reizes nedēļā
Xtend/Xtend+	0 7	reizes nedēļā
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	reizes nedēļā
Protect+	0 7	reizes nedēļā
Essent+ (mīkstās gēla kapsulas)	0 7	reizes nedēļā
No cita piegādātāja - reizes nedēļā	0 7	reizes nedēļā

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Sāksim!

Jūsu rezultāts ir:

Mums ir vairāk informācijas, ko Jums parādīt...

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Kāda veida Omega-3 uztura bagātinātājus esat lietojis?

Sāksim!

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Vai vēlaties saņemt paziņojumu, kad Jūsu tests būs gatavs?

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Aktivizējiet paziņojumus

Kāda veida Omega-3 uztura bagātinātājus esat lietojis?

Jūsu testa rezultāti vēl nav gatavi

Paldies par Jūsu atbildēm!

Mums ir ļoti žēl!

Jūsu veidlapa jau ir nosūtīta.

Jūsu paraugs saturēja pārāk maz asiņu

Aploksnē nebija Jūsu parauga

Lūdzu, aizpildiet šo informāciju, un mēs nodrošināsim jums jaunu testu.

Sāksim!

Your test is ready

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Fill in your details

Sex at birth

How often do you eat vegetables or fruit (at least 1 serving)?

Are you currently taking any fiber supplements?

Tell us more about your Zinobiotic+ consumption

How many scoops do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Tell us more about your other fiber supplement consumption

How many grams of fiber do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Have you been taking any of the following supplements regularly (at least 4 days/week) over the past 120 days?

Zinzino products

Other brands

We need your help

How often do you consume fermented foods (e.g., yoghurt, kefir, sauerkraut, kimchi with live cultures)?

What dietary pattern do you follow most of the time?

How often do you engage in physical activity (moderate or intense exercise)?

How many hours of sleep do you typically get per night?

How would you describe your current stress level?

Are you currently taking any fiber supplements? 