Optimalizálja szervezetében a D-vitamin szintjét!

Napozás

A nap a legjobb természetes D-vitamin-forrásunk. Amikor a nap ultraibolya B (UVB) sugarai érik a bőrt, a szövetekben olyan folyamatok indulnak be, amelyek hatására D-vitamin termelődik, amit utána a szervezet fel tud használni.

A legjobb az egészben, hogy a túlzott napozás nem jár a D-vitamin-mérgezés kockázatával. Ez azért van, mert a szervezet szabályozza a napfény hatására termelődő D-vitamin mennyiségét.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a túl sok napozás miatt megéghet a bőr, ami akár még bőrrák kialakulásához is vezethet.

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi D-vitamint termel a szervezet a napfény hatására: ilyenek az évszak és a földrajzi szélesség, mennyire van eltakarva a bőr, a bőr pigmentációja, mennyire érett a bőr, a légszennyezés, stb. Valójában a D-vitamin szintézisét befolyásoló számos tényező lehetetlenné teszi a napozásra vonatkozóan egy mindenkire érvényes, konkrét iránymutatás meghatározását. A következő részben további információkat nyújtunk a státuszt befolyásoló konkrét tényezőkről.

Évszak és földrajzi szélesség

Különösen fontos az évszak, valamint az a földrajzi szélesség, ahol élünk (az északi szélesség 40. fokánál alacsonyabb szélességen az UVB-sugárzás egész évben elegendő a D3-vitamin szintéziséhez). A magasabb szélességi fokokon a téli hónapokban nem termelődik D3-vitamin a bőrben. Ekkor különösen fontos, hogy az étrend segítségével több D-vitaminhoz jusson a szervezet.

Az év kevesebb mint 6 hónapjában elegendő

Az év több mint 6-9 hónapjában elegendő

Az év nagy részében elegendő

Bőrpigmentáció

A sötétebb bőr több UV-sugárzást szűr ki, mint a világos bőr, ami azt jelenti, hogy a sötétebb bőrűeknek több időt kell a napon tölteniük, de kevésbé érzékenyek az UV által okozott károsodásra.

Napvédő termékek (naptejek, napolajok)

A D-vitamin hiánya nem ritka az egész évben napos, trópusi országokban sem. Ennek egyik oka a túlzott elővigyázatosság és a napvédő termékek használata. Ha valaki 15-ös fényvédő faktorú terméket használ, akkor 8-szor annyi ideig kellene napon lennie. Használja az „árnyékszabályt”: több D-vitamin termelődik, ha Ön magasabb, mint az árnyéka hossza.

Egy másik tényező, hogy az öregedéssel párhuzamosan a D-vitamin termelődése arányosan hosszabb időbe telik. Az elhízott embereknek több időre van szükségük a napon.

Mivel nagyon sok tényező befolyásolja azt, hogy a bőrben mennyi D-vitamin termelődik, nem lehet egy konkrét, mindenkire érvényes időmennyiséget meghatározni. Számos olyan alkalmazás és weboldal érhető el, amelyek a napozást a tartózkodás helye, a napszak, a felhőzet, a légszennyezettség mértéke és a bőrtípus, stb. alapján mérik.

Még ha egy rövid idő elég is lenne, amikor közvetlenül éri a bőrt a napfény, sokan mégsem jutnak elegendő napfényhez.

Ilyen esetekben lehet szükség az étrend-kiegészítőkre. Ellenőrizze D-vitamin státuszát, hogy biztosra menjen!

Étrend

Az étrendben a D3-vitamin-források korlátozottak, ezért az ajánlott bevitel elérése pusztán a táplálkozással kihívást jelenthet.
Van azonban néhány olyan élelmiszer, amely elegendő D3-vitamint tartalmaz.

Az élelmiszerek közül a zsíros halak D3-vitamin-tartalma a legnagyobb, de kisebb mennyiség a húsokban, a tojásban, a gombákban és a tejtermékekben is található. Az élelmiszerekben található D3-vitamin aránya széles skálán mozog, és függ mind a szezonális tényezőktől, mind pedig maguktól az egyes élelmiszerektől. Egyes országokban bizonyos élelmiszereket D3-vitaminnal dúsítanak, többek között a tejet, a joghurtot, a margarint, a gabonaféléket és a gyümölcsleveket. A D3-vitamin a bőrben termelődik vagy állati forrásokból származik, míg a kevésbé fontos D2-vitamint étrend-kiegészítőkkel vagy besugárzott élelmiszerekkel lehet bevinni.

100 gramm élelmiszer D-vitamin-tartalma:

Étel	D3-vitamin mennyisége
Lazac	10-16 µg
Szardínia	7 µg
Tojás	3 µg
Tőkehal	1,3 µg
Portobello gomba (csiperke)	0,4 µg
Tehéntej	0,08 µg
Anyatej	0,01-0,12 µg

Ahhoz, hogy a D3-vitamin ajánlott bevitelét kizárólag a táplálkozással érje el, naponta jelentős mennyiségű, D3-vitaminban gazdag élelmiszert kellene fogyasztania. Azokon a napokon, amikor nem fogyaszt halat, a 10 μg D3-vitamin bevitelének eléréséhez 7-8 tojás vagy 40 db csiperkegomba elfogyasztása lenne szükséges.

ZinoShine+	0 7	>alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	>alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	>alkalommal hetente
Protect+	0 7	>alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	>alkalommal hetente
Másik gyártótól - >alkalommal hetente	0 7	>alkalommal hetente

ZinoShine+	0 7	>alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	>alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	>alkalommal hetente
Protect+	0 7	>alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	>alkalommal hetente
Másik gyártótól - >alkalommal hetente	0 7	>alkalommal hetente

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Kezdjük el!

Az Ön eredménye:

További információkat szeretnénk megmutatni Önnek...

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

>Kérjük, válassza ki, hogy melyik nemhez tartozik!

>Jelenleg várandós vagy kizárólag szoptatja a babáját?

>A terhesség hányadik hónapjában jár?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

>Kérjük, válassza ki, hogy melyik nemhez tartozik!

>Jelenleg várandós vagy kizárólag szoptatja a babáját?

>A terhesség hányadik hónapjában jár?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Értesítések aktiválása

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

A teszteredményei még nem készültek el

Köszönjük a válaszait.

Szörnyen sajnáljuk!

Már beküldte a kérdőívet.

A mintája túl kevés vért tartalmazott

Nem volt benne a mintája a borítékban.

Kérjük, töltse ki az alábbi információkat, mi pedig egy új tesztkészletet küldünk Önnek.

Kezdjük el!

Your test is ready

Biztos?

Melyik országban él?

Fill in your details

Sex at birth

How often do you eat vegetables or fruit (at least 1 serving)?

Are you currently taking any fiber supplements?

Tell us more about your Zinobiotic+ consumption

How many scoops do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Tell us more about your other fiber supplement consumption

How many grams of fiber do you consume per day?

How many days per week do you consume it?

For how many months have you been consuming this product?

Have you been taking any of the following supplements regularly (at least 4 days/week) over the past 120 days?

Zinzino products

Other brands

We need your help

How often do you consume fermented foods (e.g., yoghurt, kefir, sauerkraut, kimchi with live cultures)?

What dietary pattern do you follow most of the time?

How often do you engage in physical activity (moderate or intense exercise)?

How many hours of sleep do you typically get per night?

How would you describe your current stress level?

Are you currently taking any fiber supplements? 