?>
+

Zmień identyfikator testu

Już zalogowano przy użyciu Czy na pewno chcesz zrezygnować i zalogować się przy użyciu innego identyfikatora?
Tak, zaloguj się przy użyciu mojego nowego identyfikatora

Anuluj
+

Zmień identyfikator testu

Już zalogowano przy użyciu Czy na pewno chcesz zrezygnować i zalogować się przy użyciu innego identyfikatora?
Tak, zaloguj się przy użyciu mojego nowego identyfikatora

Anuluj
Loading...
+
Logo

Zaczynajmy!

Wypełnij prosty formularz – nie powinno to zająć Ci więcej niż 1 minutę.
Przejdź do pytań

Twój wynik to:

Twój

Mamy dla Ciebie więcej informacji...

Poświęć minutę na wypełnienie naszego formularza i otrzymaj dostęp do bardziej szczegółowych danych dotyczących Twojego wyniku.
Twoje odpowiedzi nie wpłyną na wynik testu.
Przejdź do pytań

Czy na pewno?

Udzielenie odpowiedzi na pytania zawarte w formularzu umożliwi Ci uzyskanie dostępu do wszystkich szczegółów Twojego profilu kwasów tłuszczowych. Jeżeli Twoje wyniki nie są jeszcze dostępne, powiadomimy Cię, gdy tylko analiza będzie gotowa. Jeśli zdecydujesz nie odpowiadać na te pytania, zobaczysz tylko swój balans omega-6:3.
Udzielone odpowiedzi nie wpłyną na wynik Twojego testu.
Przejdź do pytań
Tak, na pewno
Krok 1 z 5

Z jakiego kraju pochodzisz?

Wstecz
Krok 2 z 5

Podaj wiek, wagę i wzrost

Wstecz
Krok 3 z 5

Wybierz płeć

Kobieta
Mężczyzna
Inne
Wstecz
Krok 4 z 5

Czy ostatnio zdarzyło Ci się przyjmować jakiekolwiek suplementy diety z kwasem omega-3?

Nie
Tak, przez krótki czas
Tak, dłużej niż 120 dni
Wstecz
Krok 5 z 7

Które słowo najlepiej opisuje Twoją dietę?

Wszystkożerność
(Jem wszystko)
Owolaktowegetarianizm
(Nie jem mięsa)
Pescowegetarianizm
(Jem tylko ryby i owoce morza)
Wegetarianin
(Nie spożywam żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego)
Wstecz
Krok 5 z 5

Chronimy Twoją prywatność

Wykonując test i przesyłając swoją próbkę krwi do laboratorium, wyrażasz jednocześnie zgodę, by firma Zinzino przeanalizowała Twoje osobiste dane zdrowotne, które są przechowywane w naszej bazie danych i na żądanie mogą zostać Ci wyświetlone na tej stronie.
Jeśli w dowolnym momencie w przyszłości zdecydujesz, że chcesz usunąć swoje dane osobowe z naszej bazy danych, wyślij nam wiadomość e-mail ze swoją prośbą i identyfikatorem testu na adres customer.global@zinzino.com.
Zgadzam się
Krok 4b z 5

Jakie były to suplementy?

BalanceOil
Essent (miękkie kapsułki softgel)
BalanceOil+ Vegan
BalanceOil AquaX
Inne suplementy z kwasem omega-3
Wstecz
+
Logo

Zaczynajmy!

Wypełnij prosty formularz – nie powinno to zająć Ci więcej niż 1 minutę.
Przejdź do pytań
Nie! Jeśli nie chcesz udzielać odpowiedzi na pytania przed uzyskaniem wyniku, możesz pominąć ten krok.
Czy moje odpowiedzi mają wpływ na mój wynik?

Czy na pewno?

Udzielenie odpowiedzi na pytania zawarte w formularzu umożliwi Ci uzyskanie dostępu do wszystkich szczegółów Twojego profilu kwasów tłuszczowych. Jeżeli Twoje wyniki nie są jeszcze dostępne, powiadomimy Cię, gdy tylko analiza będzie gotowa. Jeśli zdecydujesz nie odpowiadać na te pytania, zobaczysz tylko swój balans omega-6:3.
Udzielone odpowiedzi nie wpłyną na wynik Twojego testu.
Przejdź do pytań
Tak, na pewno
Krok 1 z 7

Z jakiego kraju pochodzisz?

Wstecz
Krok 2 z 7

Podaj wiek, wagę i wzrost

Wstecz
Krok 3 z 7

Wybierz płeć

Kobieta
Mężczyzna
Inne
Wstecz
Krok 4 z 7

Czy ostatnio zdarzyło Ci się przyjmować jakiekolwiek suplementy diety z kwasem omega-3?

Nie
Tak, przez krótki czas
Tak, dłużej niż 120 dni
Wstecz
Krok 5 z 7

Które słowo najlepiej opisuje Twoją dietę?

Wszystkożerność
(Jem wszystko)
Owolaktowegetarianizm
(Nie jem mięsa)
Pescowegetarianizm
(Jem tylko ryby i owoce morza)
Wegetarianin
(Nie spożywam żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego)
Wstecz
Krok 6 z 7

Czy chcesz otrzymać powiadomienie, gdy Twoje wyniki będą dostępne?

Tak
Nie
Wstecz
Krok 7 z 7

Chronimy Twoją prywatność

Wykonując test i przesyłając swoją próbkę krwi do laboratorium, wyrażasz jednocześnie zgodę, by firma Zinzino przeanalizowała Twoje osobiste dane zdrowotne, które są przechowywane w naszej bazie danych i na żądanie mogą zostać Ci wyświetlone na tej stronie.
Jeśli w dowolnym momencie w przyszłości zdecydujesz, że chcesz usunąć swoje dane osobowe z naszej bazy danych, wyślij nam wiadomość e-mail ze swoją prośbą i identyfikatorem testu na adres customer.global@zinzino.com.
Zgadzam się
Krok 6b z 7

Aktywuj powiadomienia

Podaj swoje dane kontaktowe poniżej. Poinformujemy Cię, kiedy Twoja próbka zostanie przeanalizowana, a Twój wynik będzie gotowy.
+ Dodaj
Wstecz
Krok 4b z 7

Jakie były to suplementy?

BalanceOil
Essent (miękkie kapsułki softgel)
BalanceOil+ Vegan
BalanceOil AquaX
Inne suplementy z kwasem omega-3
Wstecz

Twoje wyniki nie są jeszcze dostępne

Laboratorium zwykle potrzebuje ok. 10–20 dni na przeanalizowanie jednej próbki krwi. Sprawdź ponownie za kilka dni.
Zamknij

Dziękujemy za Twoje odpowiedzi!

Jeszcze nie przeanalizowano Twojej próbki. Laboratorium zwykle potrzebuje ok. 10–20 dni na przeanalizowanie jednej próbki krwi. Jeśli wybrano opcję aktywowania powiadomień, odezwiemy się do Ciebie, gdy będziemy już mieć Twoje wyniki.
Pamiętaj o przyjmowaniu swojej codziennej dawki produktów Zinzino w czasie oczekiwania na wyniki testu!
Zamknij
+
Logo

Bardzo przepraszamy!

Z powodu problemów technicznych musimy poprosić Cię o przesłanie nowej próbki. Skontaktuj się z naszym działem obsługi Klienta, który udzieli Ci dalszych instrukcji postępowania.
PRZEJDŹ DO FORMULARZA

Your form is already sent.

We have received your request to send a new test kit.

Do you have more questions please contact customer support
Customer support
Close

Twoja poprzednia próbka zawierała zbyt małą ilość krwi

Twoja poprzednia próbka zawierała zbyt małą ilość krwi. W związku z tym nie byliśmy w stanie przeprowadzić analizy kwasów tłuszczowych. Musimy poprosić Cię o przesłanie nowej próbki. Wypełnij formularz, aby otrzymać nowy BalanceTest.
PRZEJDŹ DO FORMULARZA

Twojej próbki nie było w kopercie

Wygląda na to, że Twoja próbka nie znalazła się w kopercie. Musimy poprosić Cię o przesłanie nowej próbki. Wypełnij formularz, aby otrzymać nowy BalanceTest.
PRZEJDŹ DO FORMULARZA
Dziękujemy. Otrzymaliśmy Twoje zgłoszenie.

Po uzupełnieniu poniższych informacji prześlemy Ci nowy BalanceTest.

Wyślij
+
Logo

Zaczynajmy!

Wypełnij prosty formularz – nie powinno to zająć Ci więcej niż 1 minutę.
Przejdź do pytań

Twój wynik to:

Twój poziom witaminy D

Mamy dla Ciebie więcej informacji...

Poświęć minutę na wypełnienie naszego formularza i otrzymaj dostęp do bardziej szczegółowych danych dotyczących Twojego wyniku.
Twoje odpowiedzi nie wpłyną na wynik testu.
Przejdź do pytań

Czy na pewno?

Udzielenie odpowiedzi na pytania zawarte w formularzu umożliwi Ci uzyskanie dostępu do wszystkich szczegółów Twojego profilu kwasów tłuszczowych. Jeżeli Twoje wyniki nie są jeszcze dostępne, powiadomimy Cię, gdy tylko analiza będzie gotowa. Jeśli zdecydujesz nie odpowiadać na te pytania, zobaczysz tylko swój balans omega-6:3.
Udzielone odpowiedzi nie wpłyną na wynik Twojego testu.
Przejdź do pytań
Tak, na pewno
Krok 1 z 7

Z jakiego kraju pochodzisz?

Wstecz
Krok 2 z 7

Podaj wiek, wagę i wzrost

Wstecz
Krok 3 z 7

Wybierz płeć

Kobieta
Mężczyzna
Inne
Wstecz
Krok 4 z 7

Czy ostatnio zdarzyło Ci się przyjmować suplementy diety z witaminą D?

Tak
Nie
Wstecz
Krok 5 z 7

Które słowo najlepiej opisuje Twoją dietę?

Wszystkożerność
(Jem wszystko)
Owolaktowegetarianizm
(Nie jem mięsa)
Pescowegetarianizm
(Jem tylko ryby i owoce morza)
Wegetarianin
(Nie spożywam żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego)
Wstecz
Krok 6 z 7

Czy chcesz otrzymać powiadomienie, gdy Twoje wyniki będą dostępne?

Tak
Nie
Wstecz
Krok 7 z 7

Chronimy Twoją prywatność

Wykonując test i przesyłając swoją próbkę krwi do laboratorium, wyrażasz jednocześnie zgodę, by firma Zinzino przeanalizowała Twoje osobiste dane zdrowotne, które są przechowywane w naszej bazie danych i na żądanie mogą zostać Ci wyświetlone na tej stronie.
Jeśli w dowolnym momencie w przyszłości zdecydujesz, że chcesz usunąć swoje dane osobowe z naszej bazy danych, wyślij nam wiadomość e-mail ze swoją prośbą i identyfikatorem testu na adres customer.global@zinzino.com.
Zgadzam się
Krok 6b z 7

Aktywuj powiadomienia

Podaj swoje dane kontaktowe poniżej. Poinformujemy Cię, kiedy Twoja próbka zostanie przeanalizowana, a Twój wynik będzie gotowy.
+ Dodaj
Wstecz
Krok 4b z 5

Indicate which products you consume and how many times a week

6-7 4-5 2-3 1
ZinoShine+
Check
Check
Check
Check
Xtend/Xtend+
Check
Check
Check
Check
BalanceOil+/Vegan/AquaX
Check
Check
Check
Check
Protect+
Check
Check
Check
Check
Essent+ (miękkie kapsułki softgel)
Check
Check
Check
Check
Od innego dostawcy
Check
Check
Check
Check
Wstecz
+
Logo

Zaczynajmy!

Wypełnij prosty formularz – nie powinno to zająć Ci więcej niż 1 minutę.
Przejdź do pytań
Nie! Jeśli nie chcesz udzielać odpowiedzi na pytania przed uzyskaniem poziomu witaminy D w Twoim organizmie, możesz pominąć ten krok.
Czy moje odpowiedzi mają wpływ na mój wynik?

Czy na pewno?

Udzielenie odpowiedzi na pytania zawarte w formularzu umożliwi Ci uzyskanie dostępu do wszystkich szczegółów Twojego profilu kwasów tłuszczowych. Jeżeli Twoje wyniki nie są jeszcze dostępne, powiadomimy Cię, gdy tylko analiza będzie gotowa. Jeśli zdecydujesz nie odpowiadać na te pytania, zobaczysz tylko swój balans omega-6:3.
Udzielone odpowiedzi nie wpłyną na wynik Twojego testu.
Przejdź do pytań
Tak, na pewno
Krok 1 z 7

Z jakiego kraju pochodzisz?

Wstecz
Krok 2 z 7

Podaj wiek, wagę i wzrost

Wstecz
Krok 3 z 7

Wybierz płeć

Kobieta
Mężczyzna
Inne
Wstecz
Krok 4 z 7

Czy ostatnio zdarzyło Ci się przyjmować suplementy diety z witaminą D?

Tak
Nie
Wstecz
Krok 5 z 7

Które słowo najlepiej opisuje Twoją dietę?

Wszystkożerność
(Jem wszystko)
Owolaktowegetarianizm
(Nie jem mięsa)
Pescowegetarianizm
(Jem tylko ryby i owoce morza)
Wegetarianin
(Nie spożywam żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego)
Wstecz
Krok 6 z 7

Czy chcesz otrzymać powiadomienie, gdy Twoje wyniki będą dostępne?

Tak
Nie
Wstecz
Krok 7 z 7

Chronimy Twoją prywatność

Wykonując test i przesyłając swoją próbkę krwi do laboratorium, wyrażasz jednocześnie zgodę, by firma Zinzino przeanalizowała Twoje osobiste dane zdrowotne, które są przechowywane w naszej bazie danych i na żądanie mogą zostać Ci wyświetlone na tej stronie.
Jeśli w dowolnym momencie w przyszłości zdecydujesz, że chcesz usunąć swoje dane osobowe z naszej bazy danych, wyślij nam wiadomość e-mail ze swoją prośbą i identyfikatorem testu na adres customer.global@zinzino.com.
Zgadzam się
Krok 6b z 7

Aktywuj powiadomienia

Podaj swoje dane kontaktowe poniżej. Poinformujemy Cię, kiedy Twoja próbka zostanie przeanalizowana, a Twój wynik będzie gotowy.
+ Dodaj
Wstecz
Krok 4b z 7

Indicate which products you consume and how many times a week

6-7 4-5 2-3 1
ZinoShine+
Check
Check
Check
Check
Xtend/Xtend+
Check
Check
Check
Check
BalanceOil+/Vegan/AquaX
Check
Check
Check
Check
Protect+
Check
Check
Check
Check
Essent+ (miękkie kapsułki softgel)
Check
Check
Check
Check
Od innego dostawcy
Check
Check
Check
Check
Wstecz

Twoje wyniki nie są jeszcze dostępne

Laboratorium zwykle potrzebuje ok. 10–20 dni na przeanalizowanie jednej próbki krwi. Sprawdź ponownie za kilka dni.
Zamknij

Dziękujemy za Twoje odpowiedzi!

Jeszcze nie przeanalizowano Twojej próbki. Laboratorium zwykle potrzebuje ok. 10–20 dni na przeanalizowanie jednej próbki krwi. Jeśli wybrano opcję aktywowania powiadomień, odezwiemy się do Ciebie, gdy będziemy już mieć Twoje wyniki.
Pamiętaj o przyjmowaniu swojej codziennej dawki produktów Zinzino w czasie oczekiwania na wyniki testu!
Zamknij
+
Logo

Bardzo przepraszamy!

Z powodu problemów technicznych musimy poprosić Cię o przesłanie nowej próbki. Skontaktuj się z naszym działem obsługi Klienta, który udzieli Ci dalszych instrukcji postępowania.
PRZEJDŹ DO FORMULARZA

Your form is already sent.

We have received your request to send a new test kit.

Do you have more questions please contact customer support
Customer support
Close

Twoja poprzednia próbka zawierała zbyt małą ilość krwi

Twoja poprzednia próbka zawierała zbyt małą ilość krwi. W związku z tym nie byliśmy w stanie przeprowadzić analizy kwasów tłuszczowych. Musimy poprosić Cię o przesłanie nowej próbki. Wypełnij formularz, aby otrzymać nowy BalanceTest.
PRZEJDŹ DO FORMULARZA

Twojej próbki nie było w kopercie

Wygląda na to, że Twoja próbka nie znalazła się w kopercie. Musimy poprosić Cię o przesłanie nowej próbki. Wypełnij formularz, aby otrzymać nowy BalanceTest.
PRZEJDŹ DO FORMULARZA
Dziękujemy. Otrzymaliśmy Twoje zgłoszenie.

Po uzupełnieniu poniższych informacji prześlemy Ci nowy BalanceTest.

Wyślij
Loading...
Ready
Your test is ready
Your blood test is ready. To see your result you need to complete the questionnaire
What you need:
Tape
Measuring tool
A measuring tape or lace and yardstick
Card
Previous test codes
If you have taken a BalanceTest and / or Vitamin D Test within the last 6 months.
Take me to the questions
Image
Your answered were saved
Your questions
Health score start
Logo
Risk assessment
Close
What country are you from?
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Age
years
Your weight
kg
pounds
Your height
cm
inches
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Waist measurement
cm
inches
How to measure
Place a tape measure around your middle, just above the belly button. Make sure it’s pulled tight, but isn’t digging into your skin. Breathe out naturally and take your measurement. Take your measurement again, just to be sure.
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Gender at birth
Male
Female
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you have a mother, father, sister, brother, or child who has been diagnosed with Type II diabetes?
Yes
No
I don’t know
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Are you taking medication for high blood pressure?
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Are you currently taking any Zinzino products?
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Select which products you use
BalanceOil-products
Check
Protect+
Check
Zinobiotic+
Check
ZinoShine+
Check
Xtend/Xtend+,
Check
Viva+
Check
LeanShake
Check
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Have you taken a balance test the last 6 months?
OK
Done
I forgot the code
543286527536BT

Date:

Country:

Gender:

543286527536BT
This test has not yet been analyzed, please make sure that you entered the correct code.
If the test was recently sent, your results will automatically be updated when the analyzation has been completed.
543286527536BT
This test was taken more than 6 months ago and can unfortunatly not be taken into account for your current health status.
Check
I have not taken any BalanceTest
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Are you in balance?
Balanced
Semi-balanced
Unbalanced
I don’t know
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Have you taken a Vitamin D Test the last 6 months?
OK
Done
I forgot the code
543286527536BT

Date:

Country:

Gender:

543286527536BT
This test has not yet been analyzed, please make sure that you entered the correct code.
If the test was recently sent, your results will automatically be updated when the analyzation has been completed.
543286527536BT
This test was taken more than 6 months ago and can unfortunatly not be taken into account for your current health status.
Check
I have not taken any Vitamin D Test
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Are you sufficient in Vitamin D?
<50nmol/mL/<20ng/mL
Yes
No
I don’t know
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
How often do you eat a cup size of vegetables or fruit?
5–7 days per week
1–4 days per week
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
How often do you eat a serving of oily fish (or fresh sea algae)?
5–7 days per week
1–4 days per week
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you add extra table salt to your meals?
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
How often do you exercise in a way that increases your pulse during at least 30 minutes?
6–7 times per week
5 times per week
Less than 5
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
If you don't exercise (cardio) on a daily basis but still exercise regularly, is your weekly total
≥ 3 hours
2.5 hours ≤ 3 hours
1 hour ≤ 2.5 hours
< 1 hour
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you participate in strength training/exercise?
This includes pilates, calisthenics, resistance training
Regularly
Never
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
During work and leisure time are you physically active (at least 30-minutes) per day?
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you currently smoke cigarettes or any other tobacco products on a daily basis?
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you have a sedentary job/profession (office/desk based)?
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you drink more than 14 units of alcohol per-week?
This is equal to approx. 6 pints of beer per week, or 6 medium glasses of wine
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you eat candy, snacks, sweet-food or ultra-processed food?
5–7 days per week
1–4 days per week
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you drink soda, fruit juices, and/or other drinks with added sugar or sweeteners?
5–7 days per week
1–4 days per week
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you eat whole grain foods?
5–7 days per week
1–4 days per week
Less than once per week
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Do you want a notification when your test is ready
Yes
No
BackPrevious
NextNext
Back Logo
Risk assessment
Close
Activate notifications (optional)
Please enter your contact info below, we'll notify you once the test is analyzed and ready for you to see.
Email address
Yes No
Phone number
Yes No
BackPrevious
NextNext
Logo
Risk assessment
Close
Review your answers and give consent
Edit
Age:
-
Edit
Your weight:
-
Edit
Your height:
-
Edit
Waist measurement :
-
Edit
Gender at birth:
-
Do you have a mother, father, sister, brother, or child who has been diagnosed with Type II diabetes?
Edit
- Yes No
Are you taking medication for high blood pressure?
Edit
- Yes No
Are you currently taking any Zinzino products?
Edit
- Yes No
Select which products you use:
Edit
-
Add your Zinzino codes
Edit
Balance oil
-

Edit
Vitamin D
-
How often do you eat a cup size of vegetables or fruit?
Edit
-
How often do you eat a serving of oily fish (or fresh sea algae)?
Edit
-
Do you add extra table salt to your meals?
Edit
- Yes No
How often do you exercise in a way that increases your pulse during at least 30 minutes?
Edit
-
If you don't exercise (cardio) on a daily basis but still exercise regularly, is your weekly total
Edit
-
Do you participate in strength training/exercise?
Edit
-
During work and leisure time are you physically active (at least 30-minutes) per day?
Edit
- Yes No
Do you currently smoke cigarettes or any other tobacco products on a daily basis?
Edit
- Yes No
Do you have a sedentary job/profession (office/desk based)?
Edit
- Yes No
Do you drink more than 14 units of alcohol per-week?
Edit
- Yes No
Do you eat candy, snacks, sweet-food or ultra-processed food?
Edit
-
Do you drink soda, fruit juices, and/or other drinks with added sugar or sweeteners?
Edit
-
Do you eat whole grain foods?
Edit
-
You have 22 more questions to complete
Continue
Close
Image
Quit questionnaire?
Do you want us to save the questions so that you can restart where you left off?
No, don’t save
Yes, please save
×

According to EFSA:


1.    DHA contributes to the maintenance of normal brain function
2.    EPA and DHA contribute to the normal function of the heart

 

According to EFSA, vitamin D: 

 

3.    contributes to normal absorption/utilization of calcium and phosphorus
4.    contributes to normal blood calcium levels
5.    contributes to the maintenance of normal bones
6.    contributes to the maintenance of normal muscle function
7.    contributes to the maintenance of normal teeth
8.    contributes to the normal function of the immune system
9.    has a role in the process of cell division
 

 

 

Wpisz swój identyfikator testu
Ok
id:
Kraj:
Płeć:
Wiek:
BalanceOil:
Inne omega-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil+ Vegan:
Essent:

Jak zmienić dietę – przewodnik

  • Dowiedz się więcej o czterech grupach kwasów tłuszczowych
  • Zobacz, w jakich produktach możesz znaleźć poszczególne grupy kwasów
  • Poznaj sugestie dotyczące poprawy wyników
Długoterminowe porady żywieniowe są oparte na fakcie, że główne produkty spożywcze mają różne profile kwasów tłuszczowych.


Grupy tłuszczów i ich główne źródła

 
Tłuszcze nasycone
  • Tłusty nabiał: mleko, masło, ser topiony 
  • Mięso 
  • Ciasta i ciastka 
  • Herbatniki i krakersy 
  • Sosy 
  • Jedzenie typu fast food, hamburgery, pizza 
  • Nadwyżka węglowodanów: cukru, skrobi, białego pieczywa, ziemniaków, ryżu i makaronu

 
Tłuszcze jednonienasycone (omega-9)
  • Oliwki i oliwa 
  • Olej rzepakowy 
  • Migdały 
  • Awokado 
  • Orzechy arachidowe 
  • Orzechy brazylijskie 
  • Orzechy nerkowca 
  • Orzechy laskowe 
  • Pistacje 
Wielonienasycone tłuszcze roślinne (omega-6)
  • Margaryna roślinna, oleje roślinne, majonez
  • Mięso 
  • Olej słonecznikowy i kukurydziany 
  • Olej sojowy 
  • Olej z pestek winogron
  • Sezam 

 
Wielonienasycone tłuszcze rybne (omega-3)
  • Tłuste ryby: łosoś, pstrąg, śledź, makrela, tuńczyk, sardynka, zębacz, flądra 
  • Zinzino BalanceOil (aby przywrócić i utrzymać balans) 

 
 
Wszystkie rodzaje diety, w tym dieta zrównoważona, wykazują odchylenie od przeciętnej diety zrównoważonej. Jeśli „Poziom ochrony” przekracza 90%, zrównoważenie diety nie jest potrzebne. Jeśli wskaźnik masy ciała BMI wynosi powyżej 25 (BMI = waga wyrażona w kilogramach / (wysokość wyrażona w metrach × wysokość wyrażona w metrach)).

Tłuszcze nasycone (nie są niezbędne)
Jeśli potrzebna jest redukcja spożycia tłuszczów nasyconych w celu poprawy „wartości profilu kwasów tłuszczowych” oraz „wskaźnika płynności błon komórkowych”, należy unikać spożywania produktów wymienionych pod nagłówkiem „Tłuszcze nasycone” na Rysunku 1, można też spożywać niskotłuszczowe wersje tych samych produktów. Należy pamiętać że nadmiar cukru spożywczego (sacharozy) w diecie zostanie przekształcony i zmagazynowany w postaci nasyconych kwasów tłuszczowych zarówno w błonach komórkowych, jak i tkance tłuszczowej. Z tego względu ograniczenie cukru spożywczego (sacharozy) oraz skrobi w posiłkach, spowoduje także redukcję poziomu tłuszczów nienasyconych w organizmie.

Jeśli wymagane jest większe spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, zaleca się zwiększenie ilości mięsa w posiłkach w połączeniu z ograniczoną ilością sera i innych produktów nabiałowych. Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się zwiększonego spożycia innych produktów wymienionych pod nagłówkiem „Tłuszcze nasycone”.

Tłuszcze jednonienasycone (nie są niezbędne)
Jeśli potrzebna jest redukcja spożycia tłuszczów jednonienasyconych w celu poprawy „wartości profilu kwasów tłuszczowych” oraz „wskaźnika płynności błon komórkowych”, należy unikać spożywania produktów wymienionych pod nagłówkiem „Tłuszcze jednonienasycone (omega-9)” na Rysunku 1.

Tłuszcze jednonienasycone uważa się w zasadzie za zdrowsze od tłuszczów nasyconych, chociaż organizm jest w stanie produkować kwasy tłuszczowe z obydwu tych grup z różnych substancji, takich jak białka i węglowodany. W tradycyjnej niskokalorycznej diecie śródziemnomorskiej, współczynnik tłuszczów jednonienasyconych do nasyconych wynosi ok. 2:1. W produktach Zinzino Balance współczynnik tłuszczów jednonienasyconych do nasyconych, dokładnie tak jak w diecie śródziemnomorskiej, wynosi 2:1.

Tłuszcze wielonienasycone pochodzące z warzyw (niezbędne)
Jeśli potrzebna jest redukcja spożycia wielonienasyconych tłuszczów roślinnych w celu poprawy „wartości profilu kwasów tłuszczowych” oraz „równowagi kwasów tłuszczowych omega-6 (AA)/omega-3 (EPA)”, należy unikać spożywania produktów wymienionych pod nagłówkiem „Wielonienasycone tłuszcze roślinne (omega-6)” na Rysunku 1, można też spożywać niskotłuszczowe wersje tych samych produktów.

Należy starać się unikać produktów zawierających oleje roślinne bogate w kwasy tłuszczowe omega-6, takie jak olej słonecznikowy, kukurydziany i sojowy. Spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 można ograniczyć, zastępując wspomniane produkty olejami roślinnymi o niskiej zawartości tych kwasów, np. oliwą z oliwek i olejem rzepakowym. Jeśli wyniki badania wskazują, że należy zwiększyć spożycie tych kwasów tłuszczowych, należy spożywać większe ilości wymienionych produktów.

Tłuszcze wielonienasycone pochodzące z ryb (niezbędne)
Dzisiejsza dieta zachodnia jest zazwyczaj uboga w kwasy tłuszczowe omega-3 porównaniu do diety, dzięki której ludzie ewoluowali i na bazie której powstał nasz kod genetyczny. Z tego względu większość ludzi powinna zwiększyć spożycie wielonienasyconych tłuszczów pochodzących z ryb. Ponieważ roślinne kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA) nie są w wystarczającym stopniu przekształcane w kwasy EPA i DHA w organizmie, jedynym źródłem pożywienia mogącym zwiększyć ilość tych wielonienasyconych tłuszczów w organizmie są różne gatunki tłustych ryb, takich jak wymienione pod nagłówkiem „Wielonienasycone tłuszcze pochodzące z ryb (omega-3)” na Rysunku 1.

Spożywanie „wielonienasyconych tłuszczów pochodzących z ryb (omega-3)” poprawia następujące wskaźniki związane z dietą:
 
  • Poziom ochrony
  • Indeks omega-3
  • Balans omega-6:3
  • Płynność błon komórkowych
  • Siła psychiczna

Codzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 pochodzenia morskiego, czyli kwasy EPA i DHA, zależy od masy ciała. Osoba dorosła ważąca 80 kg powinna spożywać około 3 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA + DHA) dziennie, aby ich poziom wynosił powyżej 8%. Osiągnięcie minimalnego poziomu kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA + DHA) w profilu kwasów tłuszczowych wynoszącego 4% wymaga spożywania przynajmniej 0,5 grama kwasów omega-3 (EPA + DHA) dziennie. Większość producentów dostępnych na rynku suplementów diety zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia morskiego zaleca ich dzienne dawkowanie w zakresie od 150 mg do 1,5 grama. To zdecydowanie zbyt mało, aby osiągnąć docelowy poziom spożywanych kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA + DHA) wynoszący powyżej 8%, jeśli oprócz suplementów diety zawierających te kwasy nie spożywa się codziennie tłustych ryb. Codzienna dawka 0,15 ml/kg masy ciała produktu BalanceOil  zapewni Twojemu organizmowi wymaganą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia morskiego.